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黄河封冻河段全线开河   3月13日9时,黄河内蒙古河段最后封冻的河面冰消河开,为期111天的2020—2021年度黄河凌汛期安全度过。全河封冻总长度最大达到1079.24千米,开河日期较常年(1970—2015年)偏早13天,其间没有发生大的凌汛灾害。
  水利部黄河水利委员会防御局相关负责人表示,本年度凌汛期间,气温变化剧烈、封河流量大、封河长度长、冰层偏厚、冰下过流能力好、开河时间早、开河形势平稳。针对这些特点,黄委提早谋划研判,强化凌情监测预警预报,科学调度骨干水库,督促河道清障,及时启用应急分洪区分凌等,确保了黄河防凌安全。                     据新华社
小步调整   延迟退休改革不会“一步到位”,而是采取渐进式改革,用较小的幅度逐步实施到位,每年延迟几个月或每几个月延迟1个月,节奏总体平缓。
弹性实施   延迟退休不会搞“一刀切”,不是规定每个人必须达到延迟后的法定退休年龄才能退休,而是要体现一定的弹性,增加个人自主选择提前退休的空间。
分类推进   实施延迟退休改革将区分不同群体,采取适当节奏,稳步推进,逐步到位。对于现有不同职业、地区、岗位存在的一些政策差异,改革后也会保持延续性。
统筹兼顾   延迟退休不能“单兵突进”。延迟退休改革是一项系统工程,与之相关的配套政策和保障措施非常多,需要统筹谋划、协同推进。
20年间经济总量扩大9倍去年常住人口突破900万人全市一般公共预算收入首破900亿元从“钝感之城”跨越到万亿俱乐部济南再出发   从2001年GDP破千亿,到2020年济南正式跻身“万亿俱乐部”,20年来,省城济南的经济总量扩大9倍。如今,三大国家战略交集下的济南,正面临前所未有的重大机遇,济南该如何重新定位自己,又该如何破题起势?
  万亿GDP城市俱乐部的长沙去年新晋1.2万亿量级,十余年来它一直是中国经济增长最快的重点城市之一。长沙这个产业链建设的“优等生”,有哪些高质量发展的创新经验值得济南借鉴?
 强省会的觉醒   从2001年GDP突千亿时的11.74%,到2020年破万亿时提升为13.87%,济南的首位度一直不温不火。
  在济南公布的强省会“施工图”中,再次就提升省会首位度做出部署。同时,其发展目光已不仅限于省内,提升“黄河流域的影响度、国家区域发展大局的参与度”成为新目标。
 大局下再审视   济南已不仅仅将自己看作一座省会,还要扛起为全省新旧动能转换蹚出路子、为山东半岛城市群建设当好引领、为黄河流域生态保护和高质量发展作出示范这三个重任。过万亿之后,济南不仅要做强省会,还要看齐北京、上海,做隆起带的明星城市、核心城市。

 机遇前的迫切   山东新旧动能转换综合试验区、黄河流域生态保护和高质量发展、中国(山东)自由贸易区,三大机遇叠加。
  济南开始以最快的速度破题,建设综合性国家科学中心,推动新旧动能转换起步区全面起势,将为济南构建现代化经济体系、建设强省会筑起基石。

 长沙经验的借鉴   长沙是“链长制”的创新策源地,其工程机械产业发展迅猛,并且在对新兴产业培育上,智能网联汽车产业投资潜力超越上海、广州。
  到2025年,济南规模以上工业营收要突破万亿。要实现目标,济南不仅要向长沙学习“面子”,更要学习机制体制创新这个“里子”。
电梯加装警报器“赶”电动车下楼   电动车充电乱象以及衍生的严重后果逐年增多。近日,潍坊市奎文区圣荣广场物业开始对电动车“飞线充电”出招。在潍坊的新龙湾小区,物业也在通过电梯加装警报器等方式做着探索。
  电动车上楼的问题“堵”住了,接下来就是“疏”。小区物业联系了共享充电桩企业,最终将充电价格由0.35元/小时降到1元钱5小时。
“还珠”23年   最近,《还珠格格》将再次被翻拍的消息引发热议。1998年,《还珠格格》红遍大江南北,让还是新人的赵薇、林心如、苏有朋等演员一举成名,“还珠”也成为一代人的青春记忆。
消除宫颈癌不是梦   年龄20+的小姐姐罹患宫颈癌不罕见,通过疫苗接种、筛查和早诊早治三级防治路径,完全有可能终结这一可防可治的癌症。
蛛丝马迹识肾病   发病悄无声息,被称“沉默的杀手”,大部分患者往往在后期才确诊,对身体造成不可逆转的伤害。如何早发现,控制并发症和延缓疾病进展,亟待人们进一步重视。
天王归来,江湖变了样   405天后,费德勒重出江湖。这期间,费德勒的膝部进行了两次手术,这严重威胁了他的职业生涯。而在费德勒与伤病斗争的这段时间,男子网坛也发生了许多事。
“旋”技39年   3月11日中午,济南宽厚里“弘春美斋”油旋店,济南油旋唯一的省级非遗传承人卢利华一边招待顾客,一边忙着做下一炉油旋。
  39年间,卢利华做油旋超50万个。于岁月间练就的精湛技艺,让她的手化为一杆秤,“手一抓就是一两面,不信可以称称。”谈起这些,卢利华如数家珍。
从“钝感之城”到万亿俱乐部 新起点上济南再出发 三大国家战略交集下的泉城,正面临前所未有的重大发展机遇   从2001年GDP破千亿,到2020年正式跻身“万亿俱乐部”,20年来,省城济南的经济总量扩大了9倍。如今,三大国家战略交集下的济南,正面临前所未有的重大机遇,济南该如何重新定位自己,又该如何破题起势?
  去年,济南提出“东强、西兴、南美、北起、中优”的新十字方针,时隔17年重塑城市发展新格局,确定了打造“科创济南、智造济南、文化济南、生态济南、康养济南”的新目标,为济南重点领域的发展确定了新方向。
  与此同时,济南的发展目光已不仅限于省内,提升“黄河流域的影响度、国家区域发展大局的参与度”成为新的目标。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 夏侯凤超 于悦

20年的翻身仗
  “在家门口坐地铁上班,这在20年前简直无法想象!”在省直一家单位上班的王乐,2001年来到济南,见证了这座城市快速发展的20年。在他印象中,20年前的济南很小,出了二环路就是城乡接合部。除了泺源大街沿线,很少能再见到高楼大厦。“这20年,变化太大了。”曾经的荒地高楼林立,出行由骑自行车变成了乘地铁。
  和王乐一样,生活在济南的所有人,都见证了这座城市翻天覆地的变化。
  但曾经的济南,却被打上不少负面标签。2008年,有媒体将济南评价为“钝感之城”,温吞、缓慢、内敛、保守。面对这些不太好听的评价,济南没有辩解,而是默默承受、默默改变。
  知耻而后勇。如今,这座曾经的“钝感之城”,快速进入万亿俱乐部,并且大踏步地向国家中心城市迈进。
  奋起直追的济南,都经历了什么?GDP的发展速度或许可以解读济南这些年来的紧迫感和努力。从千亿到万亿,济南的GDP用20年时间完成这一历史性跨越,经济总量迈上新台阶。
  2001年,济南市经济总量突破千亿元,2012年跨越五千亿元,“十三五”时期先后跃上七千亿、八千亿、九千亿、万亿台阶,20年时间经济总量扩大了9倍。
  济南的成绩单很亮眼。2020年,济南常住人口突破900万人。全市一般公共预算收入达到906.1亿元,首次突破900亿元。“这两个突破,充分体现了城市的规模效应、集聚效应在进一步显现。”济南市统计局党组副书记、市社会经济调查中心主任唐军说。
  “经过这些年发展,济南的城市发展框架功能定位已比较成熟,框架也拉开了,城市重点也有所确定。”山东财经大学区域经济研究院院长董彦岭认为,站在新的历史起点上,济南要从更具内涵发展的方向来做。过去,济南是粗放型、扩张性的发展,以后要精细化、更具建设性地统筹考虑。
强省会的觉醒
  “大省小省会。”济南曾被如此定义。“弱省会”一直是济南绕不开的话题,曾频频因为“存在感弱”而饱受诟病。
  首位度被认为是城市带动和引领作用的重要部分,最直接的表现就是城市GDP占区域的比重,这也是济南的焦虑所在。从2001年济南GDP破千亿时的11.74%,到2020年破万亿时提升为13.87%,济南的首位度一直不温不火。
  反观其他城市,今年也刚突破万亿的西安,其10020亿元的GDP占陕西的比重高达38.3%;合肥的GDP占安徽的比重达26%。在2020年GDP省会首位度的排名中,济南仍以13.87%的数字排名靠后。
  济南显然也意识到了这个问题。今年2月19日,济南召开了加快建设新时代现代化强省会动员大会,明确提出强省会目标:到2025年高质量发展核心指标走在全省首位、全国前列。
  “济南的定位是全国重要的区域中心城市。”济南市委党校经济学教研部主任、教授吴学军认为,今年的省政府工作报告明确提出,实施“强省会”战略,支持济南建设国家中心城市。政策的支持,让济南能够更快地放开脚步。
  从“弱省会”到“强省会”,济南要发展,首位度要提升,还离不开提高自己的带动作用。“要把自己放在更大的背景下,不能唱独角戏,要在协同发展中提高辐射带动能力,最终实现城市能级的提升。”董彦岭认为。
  济南宣布“破万亿”10天后,在省会经济圈“一圈同城 共建共享”推进会上,济南与六个兄弟城市审议通过了《省会经济圈一体化发展“369”行动方案》。在2月23日召开的济南市委市政府新闻发布会上,济南也明确将发挥好省会城市的辐射带动力,与6个兄弟城市携手,拟在北京、上海、济南举办三场省会经济圈招商推介活动,济南专场将在“京沪会客厅”平台举办。
  立足省内、带动周边、链接全球,在济南公布的强省会“施工图”中,再次就提升省会首位度作出部署。而与此同时,济南的发展目光已不仅限于省内,提升“黄河流域的影响度、国家区域发展大局的参与度”成为它新的目标。
大局下再审视
  通读2021年济南的政府工作报告可以发现,济南已不仅仅将自己看作一座省会,而是站在国家战略大局下重新审视自己。其中,济南提出,要扛起为全省新旧动能转换蹚出路子、为山东半岛城市群建设当好引领、为黄河流域生态保护和高质量发展作出示范这三个重任。
  “过万亿之后的济南也应该提升自己的眼界,从整个区域的角度来发挥作用。不仅要做山东省的省会,做强省会,还要看齐北京、上海,做隆起带的明星城市、核心城市,这样的定位,无论对城市的发展能量,还是从更加广阔的空间来说,都是进一步对自己的提升。”董彦岭说。
  目前,中国“万亿俱乐部”成员已突破20个。记者梳理发现,除了北上广深这些体量大、产业基础好的城市之外,像郑州、长沙、西安等“后起之秀”,随着自身实力发展也逐渐上榜,尤其是西安、郑州等国家中心城市,在过万亿之后,也带来更优质的资源。
  同样是沿黄河流域的省会城市,去年济南与西安一起迈入万亿俱乐部,2020年,西安生产总值达到10020.39亿元,历史上首次突破万亿。而对于2019年就已经迈入万亿俱乐部的郑州来说,这一年的发展也突飞猛进,2020年GDP完成12003亿元。
  “每个城市的优势是不一样的。郑州有天然的交通物流优势,西安是‘一带一路’重要的节点城市,在国家总体战略布局下,它们都已成功创建国家中心城市。”吴学军说。
  站在当下,面对山东半岛急需崛起,黄河下游迫切需要一座中心城市带动,引领区域发展,济南当仁不让。
  就城市区位而言,济南北接京津冀,南连长三角,位于两大城市群的枢纽位置,“这两大经济区之间需要一个经济隆起地带。”董彦岭说。作为联通两大经济带的桥梁,济南GDP过万亿,既可以形成北方重要的增长极,又可以在平衡区域发展过程中发挥重要作用。
  作为一个东西长、南北短的带状城市,济南早在十多年前就提出北跨发展战略,从“大明湖时代”到“黄河时代”,济南加快建设“三桥一隧”,先行区接连开工重点项目,种种迹象表明,济南正携河入怀,建设新的城市中心,带动黄河两岸一体化发展。
  “济南地处山东半岛开放前沿与沿黄内陆省份的连接点上,是连接海洋经济与内陆经济的重要节点。应依托山东半岛城市群和环渤海大湾区,面向西部沿黄省份,拓宽海陆双向对外开放通道,打造贯通黄河沿线、推动海陆双向开放的国际化枢纽中心。”相关专家认为。
机遇前的迫切
  当国家战略来临时,济南并没有等待。山东新旧动能转换综合试验区、黄河流域生态保护和高质量发展、中国(山东)自由贸易区,三大机遇叠加下,需要更广的视野、更清晰的思路。
  迫切希望融入国家战略的济南,开始以最快的速度破题,建设综合性国家科学中心,推动新旧动能转换起步区全面起势,尤其是工业强市战略,将为济南构建现代化经济体系、建设强省会筑起基石。
  “济南已经进入历史上最好的发展时期。”吴学军认为,2020年的济南以4.9%的同比增长率突破万亿体量,在全国城市中名列前茅,“由此可以看出,在前期发展基础上,济南已经有了后发优势。”
  站在过万亿的新起点上,济南为自己确立了新的目标:国家中心城市。
  “立足国家战略,济南要紧抓机会,站在龙头城市的角度,对标国家中心城市补齐要素和短板。”董彦岭认为,相对于过去的“弱省会”而言,济南现在需要各方面配套齐全,“五个济南”全面发展。
  去年,济南提出“东强、西兴、南美、北起、中优”的新十字方针,时隔17年重塑城市发展新格局,确定了打造“科创济南、智造济南、文化济南、生态济南、康养济南”的新目标,为济南重点领域的发展确定了新方向。“必须在交通物流方面形成规划网,把科技创新摆在首要位置,在国家层面上建立现代经济体系。”吴学军说。
  崛起存量,激活增量,面对未来的机遇与挑战,济南要在新征程上更为奋进,用闯的意识、干的激情、快的速度、磨的耐性、熬的韧性,实现强省会的奋斗目标。
抓住国家级创新平台落地机遇 济南有不少底牌可打   齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 蔡宇丹

  2021年,济南智能制造与高端装备产业规模将达到4500亿元,大数据与新一代信息技术产业规模超过4600亿元;到2025年,济南规模以上工业营收要突破万亿,先进制造业和数字经济产业发展双双达到万亿级别。
  “链长制”为什么能最早出现在长沙?尤其是现如今新兴产业不断冒出,如何成为新制度供给的高地?制度创新能力成为地方政府在区域竞争中的核心竞争力,长沙的“创新密码”给了所有迈上发展新台阶的“万亿之城”一个大大的追问。
济南工业禀赋比长沙更突出
  2020年,济南市智能制造与高端装备产业营收达到4050亿元,工业对全市经济增长贡献率达44.2%,济南工业的资源禀赋其实比长沙更为突出。2020年,山东重工全年汇总收入首次突破5000亿元。山东重工旗下的中国重汽商用车产销突破50万辆,迈向中国商用车行业一流水平。
  对济南而言,一个重大机遇同样摆在眼前,这就是写进今年政府工作报告重点工作的“碳中和”。“碳中和”意味着节能减排,这是中国基于新能源的工业体系全面升级的一个新战场。
  在“绿色智造”这一领域,山东重工早已进行布局,中国重汽旗下燃料电池商用车、无人驾驶也在多年布局后迎来重大机遇;山东重工(莱芜)绿色智造产业城这个济南市体量最大的项目,整合了山东重工的全球资源,是按照打造万亿集团的要求确立的。迈入“万亿俱乐部”的济南,在提升城市能级上,尤其需要把握国家重大产业政策转向上的机遇进行跃升,而济南的优势产业恰恰契合。
  在对资源禀赋高效利用上,济南有不少底牌可打。今年1月,南方日报派出多路记者到全国探访各地在制造业细分领域高质量发展的密码,为广东“十四五”开局建言献策。在济南的探访目标,就是济南二机床这个精密机床制造隐形冠军。
抓住国家级创新平台落地机遇
  2019年,济南二机床营收51.3亿。这个隐形冠军对于济南的价值在哪儿?
  多年来,济南二机床先后承担了十多项国家科技重大专项。今年1月,以济南二机床牵头成立的12家机床产业链上下游单位组成的联合体,开始执行国家精密机床新材料生产应用示范平台建设。这是一个汇集了山东、江苏、江西、河南、湖北五省12家行业龙头企业和科研院所组成的“超强战队”,联合攻坚高档数控机床的材料短板。
  一个国家级材料平台落地济南,产业聚集效应有多大?目前,山东在10个重点产业35条关键产业链全面推行“链长制”,济南二机床是山东省高端装备产业链“盟主”。作为这个国家级材料平台的创新联合体,济南二机床的基础铸造件、济南纳诺人造大理石材料、泰山磨具的超硬砂轮质量在平台推动下将达到一个新水平,形成更强市场辐射力;更会拉动济南市和山东省在产业链上的扩张,在新材料等新兴节点上分享产业红利。
  在济南,有山东大学这样在刀具研发上全国顶尖的高校资源;有济南二机床这样全球排名前五的数控冲压机床制造商,现在这个高档数控机床的国家级材料应用验证平台落户济南,济南能否在地方产业管理制度上进行创新,将这个国家级平台的效应放大,促进产业链相关企业向济南汇集,培育高档数控机床产业集群?
  “十四五”开局,一系列动作显示济南“1+6”都市圈一体化发展开始启动。济南是资源要素聚集地,这种国家级平台、国家级实验室和产业创新中心用得好了,会对都市圈内淄博、滨州、聊城的制造企业产生辐射效应。作为都市圈核心城市,济南首先就是要进行体制机制的创新,打开资源阀门,让济南都市圈的资源流动起来,形成市场协同,共同把相关产业做强做大。
不光有娱乐明星和挖掘机,还盛产航空发动机 提升城市能级,长沙有何创新密码   齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 蔡宇丹

  在万亿GDP城市俱乐部中,2020年,长沙和郑州新晋1.2万亿量级,发起对宁波、青岛、无锡的挑战赛。这5座1.2万亿量级城市中,长沙不光以5.4%的GDP增速成为5座城市中增速最快的,并且十余年来一直是中国经济增长最快的重点城市之一。
  长沙有哪些高质量发展的创新经验值得借鉴?地方政府在区域竞争中的核心竞争力究竟是什么?针对这些问题,记者从长沙发展工程机械和智能网联汽车这一新一“旧”两大重点产业切入,尝试解密长沙这座城市的“创新密码”,为山东“强省会”战略的实施提供参考。
“链长制”创新策源地
  上世纪末,长沙有两个一轻一重、最具标志性的标签——芒果台和三一重工,前者代表了长沙的文化娱乐产业,使长沙成为一座网红之城;后者代表了长沙的工程机械产业,使“挖掘机指数”成为中国经济的晴雨表。
  2001年,长沙兴起“兴工强市”战略。这一年,长沙GDP为728亿元,在全国省会城市中排名第14位。
  去年9月,长沙官方媒体对于长沙经济高质量发展的原因进行了总结,“长期以来,长沙市委、市政府始终坚信长沙发展的基础在制造业,发展的优势在制造业,发展的出路还在制造业。”
  2008年,中国推出四万亿刺激计划,长沙装备制造业抓住机会,搭上基建快车,这一年长沙工业总产值达到3230.8亿元,比上一年增加1000亿元。
  长沙为什么能对制造业这一资源禀赋高效利用,并且获得经济高速稳定增长?根源在于2017年长沙实施了一项地方产业管理制度的突破性创新——“链长制”。这一创新产业政策的影响有多大?2018年“链长制”在浙江全面推开,为的是将浙江块状经济做大做强,随后南京、合肥、深圳等城市效行。这再次说明,来自地方政府的体制机制政策创新是最大红利。
“十四五”长沙将工程机械列为头号王牌
  长沙市在“十四五”规划中,将工程机械列为头号王牌,明确提出要将工程机械打造为5000亿级世界先进制造业集群。长沙市在发展工程机械产业时有两个转向,一是往智能制造转,二是利用在工程机械行业积累的经验和技术拓宽产品线,往城市轨道交通装备、机器人及智能制造、航空航天、农业机械等领域拓宽。3月1日,我国大飞机C919全球首单落地,这一天长沙大飞机产业及研发基地项目开工,这个项目建成后将成为世界第二大地面动力学实验平台。依托这个平台,后续将引入一批全球航空航天上下游产业链项目。
  这可能是你另一个“意想不到”——盛产娱乐明星、挖掘机的长沙,如今还能生产航空发动机!据统计,目前,中国每生产的10台中小航空发动机中,有9台都产自长沙。
在智能网联汽车领域为啥跑得这么快
  2016年,长沙开始全面布局智能网联汽车,2019年底聚集了百度、地平线、猎豹移动等智能网联汽车关联企业347家。在智能网联汽车领域,长沙为啥跑得这么快?
  关键是选准切入口。长沙在全国率先启动智能网联汽车测试区建设,通过高标准测试场这样的新型基础设施来吸引产业集聚。目前,长沙的测试区涵盖228个智能网联汽车测试场景,国家智能网联汽车(长沙)测试区已经集齐三家国家级牌照,其规模之大,测试场景之多,几乎所有的无人驾驶都可以在这里测试,并实现商业化落地。2020年9月,长沙从全国20多个申报城市中脱颖而出,继无锡、天津后成为全国第三个国家级车联网先导区。
“旋”技39年   “刚出炉的油旋来咯,游客们快请坐,趁热尝一尝我们百年传承的济南老味道。”甜沫配油旋,是地道的老济南味道,总有来自全国各地的游客,为了品尝远近闻名的济南特色美食,穿街走巷寻觅最正宗的味道。
  3月11日中午,济南宽厚里的“弘春美斋”油旋店里已有不少外地游客慕名而来,济南油旋唯一的省级非遗传承人卢利华一边招待顾客,一边忙着做下一炉油旋。
  3岁那年,她在妈妈上班的聚丰德饭店吃到了人生中第一个油旋,从此结下不解之缘。16岁时,她也进入聚丰德工作,当年给她做油旋的苏将林成了师傅。    油旋的制作看似简单,但想要做好却不容易。和面的水温要根据当天的气温做调整,面剂擀成长片放葱放油,先对折再卷15下,烤出的油旋就有60层。卷好后的面团要放在三百多摄氏度的鏊子上,用手指边转边抻成饼状,等油旋成形后再放进烤炉烘烤成熟,从面团到成品,整个过程12道工序,需要20分钟。
  39年间,卢利华做油旋超50万个。于岁月间练就的精湛技艺,让她的手化为一杆秤,“手一抓就是一两面,不信可以称称。”谈起这些,卢利华如数家珍,“最难的就是油旋中间的旋涡形状,需要刚出炉就用拇指捅上一下。”动作不超一秒,稍有不慎,手就会烫伤,刚当学徒时,她常常因为烫得满手水泡而无法工作。因为热爱,所以坚持,做油旋的这些年,她先后被评为中国烹饪大师、中国面点高级技师、山东省省级非物质文化遗产济南油旋制作技艺代表性传承人……
  “希望我做出的油旋,可以代表地道的济南味道。”因聚丰德饭店国企改制,2003年卢利华离开后,为了不让济南传统的油旋手艺失传,她重拾起师祖留下的“弘春美斋”招牌。18年里,她因种种原因数次搬家,不论怎么换,总有一批食客追随。卢利华说,她对传承人没有执念,因为做油旋既辛苦又不挣钱,年轻人都不愿学,但如果有人对这门手艺感兴趣,她一定倾囊相授。卢利华又坚定地说,为了追随她的这些食客,更为了她坚守39年的初心,她要活到老做到老,一定要让更多的人品尝到松软酥香的济南油旋。
云端瞰泉城   推荐单位
山东省新闻摄影学会
文/片 李建辉

  作为摄影人,总想寻找不一样的角度看世界。怀揣着这份梦想和期待,2015年10月份我拥有了第一架无人机。于是我开始利用周末、节假日,使用无人机拍摄身边的这座城市,从百米高空记录着济南的山泉荷美、城市变迁。
  从春暖花开的惊艳,到夏天的绿树成荫、泉水叮咚,到硕果累累的秋色,再到冰封大明湖的静谧,瞰泉城四季转换的别样美景。我用航拍镜头独特的视角捕捉济南日新月异的变化,天蓝、地绿、水清、泉涌的生态家园。济南是一座有温度的城,疫情期间“中国加油”“武汉加油”的字样,点亮济南的夜空。如今济南开往春天的地铁已经出发,黄河岸边绿草茵茵,穿山越岭遇见最美高速,雨后的泉城宛如仙境……
  记录一座城,爱上一座城。

延迟退休,接下来到底怎么改 权威专家解读实施原则:改革不会“一步到位”,不同年龄段的人退休年龄不同   12日公布的“十四五”规划和2035年远景目标纲要明确提出,按照“小步调整、弹性实施、分类推进、统筹兼顾”等原则,逐步延迟法定退休年龄。这些原则分别指的是什么?接下来到底怎么改?记者专访了人社部中国劳动和社会保障科学研究院院长金维刚。

  小步调整——
每年延迟几个月
或每几个月延迟1个月

  金维刚介绍,小步调整简单理解就是延迟退休改革不会“一步到位”,而是采取渐进式改革,用较小的幅度逐步实施到位,每年延迟几个月或每几个月延迟1个月,节奏总体平缓。
  也就是说,政策实施后,退休年龄线会往后慢慢推。比如说,原本满50岁退休的女性,政策实施后,第一年,变成50岁1个月或几个月退休。不同年龄段的人,退休年龄不同。以此类推,经过若干年过渡期完成改革。
  可以确定的是,改革前期,临近退休的人,只会延迟1个月或几个月,不会出现一下子晚退休几年的情况。
  对年轻人来说,延长的退休年龄幅度会大一些,但未来有很长的过渡期和适应期。
弹性实施——
个人会有自主选择
提前退休的空间

  金维刚介绍,延迟退休不会搞“一刀切”,不是规定每个人必须达到延迟后的法定退休年龄才能退休,而是要体现一定的弹性,增加个人自主选择提前退休的空间。这是延迟退休改革最大、最重要的特征。
  客观地讲,不论是从不同职业群体、不同岗位的就业稳定性和工作强度看,还是从个人身体状况、家庭需求和价值追求看,都存在较大的差异,由此产生的诉求各不相同,有的人希望多工作,有的人希望早退休。
  延迟退休改革,应该充分考虑这些多元化需求。在统一实施的基础上,结合我国的现实国情、文化传统以及历史沿革等情况,增加弹性因素,允许个人根据自身情况和条件,选择提前退休的具体时间,充分体现改革的灵活性和包容性。
分类推进——
不同群体不同性别将
继续保持退休年龄差异

  金维刚介绍,延迟退休不是“齐步走”,而是要与现行退休政策平稳衔接。
  我国现行法定退休年龄男职工60周岁、女干部55周岁、女工人50周岁,政策有所不同。实施延迟退休改革将区分不同群体,采取适当的节奏,稳步推进,逐步到位。
  对于现有不同职业、地区、岗位存在的一些政策差异,改革后也会保持政策延续性,确保政策调整前后有序衔接,平稳过渡。
统筹兼顾——
配套政策和保障措施
需协同推进

  金维刚介绍,延迟退休不能“单兵突进”。延迟退休改革是一项系统工程,与之相关的配套政策和保障措施非常多,需要统筹谋划、协同推进。
  一方面,过去一些与退休年龄相关的政策,要随着延迟退休进行相应调整;另一方面,延迟退休改革也会带来一些新问题和新挑战,需要有相应的配套措施及时跟进。
  比如如何通过更有针对性的措施促进大龄劳动者就业创业?如何更大力度对就业困难人员、特别是灵活就业人员给予社保补贴,帮助其再就业?如何进一步加大对大龄失业人员的保障力度,开发适合大龄劳动者的岗位?还有修订相关法律法规等等。
  只有统筹兼顾,配套措施到位,才能确保延迟退休改革平稳落地、顺利实施。
              据新华社
为“赶”电动车下楼,电梯加装警报器 潍坊不少小区物业对“飞线充电”等乱象出招   电动自行车使用率越来越高,随之而来的充电乱象以及衍生的问题也逐年增多。近日,潍坊市奎文区圣荣广场物业开始对电动车“飞线充电”出招,仅3月8日一天,就剪断了五六十根从楼上窗户伸出的充电线。在潍坊的新龙湾小区,物业也在通过电梯加装警报器等方式为解决电动自行车充电乱象做着探索。

  文/片 齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 王琳 见习记者 孙浩 

走到充电桩要10分钟
一小时一毛五难“揽客”

  “我们年前就开始做宣传,前期主要以发宣传材料为主,在业主充电的电线上贴禁止充电的贴画,但收效甚微。”说起剪业主的电动车充电线,潍坊市奎文区圣荣广场物业的闫经理有些无奈。他说警告没有起任何作用,业主总是跟物业“打游击”偷偷充电,直到强制剪断电线才使这种现象有所缓解。
  面对这个问题,有业主也表示很委屈。目前圣荣广场有2600户居民,而电动自行车充电桩只在小区南门和北门的两个停车棚里有,总共60个,数量难以满足小区居民充电需求。
  “我家离小区门口远,把电动车骑过去充电走着来回太费时间。”王女士家住在15号楼,走到圣荣广场南门的充电桩要近10分钟时间,小区不少居民也觉得充电桩离家太远了,不愿意使用。
  “去年安装这些充电桩后,几乎没有人使用,为避免浪费,暂时也不会再增加新充电桩了。”闫经理说,即便充电费用比较低,一个小时仅需0.15元,但是大部分居民还是嫌麻烦,不愿意用。
  对此,物业正在与安装电动自行车充电桩的企业协调,想再增加一部分充电桩。但这样还必须要考虑再选址建设车棚,这也是物业要面临的问题。
  配备了电动自行车充电桩,居民却不愿使用,圣荣广场并非个例。在潍坊市高新区的中微家园小区只有三栋楼,2020年新建了电动自行车集中充电设施,同样是使用率极低,许多居民依然选择在家中充电,抑或是从家中扯出电线为电动车充电。在奎文区的新元小区(南区),小区内随处可见各种颜色的电线从窗户内伸出,有人甚至将插排放在塑料瓶里,瓶子上面做了一个简单的伞状遮盖物来挡雨水。
安装感应识别装置
电动车进电梯就“停摆”

  电动车充电乱象的确是管理“老大难”,潍坊的新龙湾小区也在尝试用更多方案来解决充电乱象。小区从2020年6月份开始禁止电动车上楼,最初使用的是探头加摄像头的方式来阻止电动车进电梯。“探头加摄像头的检测方式是一旦在电梯中检测到电动车,电梯门就会无法关闭。”新龙湾小区物业单经理说,这种方式收效甚微,一些居民直接把探头180度扭转过去,让探头检测不到。
  为解决这种情况,物业联合电梯公司尝试在电梯中安装禁止电动车上楼的感应识别系统。“在电梯上安装了一个物联网光幕,给光幕增加了一个检测装置,如果检测到电动车进入电梯,电梯门就会罢工,并且进行语音播报‘电动车禁止入内’,同时响起警报声。”单经理告诉记者,现在小区内的4部电梯已经全部安装了这一感应识别系统,从今年2月份起正式使用。
  物联网红外线光幕系统的研发公司是佳格科技(浙江)股份有限公司,全国市场部负责人韩建达说,这个识别系统可以识别市场上大部分的电动车形状,准确率可以达到97%。它属于电梯配件,安装一次大概需要半小时。韩建达说,目前这种物联网红外线光幕全国已经安装了十万台以上。  
  电动车上楼问题“堵”住了,接下来就是“疏”。“我们联系了中国铁塔和科大优享两家共享充电桩企业,对小区内充电桩数量和价格问题进行协商,最终他们将0.35元一小时降到1元五小时。”单经理说,现在新龙湾小区拥有近300个充电桩,“疏、通”结合后,使用率增加了3倍多。
  “肯定也会有不方便,比如以前可以用电动车带大桶水上楼,现在只能拎上去了,但是电动车不上楼确实安全了不少。”家住新龙湾小区高层的张女士说道。
实现充电便利场地和资金是最大问题   2017年,山东省公安厅印发的《电动车消防安全五条禁令》明确:严禁在居民住宅区的楼梯间、楼道、疏散通道、安全出口等公共区域停放电动车或为电动车充电;2021年2月份,潍坊市政府办公室印发的《2021年潍坊市老旧小区改造实施方案》提到,完善充电桩等设施。
  不少物业公司反映,在新建小区中,规划部门提前规划并纳入审批环节,提前规划足够空间用于安装充电设施,因此充电桩安装问题主要存在老旧小区中。“物业只是服务公司,没有执法权,对于业主一些行为也只能是劝阻,不可能强行禁止甚至处罚。”不少物业负责人表示,“必须要从根本上解决这一难题,居民充电方便了才会杜绝乱象,这仅靠我们的力量是远远不够的。”
  在不少物业公司看来,解决充电乱象,摆在他们面前的仍旧是场地和资金问题。很多老旧小区确实存在空间不足的情况,那么增设充电设备就会“受限”。
  记者注意到,在潍坊《全市消防安全专项整治三年行动2021年重点任务清单及推进计划》中提到:持续推动居民住宅区电动自行车集中充电、停放场所建设,年底前60%的居民小区建成电动自行车集中充电、停放场所。
  “我们要求小区物业要配合消防部门严格落实防范措施。”潍坊市住建局一名工作人员说。而对于老旧小区增设电动自行车充电设施这一项,近几年一直在努力,但是“旧改”的力量始终有限。
还珠23年   最近,《还珠格格》将再次被翻拍的消息引发热议,根据2021年1月网剧备案发布的信息,这部经典之作将改名为《还珠之有一个姑娘》,篇幅为38集。1998年,《还珠格格》红遍大江南北,让还是新人的赵薇、林心如、苏有朋等演员一举成名,“还珠”也成为了一代人的童年回忆。时隔23年,还珠IP即将再次被搬上荧屏。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点 
记者 李睿     
  
现象级爆款
  1998年,根据琼瑶小说改编而成的《还珠格格》播出。故事讲述了流落民间的乾隆之女夏紫薇,到北京城与失散多年的父亲相认,在走投无路之际遇上女飞贼小燕子,并结为姐妹,小燕子为她想办法混入宫,但在阴差阳错中与夏紫薇互换了身份,成为清宫中的“还珠格格”并深受乾隆宠爱的故事。这部电视剧只有24集,但在全国的平均收视率超过47%,最高收视率为62.8%,创造了中国电视剧有数据统计后的收视纪录。
  与大多数琼瑶剧的“苦情”风格完全不同,《还珠格格》走的是清装宫廷喜剧风格,“小燕子”也是琼瑶笔下第一个无厘头的女主角,《还珠格格》无疑是一次大胆又创新的尝试。该剧本来没有第二部的计划,看到观众的反映如此热烈,琼瑶才决定开始写第二部的剧本,直到《还珠格格第二部》在北京开机的时候,琼瑶的剧本还没有写完,只能边拍边写。
  1999年,《还珠格格第二部》播出,迅速打破第一部创造的收视纪录,全国平均收视率突破了54%,最高达到65.95%。
  《还珠格格》红得发紫,到底戳中了观众的哪些点?究其原因还是创新,故事和人物都是前所未有的讨喜,小燕子古灵精怪、大大咧咧,在庄严的紫禁城里笑料百出;夏紫薇温柔善良、知书达礼,是标准的大家闺秀;真假格格闯宫廷,历险的同时邂逅了浪漫爱情……故事情节清晰明快,在简单流畅的剧情中包含着阴差阳错的曲折,人物正邪分明,“紫燕”主角团与恶毒皇后派的斗争抓住了观众的眼球。故事、人设的创新,再加上喜剧风格,让“还珠”成为上世纪90年代的现象级爆款剧,更是一部男女皆可、老少咸宜的“全民剧”。
  那两年,《还珠格格》几乎占领了所有家庭的电视剧黄金档,人们记得小燕子的妙语连珠,也记得夏紫薇的“看星星,看月亮,从诗词歌赋谈到人生哲学”;在之后的很多年,《还珠格格》占据了无数80后、90后的寒暑假;剧中的《当》《雨蝶》《有一个姑娘》等音乐至今都出现在KTV的点歌热榜上。
托起一批新星
  作为重播次数最多的国产电视剧之一,《还珠格格》重播的收视率比很多新剧还高,这部剧也改变了赵薇、林心如、周杰、苏有朋等明星的人生轨迹。
  《还珠格格》播出后,人们都记住了那个“有一些任性、有一些嚣张、有一些叛逆、有一些疯狂”的小燕子。赵薇出演小燕子的背后,还有一个广为人知的小插曲。1997年,琼瑶本来想让正在上大二、22岁的赵薇饰演夏紫薇,原本演小燕子的演员叫李婷宜,无奈李婷宜撞了档期,琼瑶才找到林心如,那时候的林心如还只是一个籍籍无名的小配角。于是,赵薇改演小燕子,林心如演紫薇。
  和赵薇、林心如两位新人相比,苏有朋和陈志朋成名已久,1988年就已经作为偶像组合“小虎队”出道。饰演尔康的周杰毕业于上海戏剧学院,虽然早在1992年出演过关锦鹏导演的《阮玲玉》,但依然不被观众熟悉。
  就这样,一群俊男靓女的年轻演员因《还珠格格》进入到全国观众的视野里,一举成名。两年后,赵薇、林心如、苏有朋又出演了《情深深雨濛濛》,该剧2001年播出时也成为年度收视冠军;缺席的周杰在同年拍摄了《少年包青天》,同样红遍全国。
  可能小燕子、紫薇、五阿哥、尔康等角色烙印太深刻,《情深深雨濛濛》之后,几位成名的演员基本上都告别了琼瑶剧。苏有朋2003年主演了《倚天屠龙记》,他饰演的张无忌后来也成为了经典角色;林心如与陆毅合作出演了内地偶像剧《男才女貌》,该剧在当年同时段央视电视剧中收视率排名第一。
  赵薇则投身电影圈和音乐节,发了唱片,主演了《少林足球》《天下无双》《玉观音》等电影。曾经饰演“金锁”的范冰冰,也逐渐成为国内一线女星,2003年年底,她出演了冯小刚的贺岁电影《手机》,知名度进一步得到了提升。
  《还珠格格》的演员们逐渐摆脱琼瑶滤镜,各自发展起来。2008年,赵薇在《画皮》大获成功后又回归了电视剧行业,在根据严歌苓小说改编的电视剧《一个女人的史诗》中担当主演;2009年,林心如成立了自己的工作室,开始做制片人,主演《美人心计》;苏有朋继续转型,2009年,他参演《风声》,将阴阳怪气的白小年演得出神入化,惊艳了观众,彻底摆脱了“五阿哥”滤镜。
  周杰在这两年却迎来了人生中的难熬时刻,因“殴打保安”“车辆肇事”等事件,形象大打折扣,陷入泥潭。
  再后来,37岁的赵薇以《致青春》宣告了导演赵薇的诞生;苏有朋也成立自己的工作室,导演的《左耳》《嫌疑人X的献身》都取得了不错的成绩;林心如也成了电视剧《精忠岳飞》的总监制。
  二十多年间,有的人从未远离,有的人渐渐销声匿迹。饰演晴儿的王艳逐渐退出演艺圈,而陈志朋则成了《追光吧哥哥》中那个花样百出的中年大叔。
续集的困境
  98版的《还珠格格》缔造了收视神话。2003年,《还珠格格》第三部开拍。赵薇、林心如、苏有朋都没了档期,只有周杰还出现在主演名单中,饰演尔康。
  “还珠”第三部叫做《还珠格格第三部:天上人间》,虽然收视率依旧比其他同期电视剧高,但难以延续前两部的辉煌。单看剧集内容,还是相同的故事主体和人物设定,只是演员大换血,续写了小燕子、紫薇成婚后的故事,剧情分成几条线并进,其中包括乾隆和夏盈盈、夏雨荷的思念、萧剑和晴儿不可能的爱情,还有永琪和小燕子的婚姻危机,与知画的三角关系,以及尔康在缅甸的历险记……
  《还珠格格》第三部的风格与前两部全然不同,没有喜剧元素,演员的演绎也没有前作的经验,剧情拖沓,有了琼瑶剧的经典味道。不少观众评价第三部是狗尾续貂之作,真正的《还珠格格》在1999年就画上了句号,其实这也显露出了观众对于琼瑶剧兴趣的下滑。
  至于2011年的那部《还珠格格之燕儿翩翩飞》,则是完完全全的“换汤不换药”,故事没有新编,观众早已审美疲劳,演员们还在说着十几年前的肉麻台词,瞪着眼睛演起赵薇和林心如来。选角毫无新意,十几位主角只火了一个饰演“晴儿”的赵丽颖,不过连赵丽颖也不是凭借《新还珠》火起来的。
翻拍的出路
  对于再次翻拍,琼瑶的儿媳何琇琼曾说:“我们相信经典无法原样复刻,但我们希望这部小说、这个IP能够用当下年轻群体喜欢的方式,重新演绎与述说,让还珠的故事被更多人喜爱。”
  可以预见的是,换汤不换药,翻拍必失败。如果还是那些故事内容,再新的演员也很难将经典翻拍好。“翻拍”并不是近年来才有的,上世纪90年代就有对金庸、古龙等武侠剧、四大名著等电视剧翻拍的影视剧了,但差评率却在近年来爆发。根据豆瓣评分显示,2015年至2020年之间的大陆翻拍剧,评分在4.9左右的烂剧有27部之多。以《鹿鼎记》举例,人们熟悉的韦小宝扮演者有梁朝伟、陈小春、周星驰、黄晓明、张栋、张一山六个版本,可以说越拍越烂,甚至有人评价2020年的《鹿鼎记》是“猴戏”,评分只有3.2分。
  把“还珠”当成现在流行的IP改编或许是翻拍的出路之一。换一种方式和角度讲新故事,此前成功的案例有很多,比如“包青天”的经典IP,拍摄了《少年包青天》等好几部改编电视剧,《新白娘子传奇》的“许仙白娘子IP”,拍摄了《白蛇传》《白蛇后传》《白蛇传说》等影视剧。
  《后宫甄嬛传》火了之后,《如懿传》《延禧攻略》的播出让很多网友脑补出来“还珠宇宙”,网友们也都重新解读或者二次创作了“还珠格格”的故事,比如“知画怎样才能获得永琪的心”“紫薇真的不恨小燕子顶替自己吗”“从晴儿的角度看还珠格格”之类的脑洞。
  虽然琼瑶作品、《还珠格格》IP等都具有一定的关注度和流量,但再次翻拍能否赢得口碑和超高点击率还未可知。从很多经典作品的翻拍效果来看,翻拍新作超越前作的可能性极低。大部分经典翻拍都是打着“情怀”的噱头来赚取眼球,消耗经典赚快钱。

反差萌的景甜   □师文静

  近日,景甜、张彬彬主演的奇幻新剧《司藤》引发叫好声一片,掀起讨论热潮。该剧杂糅奇幻、志怪、悬疑、复仇、爱情等多种元素,人物设定也很有趣。景甜饰演的复古冷艳角色司藤,受到很多观众的盛赞,可谓打了一个翻身仗。这两年,多时空、多元素融合的奇幻剧非常流行,一个有想象力的奇幻设定,就能重构一个好看的故事,打破剧作创作套路。
  网剧《司藤》改编自网络小说《半妖司藤》,与小说不同的是,剧作将“半妖”司藤改成了与外星基因有关的苅族身份,司藤之所以有超能力,皆因她是外星生命基因与地球植物结合的产物。这让该剧避开鬼怪题材,成为奇幻剧。不过,该剧的故事不是轻科幻向的,而是东方神秘志怪风格的。在西南边陲达那,已被封印几十年的司藤,因为遇害的男主角秦放的鲜血获得重生,对现代生活一无所知的司藤控制秦放,揭开自己被封印之谜,并为自己复仇。司藤的苏醒,也让各大捉妖人重聚。该剧是在科幻、奇幻、志怪元素包裹下的复仇、爱情故事。
  该剧好看在于男女主角的人设非常好玩,是傲娇大小姐与“忠犬”小跟班的组合。刚苏醒的司藤,对现代社会的遥控器、电视等充满兴趣,因为天资聪慧,很快从电视中学到了很多事情。这个剧情的设定与全智贤主演的《蓝色大海的传说》有点类似,全智贤饰演的美人鱼通过电视完全掌握了现代人的生活方式。不过司藤很傲娇,从电视上学习东西还把电视损了一顿。司藤的傲娇还体现在她的台词上,比如她一直提醒秦放:“你要说,司藤小姐,有什么吩咐?”
  冷艳之外,司藤还有“反差萌”,怼人不带脏字。在寻找几十年前封印自己的悬门人时,看到一个老人写的字,她吐槽人家的字“状如鸡爪,形如鬼爬,真是仓颉为之吐血,夫子为之上吊”,剧组还真就挂了一幅看起来很搞笑的字画。
  司藤智商在线,虽被封印了几十年,思想却一点不落伍。男主角秦放仰望天空忧郁发问,你爱上过什么人吗?司藤回怼:“我是有多想不开,才会爱上一个人。”她吐槽现代人的感情:“世人皆为情所困,为了友情两肋插刀,为了亲情赴汤蹈火,为了爱情不顾一切,可这世间哪来这么多情啊?”她吐槽当下的男人:“过去那些臭男人,好歹还能知情识趣地附庸风雅几句,再看看现在的,真是地里的韭菜,一茬不如一茬啊。”司藤怼人时连小孩都不放过,她对剧中小角色说:“鼻涕眼泪一大把,丑得我眼睛疼。”
  值得一提的是,对很多演员来说,找到适合的角色能掩盖演技的不足。景甜的气质就很契合傲娇大小姐司藤。这部剧没有把司藤打造成科幻形象,角色苏醒后保留的是上世纪二三十年代的意识和认知,她长发飘飘,喜欢穿旗袍、画细长柳叶眉,穿衣打扮的审美还停留在民国时期。景甜只要把角色的矜贵、优雅、傲娇演出来就可以。这个复古冷艳感美女比景甜之前饰演的那些妩媚感、甜美感、女强人感很强的女性角色更能体现她的美。某种程度上,司藤好似为景甜量身打造的角色。这部剧中,这个角色的话题性最足,观众印象最深的就是景甜的美。
  这部剧不仅把景甜拍得很美,风景也非常美。《司藤》剧组跋山涉水,取景西双版纳、香格里拉、大理、普者黑、纳帕海等地,像拍旅游大片一样拍出了云南的美。这些原始美景、古村古宅也营造了《司藤》的神秘感。该剧给司藤设计的超能力特效也非常美,她的藤枝、藤蔓走的是唯美风。这部剧最大的不足就是,剧组太穷,穷到导演、演员助理甚至探班记者都有小角色,因为请不起有名的演员,剧中本该出彩的一众稀奇古怪的捉妖配角们很拉低水平,演技浮夸不忍看。
  轻奇幻、传统志怪元素、悬疑剧情、人物设定讨巧、角色契合等都是《司藤》这部剧的亮点。我们的IP改编最喜欢制作玄幻、魔幻大剧,讲的要么是夺权斗争、门派厮杀、家国天下等大主题,要么就是各种神仙的跨世奇恋或甜恋,不太喜欢改编《司藤》这种杂糅了复仇、悬疑、爱情的轻巧故事。往往是这种人物讨巧、故事轻盈的剧能引发高话题,《传闻中的陈芊芊》《从前有座灵剑山》等走的是类似的风格,但它们不是奇幻剧。
  这些年韩剧是奇幻剧的天下,把奇幻剧剧情杂糅玩得花样百出。最早的《来自星星的你》,讲述外星人和女演员的故事;《秘密花园》中男女主角可以交换灵魂;最新的《惊奇的传闻》讲的是现代捉鬼的故事;《双甲路边摊》通过控制梦来治愈受苦的人;《德鲁纳酒店》看似讲的鬼世界的故事,其实是一个个人的故事;《芝加哥打印机》则和《司藤》一样,在当下和几十年前的两个时空里不断穿梭,杂糅悬疑、爱情,讲述浪漫感人的奇幻化故事。韩剧中还有其他五花八门的奇幻设定,比如人变猫、游戏世界成真、漫画人物在现实中复活等。韩剧每年都会出几部爆款奇幻剧,奇幻的外壳下永远是爱情、复仇等永恒的主题,但这些剧就是以新鲜取胜,引发话题度。可以看出,奇幻剧可以杂糅各种故事类型,可以融入各种跨域元素,作品多元化是其目的,这能一定程度上提升作品的流行度和受欢迎程度,也满足不同观众的观剧需求。
  网络小说中,《半妖司藤》这种小而美的小说属于小众题材,这类作品本身就少,也没有成规模地改编成影视剧。但轻巧奇幻剧追求的是故事的新鲜、时髦,需要编剧手快,很适合做原创剧。如此看来,“出奇制胜”可能是一个很好的网剧创作思路。提升想象力,大胆采用奇幻假定,融入多样化的新型元素,让故事不再单调,这些都是网剧出圈的手段。

福原爱的“婚姻故事”   □刘雨涵

  《婚姻故事》是2019年年底上映的美国影片,它以看似波澜不惊的电影语言讲述了一场充满撕裂感的离婚风波。影片中的男女主角曾经是人人称羡的神仙眷侣,却因为离婚事件而变得面目狰狞、剑拔弩张、势不两立,成为敌对的两个人。所以当看到福原爱和江宏杰的婚变传闻,我的第一反应是——这似乎是《婚姻故事》在现实中的重演啊。
  《婚姻故事》在2020年第92届奥斯卡评选中获得了包括最佳影片、最佳男主角、最佳女主角、最佳女配角、最佳原创剧本、最佳原创配乐在内的六项提名。提名即肯定,《婚姻故事》确实是部精彩的影片。它的镜头语言和剧情排布隐忍克制,却让人感受到犹如跌入万丈深渊的沉重感和如刀割喉般的疼痛感。斯嘉丽·约翰逊饰演的女主角妮可与亚当·德赖弗饰演的查理起初是一对志同道合、恩爱有加的模范夫妻。原本在洛杉矶老家声名鹊起的电影演员妮可,为了爱情奔赴纽约当起戏剧演员,同时成为贤内助,而作为戏剧导演的查理则事业腾飞。两人在婚姻中日渐生出的间隙,最终成为不可挽回的沟壑,妮可带着孩子回到自己的家乡洛杉矶,由此展开一场离婚拉锯战。
  这样的剧情设定,与福原爱、江宏杰的婚姻故事十分相似。同样是志同道合的乒乓球运动员,同样是女方为爱奔向男方,同样是外界眼中恩爱甜蜜的模范夫妻,又同样陷入了离婚拉锯的撕扯中。起初,福原爱和江宏杰疑似离婚的消息还是细心网友先发现了蛛丝马迹,比如两人在社交媒体上很久没有互动,近期均没有戴婚戒,江宏杰没有回复福原爱的生日祝福等等。一开始大部分网友认为这只是小题大做、捕风捉影的事情,毕竟两人2018年上婚恋真人秀《幸福三重奏》的时候,可是“每天100次亲亲都不够”的撒糖夫妇啊。可没过几日,福原爱和男友人亲密外出、福原爱爆出遭受男方家庭精神虐待、江宏杰回应婚变传闻等等消息,就在一天之内对大众的眼球连番轰炸。
  有人说,网友对于福原爱的兴趣,好像《喜羊羊和灰太狼》里面羊村和小灰灰的关系,这个比喻倒真是挺贴切。作为日本的乒乓球运动员,福原爱很早就在中国东北进行训练,几乎整个青春期都是在中国长大的。圆圆的娃娃脸,加上流利的带有东北味道的中国普通话,动辄撇出“好使”“埋汰”等方言,让国内网友对她感到很亲切,并习惯以“爱酱”称呼她。而在日本,福原爱则是以国民“云养娃”的方式长大的。日本媒体的长期跟拍,使得福原爱的生活变成了真人版的《楚门的世界》,福原爱在日本成为广受欢迎的明星。后来福原爱12岁便进入日本国家队,15岁代表日本参加雅典奥运会,成为国家队队长,带领日本队取得世界第二的优异成绩。
  可谁也没想到,在体育竞技场上叱咤风云的福原爱,在婚姻中竟然卑微到尘埃里。随着日本媒体在3月4日的文章中爆出福原爱的婚变新闻,大众才了解到,福原爱一直遭受着男方及其家人的长期精神压力,外界将其定义为“被PUA”。直到这些新闻被爆出,人们才意识到,原来总是洋溢着幸福微笑的洋娃娃似的福原爱,并没有如外界想象中那样过上偶像剧般的幸福生活。
  就像《婚姻故事》的开头,妮可和查理互相写下对于对方的好印象,看上去简直是神仙眷侣。福原爱和江宏杰在结婚典礼上的形象,谁见了都要说真是一对郎才女貌的璧人。两人第一次相见是在福原爱12岁、江宏杰11岁时的一场比赛,江宏杰算是福原爱的粉丝,他找偶像合了影。长大之后两人再度相遇便开始了频繁的互动,江宏杰由此对福原爱发起了猛烈的追求攻势。福原爱喜欢喝珍珠奶茶,江宏杰便买遍了奶茶店,上午两杯,下午两杯。习惯了男性在婚姻中长期缺位的日本传统婚姻,福原爱觉得这就是值得自己托付终身的理想爱情,于是果断地嫁人了。婚后,福原爱成了自己妈妈那样的完美家庭主妇,会做饭、缝衣服、烫衣服、打领带,为孩子准备营养餐,为丈夫及家人变着花样做出日餐、中餐、西餐。江宏杰有事外出,福原爱就整晚睡在门口等他回来。
  变化在悄无声息中发生着。《婚姻故事》中妮可对律师说出自己想要离婚的原因,“我变得越来越渺小,我从来没有为自己活过,我只是让他变得越来越有活力……他没有把我看作独立于他的个体,我让他说出我的电话号码,他居然不知道,所以我离开了。”当福原爱从传统女性的身份中跳脱出来,她不愿意再停留在婚姻中低声下气地受尽委屈。
  在《婚姻故事》中,有位老律师说出了离婚的真相,“刑事律师会看到坏人最好的一面,离婚律师会看到好人最坏的一面。”眼下,女方指责男方精神虐待,男方指责女方不顾家庭,一团乱战。不管对于多大牌的明星,离婚都是如扒皮抽筋般难过的事情。哪怕是两人离婚早已成为公开的秘密,当事人双方也是三缄其口,等待完全处理干净了再适时官宣。而作为体育运动员的福原爱和江宏杰显然没有这方面的公关经验,两人还处于拉锯对峙的状态之时,便将婚变曝光于众,引发全民吃瓜参评。最终两人能否像影片中那样以孩子为纽带温馨收场还难下定论,但是福原爱和江宏杰这场众人围观的“婚姻故事”,让人看着真是太难了。

重返潘多拉星球 《阿凡达》复映的魅力   由好莱坞著名导演卡梅隆执导的科幻电影《阿凡达》,3月12日开始复映。11年前,有不少观众因“一票难求”错过了这场162分钟的异世界大冒险。11年后,《阿凡达》以IMAX 3D和普通3D的形式复映,能够“重返潘多拉星球”,引发了观众极高的期待值。
  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 宋说

“潘多拉”爆红的秘密
  作为一部十多年前轰动世界影坛的电影,《阿凡达》有着众多方面的意义:动作捕捉技术的应用,创下全球影史票房纪录,给导演卡梅隆带来了莫大的声名,是二十一世纪电影技术革新的开拓者……作为一部既有技术又有内容、整体含金量十足的影片,《阿凡达》对于全球电影工业的意义不可小觑。
  为了表现《阿凡达》里潘多拉的奇妙世界,导演卡梅隆在当年使用了三项突破性技术:虚拟摄像技术、表情抓取以及联合数字立体摄影机。联合数字立体摄影机是导演卡梅隆和数字摄像技术创新者——摄像师Vince Page共同开创的3D立体摄像系统,制造出了最类似人眼的立体景深感受。最直观的表现是,这项技术的创新在当年给观众带来了身临其境的潘多拉星体验。这项11年前被卡梅隆突破的技术,如今早已被广泛应用在众多3D电影的拍摄中。
  票房方面,当年首映的《阿凡达》也是横扫千军般的存在,它将北美票房纪录、中国内地票房纪录以及全球绝大部分市场的电影票房纪录都大幅提升。上映后《阿凡达》的票房高达27.9亿美元,超过了保持这一纪录12年之久的《泰坦尼克号》,直到10年后《复联4》上映这一纪录才被打破。《阿凡达》对于中国内地电影市场的意义更是深远,它于2010年1月4日公映,斩获了11周票房冠军和13.39亿票房。《阿凡达》的出现令当年全国的影院感到振奋。
能否再破票房纪录
  复映的《阿凡达》能再次打破票房纪录吗?这是该片官宣复映后观众关注的焦点。毕竟在当年全国3D电影银幕极少、电影院也没有线上购票的条件下,这部影片在当时做到了“一票难求”。
  除了《阿凡达》当年的影响力带来的观影情怀,技术升级后的4K、3D、IMAX版本成为该片的亮点。相比于当年《阿凡达》上映时的3D格式,如今3D技术又有了新发展,IMAX 3D格式成为影迷二刷该片的卖点。
  这次《阿凡达》的复映,也堪称影市“及时雨”。近期新上映的影片票房表现不够理想,《寻龙传说》上映8天,获得不到8000万票房;上映15天的《猫和老鼠》真人版票房还不到1亿;其他影片的表现也比较平淡,目前3月定档的新片中也暂无重量级影片,票房靠前的是已经上映月余的春节档影片。《阿凡达》选择在今年复映,最重要的原因还是为《阿凡达2》的上映预热。据悉,阿凡达的第二、三、四部都在同时拍,但档期一拖再拖,影迷已经相当“饥渴”,相信会有不少影迷在等待的期间选择去二刷今年的复映。
  此次《阿凡达》的重映,目前看票房前景不错。据灯塔专业版显示,截至3月12日16时,《阿凡达》复映首日票房已达到1150万元,周末的预售票房也已超过千万元。
复映片市场日渐成熟
  从去年电影市场复工以来,选择复映的影片很多。好莱坞复映电影有《哈利·波特与魔法石》《星际穿越》等作品,其中《哈利·波特与魔法石》的复映选择了4K修复+3D,而且还是加长版,又撞上首映的二十周年纪念,其复映时间点和技术升级都成为促成观众再进影院重温的重要原因。
  复映市场发展至今已然逐渐成熟。经典老片选择复映,一般在技术上选择数码数字全新修复,也有加料或者重新剪辑的,比如《东邪西毒》终极版、《大话西游之大圣娶亲》加长纪念版等。还有2D转成3D版复映的,比如《侏罗纪公园》《大闹天宫》《功夫》等。
  复映影片多借助事件型营销,比如2009年电影《东邪西毒》终极版以“纪念张国荣”为由复映,《泰坦尼克号》在“泰坦尼克号”沉没100周年之际重新制作成3D版复映。
  取得不错的票房,这是复映影片卷土重来的动力。2018年年末的《龙猫》30周年重映票房斩获1.72亿,2019年《千与千寻》更是狂揽4.86亿的惊人票房,还有2019年11月复映的《海上钢琴师》内地票房达到1.43亿,这些足以证明老片重映的市场表现,有时比同期的新片还要好。重映看的是一种情怀和新形式,但有些经典影片就算带上4K数字修复版本等形式,换回票房也并非易事,比如《功夫3D》当时的复映票房就仅有2600万元。《阿凡达》这种特效大场面的影片,则在票房收入方面相对容易。在《阿凡达》162分钟的故事里,有探险、战争、爱情的故事,也有爆炸、逃亡等大动作的场景。这部本就是为银幕而生的作品,观感一定是小荧屏所无法替代的。

优雅地活着,从培养优雅的品格开始   在全国政协十三届四次会议“委员通道”上,全国政协委员、江苏省锡山高级中学校长唐江澎接受采访时表示,分数是重要的,但不是教育的全部内容,更不是教育的根本目标。他认为,“好的教育应该是培养终生运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者,给孩子们健全而优秀的人格,赢得未来的幸福,造福国家社会。”

  情商高的人
人生舞台更广阔

  2005年,清华在读博士王垠,在只差一年毕业时,以一篇题为《清华梦的粉碎》的上万言博客,表达自己对国内高等教育的失望之情,而后义无反顾地从清华退学。第二年,凭借超高的智商和过人的天赋,王垠考入国际名校美国康奈尔大学计算机系攻读博士。然而,两年后,他再次选择退学,并对美国教育予以痛骂。离开康奈尔,王垠转入印第安纳大学伯明顿分校继续读博,并在学校任教。但是,这所老牌名校依然让他不满意,没过多久,他又以一篇《对博士学位说永别》的文章,宣告结束自己的博士生涯。退学之际,依旧免不了对学校予以控诉。之后,倚仗在计算机领域的天才造诣,没有博士学位的王垠,依然能被谷歌、微软、英特尔世界巨头公司录用,但终因难于合作、个性乖张等问题,产生种种不愉快,于是,他选择退出。当然,以他的性格,怎么会默默地一走了之呢?谷歌也好,微软也罢,都没能躲得掉他的指责甚至咒骂。只不过,2019年,在王垠开骂微软之后,微软没有容忍,而是对他下达了全球封杀令。
  在认识王垠的人眼里,他是天才、学霸。即使在顶尖人才云集的清华园,王垠也能脱颖而出,凭借他在计算机领域的天赋,成为众人瞩目的对象,一度被称为“中国未来的乔布斯”。然而,就是这样一个百年难遇的奇才,却找不到让他如意生存和发展的空间,从中国骂到美国,从三大国际名校骂到三大世界巨头公司。以王垠的学业成绩和专业成就,没有人不佩服,没有人不惊叹他的智商;但是很多人却不无惋惜地慨叹:“这孩子情商太低!”
  情绪智慧商数,简称“情商”,这一概念由美国心理学家在1990年首先提出。情商主要包括了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系五个方面的内容。最新研究显示,一个人的成功,只有20%归诸智商,80%则取决于情商。哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼表示:“情商是决定人生成功与否的关键。”需要指出的是,情商的含义不包括谄媚、奉承、巴结、虚伪这些负面行为。
  很少有哪个国家的家长比中国家长更在乎孩子的学业分数,也正因为如此,中国家长更在意孩子的聪明程度,因为聪明的孩子更容易取得优异的学习成绩。于是,谁家能生有一个高智商的孩子,定会让父母自豪不已,让众人羡慕不已;而情商的培养,优秀品格的培养,却常常被忽略。
  望子成龙几乎是所有家长的愿望,晓梦也不例外。从儿子超超幼年开始,晓梦就专注于他的智力开发,并早早开始认字、算数等种种训练。先天遗传的优秀智商,加后天的一路悉心陪伴、辛劳付出,终于换来可喜成果。从上幼儿园开始,超超就表现出远高于同龄孩子的聪慧,初中毕业时,直接被国内某985名校录入少年班。然而,众人艳羡的目光尚未收回,大学校园里的超超却出了问题。离开妈妈的陪伴,他不知道该怎样学习,起初学习上的大小问题都要通过电话、QQ等求助母亲,当晓梦意识到问题的严重性,强行给儿子“断奶”后,超超竟然无法应付日常的学习任务;不仅如此,他的人际关系还很紧张,几乎没有同学愿和他交朋友。不久,孤独的超超开始厌学,并迷上了玩电子游戏,以至于期末考试几门课程不及格。学校给晓梦打来电话,通知她如果超超这样继续下去,学校将劝其退学。
  与晓梦一样,徐玉也有一个聪明的儿子。孩子8岁时,一个偶然的机会,她让心理学专业人士为儿子小堂测了智商,得知其智力属于百里挑一的水平。欣喜的同时,徐玉没有得意,而是郑重地询问老师在培养孩子方面应该注意的问题。老师向她提及一篇题为《伤仲永》的古文,告诉她要合理、科学、正向地开发和运用孩子的智力资源;欲速则不达,要特别关注孩子的心理健康,注意培养他的情商和品格。17年过去了,博士在读的儿子最让徐玉骄傲的不是学业,正是情商和品格。小堂从来不恃才傲物,他自信而谦和,自律而大度;遇到困难时,不抱怨、不急躁,能够及时调整思路和情绪,想方设法解决问题,有很强的心理韧性;从小学到大学,他一直是老师同学口中的“暖男”,懂得尊重、关心他人,别人向他求助时,他会尽力却又有底线地施以援手。
  说起孩子的培养,徐玉深有感触地说:“高智商的孩子,更容易心浮气躁、好高骛远,更容易自满、自负、瞧不起别人,更容易经不起挫折、坎坷。因此,从小父母就要注意对他‘性情’的培养,言传身教,淡化智商,强化他为人处事的态度、风格的教育。好品质、高情商才是终生受益的财富。”
  心理学家认为,情商高的人,性格外向,情绪乐观,为人正直,富有同情心,社交能力强,有原则,不畏惧,做事专注、投入,学习能力强。专家们还认为,一个人是否具有较高的情商,与童年时期的教育培养有着密切的关系。培养情商应从小开始。
德商高的人
人生境界显高远

  几年前,一则武汉“昔日高考状元开作弊公司当枪手敛财千万”的消息曾引起关注。主犯潘某曾是武汉市某区高考状元,名牌大学博士毕业后,见“当枪手”赚钱快,便与其硕士毕业的妻子,开办一家以助考作弊为业务的公司,助考范围涉及研究生考试、职业资格考试等多个领域,后来违法犯罪活动拓展至学历获取、论文代写等方面。短短几年,仅助考的考生就涉及18省市的884人,非法敛财一千多万。
  能考取区状元、读出博士,潘某的智商不能说不高;敢于在商海扑腾,能开公司,潘氏夫妻的社交能力不能说不强,要是把这劲头用在正当之处,其高情商也是显而易见的。然而,他们却双双沦为阶下囚。究其原因,是因为他们的德商出了问题。
  德商是指一个人的德性水平或道德人格品质,是一个人的灵魂。其内容包括正直、尊重、负责、忠心、礼貌、容忍、宽恕、诚实、平和、体贴等一切美德。德商高的人自我管理能力强,原则性强,真正做到“己所不欲,勿施于人”“推己及人,立己立人,达己达人”。
  一个德商水平低的人,其智商越高,社交能力越强,对社会的危害性往往越大;相反,一个人的智商一般,但情商好,德商高,他依然可以取得良好的工作业绩,同时拥有良好的人际关系。
  得益于父母诚实厚道秉性潜移默化的影响,志成从小就是一个有责任心、正直、阳光、招人喜欢的孩子。从小学四年级开始,一直担任班长职务。初三时,因为其学习成绩达不到班主任预想水平,情急之下,班主任便建议志成妈妈领孩子去测个智商,结果测出的智商为89。出于非专业人士容易简单解读、误读这一数字的考虑,出于孩子正备战中考,心理更容易产生波动的实际情况,专业的心理老师没有刻板地对母子说出这一数字,而是微笑着告诉娘俩:“儿子很棒,一看就是个好孩子。智商虽然不优秀,但属于正常范围。在以后的学习和工作中,与智商优秀的孩子比,咱们需要更努力、更刻苦。”志成憨憨地一笑,说:“老师,我就是这样想的,我知道我没有一些同学聪明,但我可以笨鸟先飞啊!”
  凭借自己坚韧的意志品质和夜以继日的刻苦努力,高考结束,志成被一所二本院校录取。本科毕业后,他选择就业;5年后,他升职为项目经理。领导对他的评价是:人品好,做事认真、踏实,团队意识强,乐于助人。一般同事对他的评价是:爷们儿!有好事,先想到别人;有困难,第一个往前冲。能吃苦,仗义,值得信赖。志成自己说:“在能力范围内,本分地做好每一件事,善意地对待每一个人。关注眼前,努力做好过程,不刻意渴求结果,这样才可以让内心从容、平静。优雅的生活境界将是我一生所追求的。”
  优雅无法模仿,更无法装出来,真正的优雅是源于骨子里的气质。优雅是一种态度,懂得取舍,没有焦躁和慌乱;优雅是一种教养,懂得尊重,不会趋炎附势;优雅是一种品位,辨得清优劣,追求真实与高尚;优雅是一种善良,嫉恶如仇,常怀扶弱济贫之心;优雅是一种品格……要想优雅地活着,务必先要培养优雅的品格;优雅品格的形成,离不开情商、德商的培养。
  一个人如果能同时拥有高智商、高情商、高德商,那真可以活成人间极品了。而对于更多人来讲,很大程度上依赖于遗传的智商,自己很难改变;但情商和德商是可以通过后天的训练、培养和个人修炼,得以不断提高的。
  智商是矿藏,情商是开矿的设备,德商则是开发矿产的总指挥,三者的关系不言而喻。矿藏也许丰富,也许不丰富,但只要拥有良好的设备,并能合理、科学、有道地开发使用,就能给我们带来收获,就有可能让我们的生活变得越来越优雅。
成全子女的“间歇式”孝顺   □李秀芹

  女儿打电话来说,她生日那天要请我去看《你好,李焕英》,我从电视上、网络上多多少少了解了这部电影的剧情,加之电影票那么贵,不打算去看。回复她:“看电影的目的是为了让子女‘笑顺’父母,你有请我看电影的那份心,不如平时少让我生点气……”
  我话还没讲完,老伴夺过电话说:“你妈嘴上一套,心里一套,别听她的,她早盼着要去看这场电影了,另外再买一张,我也想去看。”
  我还想坚持,老伴笑呵呵地说:“女儿有那份心就得成全。”
  “她这是间歇式孝顺,逢年过节给我买点礼物就算孝敬我了?平时老和我顶嘴,我说一句她有八句等着我,孝顺孝顺,顺者为孝,她倒好,总嫌我唠叨。儿子也是这样,逢年过节又是给钱又是送东西,不年不节时想见一面都难,真是养了一群白眼狼,没一个让我顺心的。”
  老伴听我唠叨完,开导我说:“间歇式孝顺也是孝顺呀,子女都有工作,有自己小家,要还房贷、车贷,还有孩子教育方面的花费,经济和精神上压力都比咱们大。看他们每天忙得和陀螺似的,偶尔忽略父母,不能随叫随到,也可以理解。至于女儿,自己养的孩子,还不了解她吗,她就是火暴脾气,在单位吃领导气,戴着假面具工作,在家若还夹着尾巴,老对你摆笑脸,像对待领导那样奉承你,岂不是累死啦。”
  老伴倒是佛系,万事都想得开。既然答应了去看电影,只好奉陪到底。女儿早安排好了,看完电影再请我们吃西餐,然后还要请我和老伴去做足疗。
  都是自家人,破费啥呀。我刚想拒绝,老伴早应声了,还悄悄对我说:“女儿好不容易放松一天,别毁了她的兴致。”
  一天下来,被女儿“导演”着走,走到一处还要打卡拍照,女儿将其发朋友圈“公布”孝顺行为。我称这种朋友圈是变相自我表扬,净搞这些虚头巴脑的。
  老伴说,这不是虚假孝顺,也是实打实的孝行,就该发朋友圈晒孝顺,这是正能量,多宣传还能提醒为人子女者,常回家陪伴父母。
  细想,我对父母的孝心又何尝不是间歇性的,年轻时忙于工作忙于家庭,好不容易休息一天,还有一大堆家务活等着突击处理,去娘家走一趟沙发还没坐热就得走,只有节日才“专心”陪伴父母一天。父母在世的大部分时间里,我也是间歇式孝顺,总觉得自己太忙,父母身体尚可,来日方长,岂不知父母老去是一瞬间的事情。幸亏一年之中有那么多节日,可以提醒自己“过节尽孝”。
  老伴感慨:“我算参透了子女孝顺的节奏,想出了应对之策,把平日要子女做的事情都写下来,节前告知他们一一办妥,当做过节子女孝敬我们的礼物。一年中节日那么多,让间歇式孝顺延绵不断,这也是过节的意义所在。”
口头禅里的情感投注   □吴在天

  有句俗语“风吹鸡蛋壳,财散人安乐”,这句话,我最初是在周润发的电影《秋天的童话》中听到。周润发从赌场中出来,把辛苦工作挣来的工钱输了个精光,就好像是对自己的安慰或自嘲,他边走边说着这句话,虽然钱财都输光了,但身体似乎也轻松了。或许,这就是潜意识中对自己不配得的一种催眠;同时,也是潜意识中对自己得到之后的一种惩罚。
  有时,为了避免惩罚,为了缓解焦虑和内疚,我们就会让自己在获得的路上走得慢一些、让自己更吃力一些;让自己在幸福和快乐的路上走得曲折一些,让幸福快乐打点折扣。
  心理学者李雪说,她的一位朋友很会做生意,但总有个模式。就是每次很顺利地谈成了生意,到要签合同了,这位朋友就会觉得坐立不安,总好像有哪里不对路一样。然后,她就会犯一些错误。譬如:重要的材料忘记带,或是错过时间,耽误了航班等等。接着,自己再通过各种努力,付出各种代价,最后再签约成功。类似的事情发生了好多次,结果就变成,似乎总要特别辛苦才能成功。
  辛苦并不是成功本身需要的,付出那些辛苦的意义,似乎就是为了给自己一个安慰:我已经足够辛苦了,我终于配得到了,打了折扣的快乐之后,我就可以踏实地享受我获得的成功了。因为,这位朋友的父母常常对她说的一句口头禅就是:“钱哪有那么容易挣到。”
  口头禅,是一个人习惯性或无意识常说的话语。习惯或无意识的表现,常常反映的是一个人的行为模式和心理状态,这跟口头禅使用者的性格、生活经历或情绪有关。
  口头禅,不仅会呈现出个体的特质,往往也会影响到周围的人对这个人的感觉,以及和他的互动方式。
  如果你在学校门口接过孩子的话,你就会发现,每个家长来接孩子的时候,会有很不一样的口头禅。
  有的父母一见到孩子就脱口而:今天在学校过得开心吗?有的父母一见到孩子就问:今天的作业做完没有?今天上课有没有好好听课?今天在学校有没有打架?今天有没有被老师批评……其实,从父母见到孩子脱口而出的第一句话,就可以看出父母对孩子的情感投注:我们在关心什么,我们在焦虑什么。
  有焦虑很正常,家长的焦虑要家长自己负责,尽量不要把自身的焦虑传递给孩子。
  要知道,这些口头禅传递的不仅仅是焦虑的情绪,还有暗示。暗示就是一种催眠。如果父母希望自己的孩子不配得、不敢得的话,那么,比较他、控制他、否定他、抱怨他,都是非常有效的办法。
  有位女生收到闺蜜发来的美食照片,原来是闺蜜专门打包过来探望她,目前正在前往她家的路上。她很开心,就截图发了个朋友圈,并附上“想嫁”二字。在一片艳羡和嫉妒的回复中,她的妈妈也冒泡附上了6个字。她说,这6个字破坏了她接下来一整天的心情。妈妈的留言是:女孩子要自重。
  还有位朋友说,只要自己发吃的、玩的自拍到朋友圈,妈妈就会留言说:又去哪玩、又乱花钱。以至于她每次开心发个圈都要犹豫一下,最后只好选择把父母给屏蔽了。
  似乎父母就没办法感受到孩子的开心,也不愿去感受到孩子的开心。最经典的场景莫过于,考了满分的孩子兴高采烈地奔向父母,结果爹妈回一句:不要骄傲。虽然道理都对,但是孩子的感受是:不能太开心。长此以往,就逐渐形成了一种人格模式,用心理学家曾奇峰老师的话来说,就是爽透不能型人格。
  因为父母长期活在不能爽透之中,如果孩子轻轻松松就得到了,那仿佛就变成了对父母最大的背叛。所以孩子的内心会产生冲突,会坐立不安,会无意识中把事情搞砸一些,不让自己得到;或者让自己得到得很辛苦、艰难。
【情感问答】 科学认识情绪,由内而外稳定   如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
  情感版面现开通树洞邮箱,倾听您的心声:qlwbqg@163.com
  情感树洞:
  最近我对自己的情绪很担忧,孩子做事情慢了些,忍不住了会吼他一顿;和网友有不同意见也会杠上几个回合;老爸老妈非要进股市,说服不了他们我也会态度不好……很多次冷静下来也觉得后悔,可的确控制不住自己的情绪。
  我一直想做个“情绪稳定”的人。理智上我知道,人是可以有喜有悲的,但更应该快速稳定地把负面情绪扭转过来,不至于让负面情绪伤害到自己以及他人。我想请教一下心理专家,情绪稳定应该不只是坚忍和所谓的“放下”吧,怎么积极面对这些负面情绪?

  齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团蒋硕:
  太好了,这位朋友一上来就撇开了“放下”的鸡汤。不被廉价的“人生智慧”误导,有助于科学成长。我们就来科学地认识一下“情绪”,谈谈如何做一个“情绪稳定”的人吧。
  喜、怒、哀、乐、惧,又惊又喜、悲欣交集……我们时刻发生的体验、感受与反应,就是情绪。情绪是以个体愿望和需要为中介的一系列心理活动,有明显可见的,也有隐藏的。而无论哪种情绪,在人的总体心理形态中,都属于“表面”或“结果”部分,在它下面,起到基础或决定作用的,有观念(人对事物的认知系统,是加工信息、形成情绪的模板),还有性格或人格(相对长期、固定的态度与心理特质,决定情绪的主要品质与倾向),它们叠在一起,像块三明治。
  我们不在这里做过于教条的解释,只要明白情绪不是孤立、随机存在的,而是不同观念、不同性格或人格,与外部事件、环境压力共同作用的结果,就行了。
  如果不太明白,我们可以用这位朋友提到的情况举个例子:“孩子做事情慢了些,忍不住了会吼他一顿。”其中,“孩子做事慢”是诱发事件,在美国心理学家阿尔伯特·埃利斯的合理情绪疗法中,将其标记为A(activating event),而“吼一顿”是情绪导致的行为结果,标记为C(consequence),A与C之间还有个B(belief),即观念。这位朋友的观念是什么呢,大概是“做事不能慢”“一事慢事事慢”“慢是消极逆反”之类。在这种观念加工下,孩子的“慢”就成了不可容忍之事,必须大力扭转,而想扭转,又没有灵活有力的办法,只好吼上一顿,显得情绪非常不稳。  
  所以,当我们想要去管理情绪,最有效的办法不是针对情绪本身进行工作(比如强行遏制或宣泄),而是通过观念的改进、人格的优化来实现。具体到这位朋友,可以尝试以下几项:
  在观念层面上,可以试着做三个去除:去除“绝对化”,在“非此即彼”“你对我错”中间,寻找更多样的标准、更灵活的方案;去除“糟糕至极”,打破对事态习惯性的消极想象;去除“以偏概全”,避免问题、评价的上升或扩大。同时,意识到世界是参差多态的,人也是,允许他人与自己不同;建立更好的边界感,避免过度介入他人的事务。
  在性格、人格层面,简单说就是,减少控制欲,增加耐受性,寻求适当方式的自我满足,进一步明确自我价值与成就感。
  以上,建议在专业帮助下进行。一个成熟的人,情绪不仅要稳定,还要积极、愉悦、具有发展性。祝早日享受到它的乐趣。

消除宫颈癌不是梦 接种疫苗+定期筛查+早诊早治   数据显示,在我国,每5分钟就有1名女性罹患宫颈癌,每10分钟就有1名女性死于宫颈癌,宫颈癌名副其实是女性健康一大“杀手”。2020年11月,世卫组织发布《加速消除宫颈癌全球战略》,全球194个国家首次共同承诺要消除宫颈癌。山东大学齐鲁医院妇产科副主任张友忠介绍,通过疫苗接种、筛查和治疗三级防治路径,完全有可能终结这一可防可治的癌症。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪

年龄20+的小姐姐
罹患宫颈癌已不罕见

  3月9日是周二,也是山东大学齐鲁医院妇产科副主任张友忠的门诊时间。一天看完100多个病号,这对他来说已很寻常。
  在就诊患者中,有些只有20多岁的小姑娘。花一样的年纪,10多个癌前病变,2个确诊宫颈癌……让人无限唏嘘。
  张友忠告诉齐鲁晚报·齐鲁壹点记者,这些年,宫颈癌的发病率越来越高,患者也越来越年轻。20年前,他从事宫颈病变防治之初,医院全年宫颈癌手术不过几十例,加上宫颈癌前病变,也不过百例左右,但从去年一年的统计来看,宫颈癌初次手术的患者已有近600例,癌前病变患者超过1500例。这其中,医院接诊的最年轻患者才19岁。
  “我们推测,这部分年轻病人可能在胎儿期通过母体感染了HPV。另外,通过详细追问病史,还有部分病人小时候遭遇过性侵。当然,还有一个重要因素,就是家族遗传的易感性,有部分人群容易感染HPV。”张友忠介绍,目前明确宫颈癌发病的主要原因就是高危型HPV(人乳头瘤病毒)的持续感染,而在我国HPV感染有个“双高峰”,分别是21岁—24岁,40岁—45岁。
预防病毒感染
就能预防宫颈癌

  张友忠介绍,HPV感染是常见的性传播感染病毒,在自然界存在已久,而且是DNA病毒,其生长繁殖依赖于人体或其他寄生体的细胞。目前已发现200多种亚型,其中与宫颈癌密切相关的有14种高危型。
  有统计说,80%的人会在一生中的某个时刻感染HPV,因此每一个人,不论男女都有感染的潜在风险。不过,感染这个病毒后,大部分人通过机体免疫力就可以自动清除,只有少部分人群持续感染。如果持续感染其中的宫颈癌高危亚型,就会有部分人进入癌前病变期,继而发展为宫颈癌。
  “世界卫生组织推荐的宫颈癌预防三阶梯,第一步就是接种HPV疫苗。”张友忠说,HPV疫苗目前有二价、四价、九价三种,“价”代表疫苗可预防的HPV亚型种类。这其中,“二价”针对HPV16型和HPV18型,这是HPV所有亚型中最容易导致宫颈癌的两种亚型,接种HPV二价疫苗,就可以预防70%的宫颈癌。
  “四价”针对HPV6型和HPV11型,这两种亚型主要针对尖锐湿疣。“九价”则是在这4种亚型的基础上,又增加了5种,可以预防90%的宫颈癌。
  站在医生的角度,张友忠推荐所有适龄女性都去接种HPV疫苗。
  “预防病毒感染,就能预防宫颈癌。”张友忠说,也希望有朝一日HPV疫苗的接种可以列入全面接种计划,让所有适合接种的女性都能及时及早接种。
若HPV筛查阴性
建议每五年筛查一次

  当然,并非接种了HPV疫苗就可以高枕无忧,当前的HPV疫苗不能预防所有的HPV感染。所以,宫颈癌的筛查也不能少。
  张友忠介绍,虽然有小部分人群的病情进展较快,但从HPV持续感染到宫颈癌发生,绝大多数要经过10年甚至更长时间。这样,通过及时有效筛查,就可以发现癌前病变,从而及早干预。
  据了解,目前宫颈癌的筛查方法主要有三种,一是液基薄层细胞检查(TCT),二是HPV检测,三是宫颈醋酸实验和碘实验。
  “目前越来越多地推荐HPV检测。”张友忠说,一般推荐TCT和HPV的联合筛查,如果初次检查结果都是阴性,那么建议每3年进行一次TCT检查,每5年筛查一次HPV。如果筛查发现HPV是阳性,则需要每半年到一年复查一次。
  除此以外,宫颈癌的发生,有时也会发出“信号”。比较明确的有阴道接触性出血或同房后出血、白带带血等,“如果出现月经改变,或者出现大量水样或米汤样分泌物,检查时就可以发现病变已经比较明显了。”张友忠提醒,女性一定要注意这些症状,警惕宫颈癌的发生。
早期宫颈癌规范治疗
五年生存率超过90%

  宫颈癌发病越来越多、年龄越来越轻,如果说有欣慰,张友忠说,那便是早期发现也越来越多。
  “现在我们一期、二期患者可以达到八九成。”张友忠说,宫颈癌根据病情进展分为四个期别,其中一期宫颈癌经合理规范治疗,5年生存率可以超过90%,到四期大约只有10%,因此早期发现,治疗效果会更好。
  张友忠介绍,对于癌前病变的患者,多数在门诊,通过宫颈锥切,把病变切除即可得到治愈。要求半年复查一次,一年再复查一次,推荐连续随访25年。
  据了解,女性宫颈一般是4厘米长,癌前病变可用LEEP刀,一般切除不会超过2厘米,而且手术后宫颈还可以增长一部分,所以一次锥切大部分对生育功能是没有影响的。  当然,对于部分原本宫颈就短且松的病人,确实可能出现流产早产的风险,手术后可以通过B超监测宫颈。如果发现宫颈口松弛或明显缩短,可以通过宫颈环扎手术进行缩紧。
  对于早期宫颈癌患者,也有部分患者可以只切除宫颈,从而保留子宫和生育功能。
  “宫颈癌是一个可防可治的癌症,也有可能是人类历史上最早消除的一个癌症。消除宫颈癌,只要大家共同努力,是完全有可能的。”张友忠说。
女性体检注意啥 最全攻略看过来 齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 韩虹丽 
  乳腺癌、宫颈癌等是让女性听到就“瑟瑟发抖”的疾病,而定期体检是有利健康的好习惯。女性体检,到底应检查哪些项目呢?
  两类筛查
必须做

  在我国,乳腺癌和宫颈癌是发病率最高的两大女性恶性肿瘤。可以通过早期体检来发现它们的踪迹。
  “宫颈癌筛查会涉及TCT检查和HPV检查。”山东大学第二医院健康管理中心住院医师史艳说,HPV感染是引起宫颈癌的主要病因,高危HPV-DNA(人乳头病毒检测)就可检测有无感染;液基薄层宫颈细胞学检查(TCT)主要用于筛查宫颈癌和癌前病变,较宫颈刮片防癌普查更精确。
  史艳表示,没有性生活的女性,不需要做宫颈癌筛查,有性生活的女性,建议30岁之后,在TCT检查的基础上增加HPV检查。如果发现异常,就需要根据医生建议,进一步检查,或增加筛查频次。  至于乳腺癌的预防,20岁以上女性都要开始关注乳房健康,可以定期自检,如观察乳房形态,或摸一摸是否有硬块;也可通过乳腺及腋窝淋巴结彩超检查乳腺增生、结节、囊肿、腺瘤以及腋窝淋巴结有无病变,对40岁以上或乳腺有结节的女性,可以增加乳腺钼靶摄片的筛查。
  “妇科彩超体检项目,可以帮助女性朋友了解子宫、卵巢有无肿瘤、囊肿等疾病。还有妇科检查,包括对外阴、阴道、宫颈以及子宫的大小、形态、位置,输卵管、卵巢的检查。”史艳还提示道,对于绝经后的女性朋友还可以增加一项骨密度的测定。
盆底肌功能
该怎么查

  很多准妈妈会担心,生了孩子后盆底肌松弛怎么办?盆底肌一直是女性的“幸福肌”,如果盆底松弛不及时复健,若干年后还可能造成子宫脱垂,引发更严重的妇科疾病。
  “所以盆底肌评估,在女性体检中也至关重要。”山东大学第二医院妇科主治医师赵新蕊表示,盆底肌评估可以了解女性盆底肌肉的状态,判断到底要不要进行盆底复健。“在进行盆底肌评估时,机器会打出不同的波线图,若连续3条波线图达到60分以上,那说明盆底肌的肌力是合格的,当然还要配合医生手检来综合判断。”赵新蕊说。
  “体检前注意合理饮食,并且不要酗酒。妇科检查一般建议排尿后检查,避免月经期。”史艳说,有的项目会要求空腹检查(如部分血液检查、肝胆胰脾超声等),这里的空腹,通常是指8小时不吃东西。一般来说,体检前一天吃完晚饭之后,可以不再进食。
  体检后一般在3个工作日之后出结果,并且体检后不会影响正常生活。

蛛丝马迹识肾病 发病悄无声息,被称为“沉默的杀手”   3月11日是第十六个世界肾脏日,主题为“积极面对肾病,共享精彩人生”。近年来,慢性肾脏病已成为全球性公共健康问题。由于发病隐匿,慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”,大部分患者往往在后期才确诊,对身体造成不可逆转的伤害。如何早发现,控制并发症和延缓疾病进展,亟待人们进一步重视。
  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广 

慢性肾病发病率高达10.8%
每10人中就有1个中招

  全世界有八亿五千万人因各种原因罹患慢性肾脏病,这也是全球死亡率中排第十一位的疾病。慢性肾脏病造成的负担正迅猛增加,致残致死率增幅排在所有慢性病之首。据预测,到2040年,慢性肾脏病将成为全球第五位的致死病因。
  在中国,慢性肾脏病的患病率高达10.8%,患者人数超过1亿,需接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有150多万,并以每年新增12万-15万的趋势持续上升。
  山东中医药大学附属医院肾病科主任医师郭兆安介绍,肾脏病是慢性病,严重影响着人们的生活和生命健康,不少患者会感到沮丧和精神压力。郭兆安说,肾脏疾病的治疗过程非常漫长,但如果积极配合治疗,可以取得非常好的疗效。“根据流行病学调查,中国慢性肾脏病发病率为10.8%,换句话说,10个人中就有一个肾脏病患者,并且随着基础疾病发生率升高,比如高血压、糖尿病等,都会引起肾脏损害。”
  “如何及早发现和治疗,是人们普遍比较关注的问题。”郭兆安表示,肾脏病有些表现比较隐秘,称之为“沉默的杀手”,但生活中仔细观察一些蛛丝马迹,也可以及早发现、治疗。另外,得了肾脏病也不要灰心,要积极面对,随着科技进步,治疗后,患者完全可以与肾脏病共生存。
肾病早期
都有哪些“信号”

  肾脏病主要包括不同类型的肾炎、急性肾衰竭、肾结石、肾囊肿等,在病变发展过程中,由于肾脏功能受损,许多不良症状会找上门来。因此应该了解哪些症状和肾脏疾病有关,这样才能尽早察觉。如果已经发生肾脏病变,应该马上治疗。
  肾病早期症状主要有以下几个方面:
  尿的改变:包括成分、颜色、尿量的改变,还有排尿困难。尿量改变主要有少尿或夜尿频数;尿成分改变就是尿中有泡沫,也就是蛋白;尿颜色改变,即出现红色尿或酱油色尿;排尿困难,会出现尿潴留或排尿时疼痛。
  水肿:最常见的是眼睑及双下肢水肿。部分比较严重的肾脏疾病,早期就会导致患者身体水分排泄受阻,如果体内的水、钠潴留明显,就有可能出现浮肿现象。
  腰痛:疼痛的性质以酸痛为主,疼痛部位以肾区为主。在肾脏病变早期,部分人会出现腰部酸胀疼痛的感觉。如果总是腰背酸痛,就需要高度重视。
  出现高血压:这是很容易忽略的问题,如果出现肾脏疾病,早期可能会有血压波动的情况。很多人在肾脏病变过程中血压容易升高,出现类似高血压的症状。如果总是有头晕、肢体麻木、心悸的情况,也可能是肾脏疾病引起,需要高度重视。
  郭兆安提醒,想早期发现肾病,还要定期体检。普通人每年至少要做一次肾功、尿常规检查,尤其高血压、糖尿病、肥胖、经常或反复尿路感染者更不可忽视。“肾病被称为无声杀手,因为除了少数患者可能出现水肿、尿量和尿液颜色变化外,许多患者早期没有任何不适症状,所以很容易忽视。”
肾病患者
饮食禁忌及食疗

  郭兆安介绍,中医认为,医食同源,食物不仅供给人体必需的营养,有些还有一定的治疗作用。但如果饮食不当,也可致病,或影响药物疗效,故患者需重视饮食禁忌及食物疗法。
  以血尿为主者:宜食清淡素食,性寒凉能清热凉血止血。少吃荤油食物,少吃葱、韭、大蒜、辣椒等辛辣之品。
  以蛋白尿为主者:应以清淡素食为主,并增加优质蛋白饮食。每日蛋白质摄入量可在80g左右,其中1/3以上为优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶和鱼等。不宜多吃酸、甜、苦、咸及生冷之品,少吃蛋黄、鱼子、肉皮及动物内脏等。
  肾性水肿者:限制盐和水的摄入量,每日食盐量以lg-3g为宜,水的摄入量在500ml一800ml之间。以米、面为主食,配以优质蛋白质和蔬菜,少食含苏打的面粉制品,因其含钠量较高。
  氮质血症者:宜优质低蛋白饮食,一般来说,每日可摄入一两瘦肉加一个鸡蛋清或一袋牛奶。还需补充高热量饮食,除脂肪、米、面外,还可食含蛋白质较少的淀粉食品,如藕粉、南瓜、土豆、芋头、红薯、粉丝、粉皮等。
  肾性贫血者:可多吃一些含铁丰富的食物,如菠菜、油菜、红枣、芹菜、海带等。

第三届中医百家讲坛开讲 向您征集中医科普短文或短视频   齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 焦守广  
  
  春天是一年中最美好的季节,但也是“多病之季”。如何才能更好地防病?齐鲁晚报·齐鲁壹点第三届《中医百家讲坛》邀您开讲。
  为宣传中医药文化,同时挖掘我省优秀中医医生、机构,2019年齐鲁晚报·齐鲁壹点启动首届《中医百家讲坛》暨中医科普大赛,前两届活动吸引了180余名中医医生参与,他们通过中医科普短文或短视频作品,生动地讲述了中医保健理念及生活小妙招等。以张伟、杨振国、王强等为代表的中医医者获评“岐黄使者”“口碑中医”等称号。
  2021年,第三届《中医百家讲坛》栏目启动,继续邀您开讲中医健康科普。科普文章要求字数在1500字以内,内容为原创,短视频为MP4格式,大小不超20M,分辨率不高于720p,时长2分钟以内。作品发至微信号“337170880”。

老是失眠,不妨试试食疗法   主讲人:济南市民族医院 王娇
 
  现在人们的生活压力比较大,节奏比较快,患失眠的病人特别多。失眠在临床上我们见到的大多数是:有人是入睡困难;有人是睡着了容易醒,醒来以后难以入睡;有人醒得特别早;还有人能睡着,但是梦特别多,第二天早上起来以后,觉得不解乏。针对此类失眠应该怎么办?中医大夫为您支招。
  失眠总的原因,从中医上讲,我们把它归结为四个字,叫作“阳不入阴”。从脏腑的角度来揭示,一般说心主神,肝藏魂。临床上见到的以心肝血虚的病人比较多!还有一些其他原因导致的,如瘀血、痰湿、心肾不交、肝胆火旺等,这是失眠一般的机理。
食疗法
  柏子仁15克,大米100克煮粥喝。这个柏子仁尤其是对那些失眠、梦多的人效果很好。并且柏子仁含油质特别多,还能起到润肠通便的功效。
  百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
  甘麦枣藕汤:莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
  大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
按摩穴位法
  第一步,印堂穴。印堂穴在两眉之间。往上星穴(上星穴在头前发际正中,直上一指)用两个手的大拇指往上捋36下。
  第二步,印堂往太阳穴方向捋36下。
  第三步,从印堂穴往头维穴按摩。头维穴在额角发际处,往上捋36下。
  第四步,点按百会穴。点按四十九次即可。
  第五步,再按摩风府风池穴。
  失眠有身体的问题,也有心理的问题,两者常常相互影响,白天适度体力劳作,可以促进人体气机运行,晚上学会轻松放下,可以静养心神,偶尔做做梦,也无需太焦急。
   齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广
别用冷水刷牙   冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
  刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑生长周期是12—24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。   小健

◎生活课堂   不粘锅表面涂层有毒?
  事实上,常用的特氟龙涂层不粘锅的安全使用温度上限为260℃,涂层熔点为350℃左右,415℃—420℃会产生热分解。分解后会产生全氟异丁烯和氟光气,都是有毒物质,吸入可引起化学性肺炎、肺气肿等。而一般食用油的发烟温度为200℃左右,小于安全上限,相对比较安全。
  因此,使用不粘锅时一定要注意:不要干烧,防止温度过高,不要等油冒烟之后再放入食材。正确使用不粘锅,是不会有中毒风险的。在清洗不粘锅时要轻柔一点,尽量避免用钢丝球等粗糙物品直接刷洗。
做这个动作预防冠心病
  腋窝正中央的极泉穴,像拨琴弦一样去弹拨,拨到的时候会有麻的感觉。每天弹拨三分钟,能起到一定的保护心脏的作用,预防老年人冠心病。
不是所有药都要多喝水
  止咳平喘的药物:比如常见的止咳糖浆、川贝止咳露等糖浆,如果吃完药马上喝水,会把咽部药物有效成分冲掉,影响药效。
  苦味的健胃剂:比如龙胆汀,通过刺激舌头上的味觉,反射性来促进胃液分泌,增加食欲。大量饮水会冲淡苦味,降低健胃的效果。
  口含片:如西瓜霜润喉片,含着让它起药效,喝水送服,作用就弱了。
碗面内壁的蜡会附在胃壁?
  有传言说,桶装方便面的内壁存在一层蜡,人吃下去无法消化,会附着在胃壁上,诱发胃癌。必须告诉大家,这是个彻头彻尾的谣言!
  泡面盒的主要成分是聚苯乙烯泡沫塑料,这是一种良好且稳定的耐热材料,聚苯乙烯本身已经足够耐热且防水,安全性和稳定性较高,更何况在高温下融化的蜡很可能会影响泡面的口感。从实际情况来看,并不会有泡面厂家愿意在碗面的碗内加一层蜡。
两个动作强腰健肾
  水瓶滚腘窝:1.用矿泉水瓶装一瓶温水,放在膝盖底部腘窝处;
  2.两手扶住瓶子两侧,在腘窝处来回滚动;
  3.在腘窝处可以稍微用力压,以更好地刺激穴位。
  空掌拍打腘窝:1.坐在凳子上稍微靠前点,一条腿屈曲,一条腿略伸直;
  2.右手放在右腿膝盖上方,有助于稳定下肢;
  3.左手进行腘窝空掌拍打,接着同样动作换另一边;
  每天早上起床后以及午觉睡醒后,可以做这俩动作,每次10分钟,可以疏通经络、强腰健肾。

NBA赛场并非百无禁忌,这些底线触碰不得 球技与规则,顾此亦不失彼   近日,热火中锋莱昂纳德因使用歧视、侮辱犹太人的词语,置身于舆论漩涡中心。包括NBA发言人、奇才队中锋小洛佩兹、勇士队球星库里等人在内的NBA人士分别发表言论予以谴责。而其本人也因鲁莽言行付出了代价:热火队官宣莱昂纳德无限期离队。
  NBA的多元与包容并不意味着百无禁忌。所谓“无规矩不成方圆”,有些底线,在NBA中绝对不能触碰。
  齐鲁晚报·齐鲁壹点 
记者 季禹 实习生 邢雨思
  
种族歧视
莱昂纳德无限期离队

  3月10日,热火队官方宣布莱昂纳德无限期离队,这也意味着他的职业生涯很可能就此结束。热火表示:“我们将和NBA合作,对此事件展开调查。”几天之前,莱昂纳德在网络上直播时边打游戏边狂飙脏话,不时冒出几句歧视、侮辱犹太人的词语,这是整个事件的开始。
  当时,莱昂纳德的言行就已经遭到部分观众的不满。随后,他接到了一个电话,表情逐渐严肃,此后匆忙关闭了直播。莱昂纳德个人表示,当时接到的是女朋友的电话。不过有美国媒体报道,这通电话来自热火。 
  这位2012年第1轮第11顺位被开拓者选择的大个子一度表现平平,上赛季被交易到热火后得到了球队的重用。虽然发挥依旧有限,场均只能贡献6.1分和5.1个篮板的数据,但经常出任首发中锋的位置。此事在网络上发酵后,原本名气不大的他迅速成为众矢之的。
  NBA发言人发表声明称:“我们刚刚注意到这条视频,正在收集更多的信息。NBA明确谴责一切形式的仇恨言论。”华盛顿奇才队中锋小洛佩兹也表示,“这是个很恶心的词,根本不可能解决,不是道歉能解决的。”
  “我所了解的就是全国各地不同社区的很多人为消除种族歧视做了很多贡献,我们都有责任继续参与进来。我们必须彻底消除种族歧视,无论是黑人还是亚裔,抑或是其他地区。为那些不能为自己发声的人发声,我们都必须对此负责并作出承诺。”
  在赛后采访中,勇士当家球星库里发表了上述言论。虽然没有直呼大名,但每个人都知道该感言因何而起。在NBA赛场内外,关于消除种族歧视的口号、活动、承诺不少,但还是有人以身犯险,不断挑战这一绝对不能触碰的红线。
持枪入场
阿里纳斯潦草退役

  NBA更衣室是各支球队的大心脏,这里是教练布置战术、球员休息更衣的隐私场所。与此同时,这里也是事故与故事最多的地方之一。由于更衣室内被禁止拍摄影像,也鲜有记者能够深入更衣室采访,关于这里的一切,只能口述与文字了解,因此在球迷眼中,这里充满着神秘。
  当然,更衣室中不乏争吵甚至大打出手,不过大多数时候,走出更衣室大门的球员们依然是好队友、好哥们儿。但2009年发生的“持枪门”,却改变了“大将军”阿里纳斯和奇才队的未来。
  当时,阿里纳斯与克里坦顿因为1100美元赌资发生了争执,两人随后在更衣室中掏出了随身携带的手枪。好在枪声没有响起,两人的枪口与怒火都被周围人压了下去。直到近十年之后,阿里纳斯才首次对外公布这一恶性冲突的起因。
  2009年12月,在奇才队的一次飞机转机中,阿里纳斯与克里坦顿因赌金发生了纠纷。一直输钱的克里坦顿在争执中表示,要直接对阿里纳斯开枪,阿里纳斯回复说:“好啊,我要不要带一把枪让你来打我啊?”
  双方都把这句不理智的气话当了真。两天之后,阿里纳斯早早带着4把没有上膛的手枪放到了更衣室。训练结束后,他向克里坦顿挑衅道:“要不要来选一把?”紧接着,克里坦顿掏出自己准备的已经上膛的手枪对准了阿里纳斯。千钧一发之际,保安及时赶到并阻止了事态进一步恶化。
  此事发生后,二人的命运都发声了改变。阿里纳斯被禁赛,随后状态一落千丈。2013年那年,他潦草结束了自己的职业生涯。而经历“持枪门”事件之后,克里坦顿被奇才队解雇。2011年夏天,他开枪误杀一名22岁的女性,被判入狱23年,至今仍在监狱中。
服用禁药
埃文斯被禁赛两年

  毒品是NBA明令禁止的物品之一,然而NBA中却有许多球员曾经陷入毒品风波,他们轻则遭到名誉和经济的损失,重则断送了自己整个职业生涯,更有甚者险些因此丧命。
  泰瑞克·埃文斯于2009年通过选秀进入NBA,新秀赛季当选NBA最佳新秀、入选最佳新秀第一阵容,并在新秀挑战赛中当选最有价值球员。这样一位出道风光无限的球员,曾经一度跌入低谷,但2017-2018赛季来到灰熊后,他迎来自己的第二轮爆发。
  遗憾的是,在2018-2019赛季加盟步行者后,他却因违反禁毒协议被NBA联盟取消比赛资格两年。从处罚的严厉程度来看,埃文斯存在较为严重的滥用毒品的问题。
  按照条例,埃文斯有权在两年后申请重返联盟。目前,两年期限即将结束,但埃文斯将年满31岁,以他的伤病历史和两年休赛导致竞技状态的下滑,很难说能不能找到一份满意的工作。
  OJ-梅奥就是一个鲜活的例子。作为一个探花秀,梅奥拥有出色的天赋,得分手段也很全面,一度被称为科比接班人。2016年,处在上升期的他因类似原因被联盟禁赛2年时间,解禁之后,他没能得到一份NBA的合同,只能选择海外淘金。
  根据NBA规定,违禁药物分为滥用药物、大麻、类固醇和兴奋剂、利尿剂。根据劳资协议规定,球员被要求在任何时间接受违禁药物检测,不用事先通知。也就是说,球员钻空子逃脱禁药检测的可能性非常低。
商业标志
创可贴也不被放过

  无论何种职业联赛,广告收入都是不可被忽视的盈利点,NBA同样不例外。为了保障自己与赞助商的权益,联盟绝对不允许赛场内外出现其他的商业标志。无论标志是大是小,无论是主观还是无意,违反者都会受到处罚。
  韦德就曾因一张小小的创可贴被官方警告,好在由于问题不大,他并没有遭受处罚。2009年的时候韦德因为面部受伤,在脸上贴了一张创可贴,该创可贴上有“闪电侠”的LOGO,被NBA认为此举有商业广告嫌疑。
  此前,韦德脸上的创可贴就换过好几种图案:美国星条旗以及他自己的名字等。尤其在全明星周末期间,彩色大框镜配上花花绿绿的创可贴,韦德当仁不让地成为赛场边最“潮”的篮球明星。随后,这种新奇的装扮方式立马受到球迷们的追捧,就连美国著名说唱歌手李尔·韦恩也加入跟风人群,在自己脸上贴上一张“韦德系列”创可贴。NBA官方通过邮件向迈阿密热火传令,不允许韦德继续在比赛中使用那些带有标志的创可贴。
  随后NBA就下令禁止所有球员佩戴有其他商家LOGO的产品。“球员在受伤的情况下是允许贴上创可贴的,可是那上面不能带有任何图案、文字。”联盟官员蒂姆·弗兰克在邮件中写道,“当然,这也不是什么大问题,所以我们不会对球员或是球队做出任何处罚。”
  但也有球员为自己的个性付出了代价。J.R.史密斯曾把superme服饰的商标通过文身直接文在身上,更有阿泰斯特还特意做了一个发型来宣传个人代言广告,当然这种情况发生很多次,只不过后来都被NBA禁止了,J.R.史密斯还受到了罚款的处罚,可见联盟对品牌代言商的规定极为严格。
勒夫突然宣布今年欧洲杯后辞职 他的下课能让德国队重新崛起?   没有一丝丝的预兆,德国队主教练勒夫突然宣布自己将在今年欧洲杯后辞职。从2018年世界杯德国队惨败回家后,勒夫一直是德国足坛风口浪尖上的人物,但是三年过去了,他的境遇没有得到任何好转。在这种情况下,他的辞职无疑给自己卸下了一个大大的包袱,但是他走后,德国足球将迎来什么样的局面,谁都不知道。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 尹成君        

迟早有这一天
  对德国足球队的队员来说,迟早有这么一天,他们的主教练会走到他们身边,宣布自己不再是球队的主教练。只是,谁也不知道,这一消息来得特别突然。就在本周一次例行的发布会上,勒夫宣布了自己辞职的决定。今年欧洲杯之后,不管战绩如何,他都不再担任国家队的主教练。
  勒夫的信任危机始于2018年的俄罗斯世界杯,而就在这届世界杯开始前,德国队还是世界上最令人畏惧的巨无霸,赢下了几乎可以赢下的所有比赛。
  但是,在世界杯小组赛上,德国队在勒夫的指挥下突然掉了链子,磕磕碰碰地最后被韩国队淘汰回家。这一成绩根本无法向德国足协与球迷交账。
  但是勒夫辉煌的战绩与资深的经历挽救了他。两年助理教练、15年主教练,勒夫在德国队工作了17年,其间获得了2014年世界杯冠军,德国队也长期立于不败之地,是全世界球队都羡慕与畏惧的对象。因此,2018年夏天,在经历了一段时间的彷徨后,勒夫决定留任来亲手改造这架被自己玩“报废”了的庞大足球机器。
  可是,三年的时间过去了,其中经历了诺伊尔与特尔斯特根的主力之争,博阿滕、胡梅尔斯和穆勒三名拜仁老将的退出,以及维尔纳等新人的上位。可是,不管怎样调整,勒夫都无法将德国队重新拉回原来的轨道上,以至于在2020年11月,德国队耻辱性地以0:6输给了西班牙队。这几乎成为压垮勒夫的最后一根稻草。
  看到德国队在自己手中复兴无望,勒夫只能决定提前结束自己的主教练任期。尽管这一决定本应在三年前就该做出。
助教上位是传统
  勒夫的辞职决定可以说让德国足协所有人都松了一口气。无论是2018年的世界杯出局还是2020年的六球惨败,只要勒夫没有明确提出撂挑子不干,德国足协都是站在支持他的一边。但是从心底说,德国足协的确是希望换帅的,只不过顾忌勒夫的权威与面子,不得不一次又一次妥协。
  现在,事情得到顺利解决,勒夫主动提出辞职,接下来的事情就是要找一个继任者了。我们倒是可以好好关注一下德国队选帅,因为这是一件十分有趣的事情。
  回顾德国队的历史,赫尔贝格(1950-1964)、绍恩(1964-1978)、德瓦尔(1978-1984)、贝肯鲍尔(1984-1990)、福格茨(1990-1998)、里贝克(1998-2000)、沃勒尔(2000-2004)、克林斯曼(2004-2006)和勒夫(2006-2021)先后出任德国队主教练。有意思的是,很多主教练都是前任的助手,绍恩曾是赫尔贝格的助手,德瓦尔是绍恩的助手,福格茨是贝肯鲍尔的助手,勒夫是克林斯曼的助手。也就是说,德国队选帅有助理教练上位的传统。
  这样就好了。勒夫离任,他的继任者也就锁定在几个人身上,一个就是他现在的助理教练索尔格。和勒夫一样,索尔格的球员生涯并不太成功,教练生涯也平淡无奇,但这些都并不重要,毕竟,在2006年克林斯曼卸任之前,谁知道勒夫是谁啊!重要的是,现在德国队中的很多中生代球员聚勒、施塔克、魏格尔、基米希、布兰特、格纳布里、塞尔克、瓦尔德施密特都是出自索尔格当年带领的U19国家队,现在与他的关系也很不错,索尔格继任,无疑会是人事波动最小的一个选择。
  另外一个就是现在U21国家队主教练昆茨。他的名气要比索尔格大得多,是克洛泽一直以来的偶像。2017年,昆茨带队获得了U21世界杯的冠军,执教过维尔纳、萨内、格纳布里、格雷茨卡等球员,与国家一线队主力的熟悉关系不亚于索尔格。因此,主教练很有可能在他俩之间产生。
德国队重新看到希望?
  勒夫在宣布辞职的新闻发布会上说:“我相信德国的年轻一代球员将在2024年迸发出光芒。”这句话看似轻描淡写,但是分量是很重的。在勒夫的心里,也的确有一个德国足球发展的规划表,他说的2024年再出成绩还真不是给自己、给足协脸上贴金。
  尽管近三年来德国队的战绩不佳,但并不代表球员的整体能力有所下降,相反,在德国足球韬光养晦的这几年,涌现出了又一大批能征惯战的世界级选手,并且还相当年轻。去年夏天,维尔纳与哈弗茨以天价加盟切尔西,就是国际足坛对德国球员的极大肯定。
  而今年夏天,德国队在勒夫最后的带领下,也有可能奋起一搏,反而能成就更好的成绩,毕竟在他们队中,后防的聚勒、金特尔、吕迪格,中场的基米希、格雷茨卡、哈弗茨和诺伊豪斯,前锋线的格纳布里、萨内、维尔纳、穆夏拉都是很值得期待的实力型选手,如果勒夫可以不计前嫌再招入胡梅尔斯和穆勒,那么德国队的阵容完全能保证四强的成绩,从而让勒夫可以体面地放下自己的教鞭。
  而在今后三年内,德国球员也会不断井喷,像穆夏拉这一帮天才选手,完全有实力将德国队再次撑起来。在这样的情况下,德国足协并不纠结于新主帅的资历便可想而知,不管是索尔格或者是昆茨,都是可以带领这帮青年才俊创出一片天的。
405天后,费德勒重出江湖 天王归来,江湖已变了样   齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 许恺玲

  本周,一项仅仅250分级别的多哈公开赛,却吸引了远超往日的网球球迷关注,因为这个比赛上,阔别赛场405天的天王费德勒,回来了。
  “复出的感觉很好,其实不论胜负,能站在这里我就已经很高兴。”在多哈公开赛,首轮取胜之后,费德勒没有更进一步,止步八强,但赛后发言中,费德勒依然还是那样轻松自如。
  自去年1月份在澳网男单半决赛输给德约科维奇后,费德勒就再也没有打过职业比赛。在阔别职业赛场的405天中,费德勒的膝部进行了两次手术,这严重威胁了他的职业生涯,甚至一度让费德勒对重回赛场产生怀疑。而在费德勒与伤病斗争的这段时间,男子网坛也发生了许多事。
  3月8日,ATP官方网站更新了最近一期的世界排名,德约科维奇继续位列世界第一。由此,他在这个位置上的周数达到了311周,超越了费德勒的310周,成就了新的世界第一周数纪录。而在去年因为疫情延期后的法网,老对手纳达尔拿下冠军,追平了费德勒的大满贯20冠。在费德勒养伤的时间里,他的老对手都在不断前进。
  “对他们(竞争者)来说,也许我是一把量尺,就像桑普拉斯对于我一样。你当然希望保留每一个纪录,但所有的纪录都是要被打破的。”已近不惑之年的费德勒,已经走到了一个新阶段,相比巨头间的竞争,费德勒说自己现在关注更多的是“我的比赛、我的健康,而不是纪录”。
  多哈赛止步次轮,让外界看到,费德勒的身体状况并没有那么乐观,在费德勒的计划中,他希望到温网时能恢复到100%,那也是他今年的第一个目标。
  有了2017年复出即夺澳网的传奇经历之后,很多人对费德勒此次回来抱有了很高期待,但从多哈的表现来看,我们确实需要有一个清醒的认识:现在的费德勒比当年又长了四岁,而且上次手术确实让他元气大伤。无论是他自己,还是对他有所期待的球迷,此刻恐怕都需要更多一点耐心了。
  费德勒说他决定接下来继续回去训练,这确实是一个正确的决定,因为从身体恢复和训练水平的角度来看,他现在的确还没有做好连续赢球的准备。所以费德勒宣布退出下周迪拜站的争夺,并透露可能会在红土赛季复出,这意味着下次看到他至少要在一个月之后。
  高龄的费德勒每一次复出都牵动人心,而每一次退赛同样牵动人心,因为外界担心,会不会又伤了,会不会退役。幸好,费德勒说自己仍然喜欢巡回赛的生活,退役也从未排上他的日程表。
  用费德勒自己的说法,能够重回赛场已经是一种幸运,他会认真对待每一场比赛。而对于球迷来说,能看到费德勒重新回到赛场何尝不是一种幸运。因为看到赛场上的费德勒,才会不禁感叹,这才是网球该有的优雅。