【专家援助】
□鹿宁 (国家二级心理咨询师)
莉冰的脾气真是蛮吓人的,在这样的热天读这样的情绪,似乎更热了,呵呵。古人有句话叫知耻而后勇,读莉冰的叙说,能感受到她内心的羞耻和内疚感,这是克制自己乱发脾气很重要的一步。一个人,只要意识到乱发脾气不好,又愿意去改变,就一定能成为情绪的主人。就怕对自己的情绪不自知或自知而不愿意去改变。
高温闷热天气的确容易让人烦躁发火,据心理学家和医学家研究发现,人在低温环境中更易于形成较佳的精神状态,而在气温上升幅度较大时,人的情绪容易产生波动。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强,导致情绪和认知行为的紊乱,生理中暑和“心情中暑”的比例都会急剧上升。莉冰无法克制的坏脾气大概就与高温有一定的关系,但是,更主要的还是没有学会管理好自己的情绪。
情绪需要管理,如果把情绪比喻成遥控器,这个遥控器必须掌握在自己手中,而不能让别人来控制。看看莉冰,上司、儿子、超市收银员、女顾客甚至金毛犬和置物架,全都像有魔力般掌控着她的情绪。上司肯定表扬她,她就开心,批评她,她就迁怒到最疼自己的母亲身上；儿子若听话,她就不发脾气,反之,则暴跳如雷；超市收银员若给她满意的答案,她便不会发脾气；女顾客如果耐心等在她身后,她也不会破口大骂；大黄如果不啃咬椅子脚,她就不会生气踢它；置物架如果不挂断她的手链,她也不会发火……总之,面对自己的情绪,莉冰仿佛没有丝毫的主动权和掌控权,别人怎样按,她就怎样反应,完全被外界的人和物牵住了鼻子,真是可悲。
好了,不讲大道理,讲个故事吧。
一只骆驼在沙漠里跋涉着。正午的太阳像一个大火球晒得它又饿又渴,焦躁万分,一肚子火不知道该往哪儿发才好。
正在这时,一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌硌了一下,疲累的骆驼顿时火冒三丈,抬起脚狠狠地将碎片踢了出去,却不小心将脚掌划开了一道深深的口子,鲜红的血液顿时染红了沙粒。
生气的骆驼一瘸一拐地走着,一路的血迹引来了空中的秃鹫,它们叫着在骆驼上方的天空中盘旋着。骆驼心里一惊,不顾伤势狂奔起来,在沙漠上留下一条长长的血痕。跑到沙漠边缘时,浓重的血腥味引来了附近沙漠里的狼,疲惫再加流血过多,无力的骆驼只得像只无头苍蝇般东奔西突,仓皇中跑到了一处食人蚁的巢穴附近,鲜血的腥味儿惹得食人蚁倾巢而出,黑压压地向骆驼扑过去。一眨眼,就像一块黑色的毯子一样把骆驼裹了个严严实实。不一会儿,可怜的骆驼就鲜血淋漓地倒在地上了。
临死前,骆驼追悔莫及地哀叹:“我为什么要跟一块小小的碎玻璃生气呢?”
是啊,为什么要和一块小小的碎玻璃生气呢?骆驼都能反思,何况我们人类?
发脾气是本能,控制脾气是本领。和莉冰分享一个国外心理学家发明的消解怒气的小方法吧。愤怒升起时,赶快数所处环境中带颜色的东西,比如一盆绿色的绿萝、两盏红灯笼、三只黑色的小狗等,数着数着怒气就没啦。
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