深圳市惠普生科技发展有限公司公共营养师李燕文介绍,冬天是中老年人心、脑、肺部疾病的多发季节,老年人要注意防寒保暖,按时服用治疗药物、定时复查,如出现不适症状需要及时就医。而且随着元旦、春节的临近,市民宴会较多,饮食最忌暴饮暴食,不要激烈活动,忌熬夜,饮食应以清淡、适量为好,注意按时休息。
同时可以配合一些调脂降压、软化血管、通管的营养补充剂,如鱼油软胶囊、大豆磷脂软胶囊、银杏磷脂软胶囊、天然维生素E辅酶Q10等。抵抗力低下的中老年朋友还可以考虑洋参乳清蛋白肽粉、破壁灵芝孢子粉胶囊、多种维生素矿物质片等。对于有呼吸系统疾病的朋友,可以考虑胡萝卜素软胶囊,帮助提高呼吸系统免疫力。
自古以来就有冬季重养肾之说,市民在饮食调养方面,要少吃咸,多吃苦味食物。冬季适宜食用的如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉等暖性肉食,以及黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等蔬菜；水果可以食用桔子、柚子等；营养补充剂可以考虑海狗胶囊。
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