齐鲁晚报 -微报纸-2021年03月21日

　　主讲人:济南市民族医院主治医师　张晓娜　　　生活中人们常说的一句话是,“习惯决定命运”,有时候,好习惯能带给你的,不仅是有规律的生活,还有健康的身体。　　济南市民族医院主治医师张晓娜介绍,民以食为天,所以我们饮食上一定要注意,“早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少,并且少油少盐”。这个大家都知道。好的习惯,可以是在吃饭前喝一杯温水,对胃比较好,一天要喝够8杯水,多吃富含维生素的水果和蔬菜。　　“每天可以多做一些有氧运动,女生做些瑜伽拉伸动作,男生可以做一些俯卧撑、仰卧起坐等,一般以出汗为止,一周下来做个四五次。”另外,不要经常托腮、摸脸、用手挤痘痘,这些不良习惯,很容易把手上的细菌带到脸上,这也是产生痘痘的因素之一。平时选择适合自己的护肤品。　　“不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜,重要的事情说三遍。”张晓娜说,熬夜是所有健康问题及变美路上的绊脚石,一定要保证充足睡眠,睡觉之前可以用花椒水泡脚祛湿,还能变瘦。　　除了一日三餐按时吃,营养也要到位,花生大枣补气血,可以多吃一点。“西红柿坚持吃,柠檬水一定要白天喝,多喝温水。”张晓娜说。　　经常做眼保健操,不仅会保护眼睛,也不容易浮肿。另外,也可以多用木梳梳头发,在养发的同时还能疏通经络,促进血液循环,让人很有精气神。　　中医科普进行时,邀您来讲讲　　2021年,齐鲁晚报·齐鲁壹点第三届《中医百家讲坛》栏目启动,继续邀您开讲中医健康科普。科普文章要求字数在1500字以内,内容为原创,短视频MP4格式,大小不超20M,分辨率不高于720p,时长2分钟以内。作品发至微信号“337170880”。　　　齐鲁晚报·齐鲁壹点记者　焦守广

经常托腮摸脸　小心痘痘来袭

齐鲁晚报 2021年03月21日

　　主讲人:济南市民族医院主治医师　张晓娜
　
　　生活中人们常说的一句话是,“习惯决定命运”,有时候,好习惯能带给你的,不仅是有规律的生活,还有健康的身体。
　　济南市民族医院主治医师张晓娜介绍,民以食为天,所以我们饮食上一定要注意,“早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少,并且少油少盐”。这个大家都知道。好的习惯,可以是在吃饭前喝一杯温水,对胃比较好,一天要喝够8杯水,多吃富含维生素的水果和蔬菜。
　　“每天可以多做一些有氧运动,女生做些瑜伽拉伸动作,男生可以做一些俯卧撑、仰卧起坐等,一般以出汗为止,一周下来做个四五次。”另外,不要经常托腮、摸脸、用手挤痘痘,这些不良习惯,很容易把手上的细菌带到脸上,这也是产生痘痘的因素之一。平时选择适合自己的护肤品。
　　“不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜,重要的事情说三遍。”张晓娜说,熬夜是所有健康问题及变美路上的绊脚石,一定要保证充足睡眠,睡觉之前可以用花椒水泡脚祛湿,还能变瘦。
　　除了一日三餐按时吃,营养也要到位,花生大枣补气血,可以多吃一点。“西红柿坚持吃,柠檬水一定要白天喝,多喝温水。”张晓娜说。
　　经常做眼保健操,不仅会保护眼睛,也不容易浮肿。另外,也可以多用木梳梳头发,在养发的同时还能疏通经络,促进血液循环,让人很有精气神。
中医科普进行时,邀您来讲讲
　　2021年,齐鲁晚报·齐鲁壹点第三届《中医百家讲坛》栏目启动,继续邀您开讲中医健康科普。科普文章要求字数在1500字以内,内容为原创,短视频MP4格式,大小不超20M,分辨率不高于720p,时长2分钟以内。作品发至微信号“337170880”。
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