凡事找方法 做人要诚信
□琚金民(国家二级心理咨询师)
心理学研究表明,人类95%的行为受习惯影响。19世纪俄国教育家乌申斯基认为:“良好的习惯是人毕生的资本。”养成下面5个好习惯,受益终生。
1.凡事第一反应:找方法而不是找借口。遇事找借口,是错误的外归因,于事无补。换个方向,从自身找原因,并找出方法,这种内归因有益于进步。还可试试“二八”法则:把80%的精力放在20%最重要的事上,抓大放小,提高效率。若无成效,则自我反省有无思维定势,换个角度看问题。
2.写下来,别太依靠脑袋。德国心理学家艾宾浩斯认为,48小时内的遗忘率最高。时间久了,大脑贮存的记忆还可能因为受到干扰而模糊、变形。可以随身带个小本子,记下重要的信息和工作中的灵感。
3.提前15分钟上班,推迟30分钟下班。工作要有计划,并严格自我管理、控制与调节,才能最高效。提前15分钟上班,规划一天的工作,排好各项事务的先后次序；推迟30分钟下班,总结一天的得与失；清理办公桌,整理电脑文件,合理归类；还可做些“分外”事,很能锻炼自己。
4.恪守诚信,说到做到。安全感是人的基本需要,不诚信者让人感到不安全,没人愿意与之交往。因此,不说过头的话,不开空头支票,答应别人的事要记下来,督促自己尽最大努力完成。
5.在许多方面,每天进步一点点。每天都有进步,能增强自信心,给自己积极的心理暗示,提高自我效能感。可以给自己设定一些切实可行的目标,然后分解成一系列小步骤,落实时由小及大,步步为营,日积月累就会发生质的飞跃。
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