本报济南3月21日讯(见习记者 张如意) 21日是第十八个“世界睡眠日”。当天,山东省精神卫生中心举行“2018年世界睡眠日大型义诊活动”,吸引了众多受睡眠障碍困扰的居民。为更好地解决广大居民的睡眠问题,当天省精神卫生中心开设的“心身与睡眠障碍”特色门诊也正式开诊。
专家介绍,人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过。随着人们生活压力不断增加,越来越多的人患上失眠。据世界卫生组织调查,27%的人存在不同程度的睡眠问题,失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题。而据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示,高达38.2%的中国城市居民(成人)存在着不同程度的失眠。
专家提醒,要改善睡眠首先在白天,患者应进行适量运动,保持身体健康。下午四点以后避免使用咖啡、茶、尼古丁或其他刺激性物质；睡前避免大吃大喝或进食不宜消化的食物。睡前两小时避免剧烈运动且不宜观看容易引起兴奋的影视节目；入睡时,注意不要一直去看闹钟,如果你的床伴有经常醒来或打鼾的习惯,眼罩或耳塞对你是有帮助的。
省精神卫生中心专门开设“心身与睡眠障碍”特色门诊,并于21日当天正式开诊。
门诊服务特色病种:各种原因的失眠、睡眠呼吸障碍、发作性睡病、不宁腿综合征、睡眠行为异常等睡眠障碍。躯体疾病伴发焦虑、抑郁等精神障碍,心理因素相关生理障碍、躯体症状障碍、转换障碍、疾病焦虑障碍、躯体形式障碍等心身障碍。
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