三月不减肥,全年徒伤悲
小编教大家吃出好身材!
2016年02月29日 来源：
齐鲁晚报
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俗话说得好,三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥……二月进入尾声,三月已经到来,再不抓紧减肥就来不及啦!下面,小编要给大家列举一些三月份最有助减肥的时令蔬菜水果,无论是烹饪还是榨汁,快快吃起来!
本报记者 杨万卿 整理
最瘦腰:草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部的早期症状部“游泳圈”就数它最厉害了,小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
最瘦背:葡萄柚
小编记得上大学时,宿舍有名姑娘被同班男生形容成“虎背熊腰”,因而怒把对方拉入黑名单两年之久!但背部和肩膀厚厚的女孩还真是为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。
最瘦脸:芹菜
一大棵西芹中大概含有4—5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5—8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!
最瘦腿:白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。
最瘦腹:番茄
常常见到有些女孩,从背后看婀娜多姿,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩,这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了,它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
减肥同时
要注意科学饮食
在这里,小编要提醒大家,春季气候变化无常,不要一心只顾着减肥,小心气候乍暖还寒,反正小编周围不少人的胃肠道疾病又犯了,忽而腹泻忽而便秘……
小编告诉大家几句小妙招:首先,急性腹泻忌吃肥肉；春季养护肠胃,饮食总的原则应注意“五多五少”——多主少副(多吃主食,少吃副食)；多菜少果(多吃蔬菜,少吃水果)；多奶少肉(多喝奶类,少吃肉类)；多水少油(春季肠胃虚弱,应减少油脂的摄入)；多彩少单(多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物)。
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