本报9月24日讯(记者 肖龙凤 实习生 张藻) 一场不大的冷雨过后,省城将迎来连日的晴天,空气变得干燥。一些人开始出现流鼻血、便秘等情况。省千佛山医院中医科副主任周霞提醒市民,秋季养生除了要适当保暖,还要注意“防燥”。
最近不少人感觉,“水没少喝,咋还觉得渴呢?”周霞说,“金秋时节,燥气当令,空气比较干燥,人体容易受燥邪之气的侵袭,特别是肺部的阴精容易被侵袭,不少人出现口唇干燥、鼻咽燥热、大便干结等情况。所以秋季养阴一定要注意防燥,注意饮水和食用水果,以补充水分。同时应避免运动量过大而出现大汗淋漓、损伤津液的情况。”
秋冬季节,万物敛藏。周霞建议,人们也应当顺应自然界的收藏之势,注意养阴,收藏阴精,以达到润养五脏,从而增加身体的抗病能力,益寿延年。
南京大学医学院附属鼓楼医院内科医生朱朝晖建议,秋季防燥滋阴,可以从“神补”、食补和药补三方面入手。
“神补”:主要是敛神,秋季应早睡早起,保持清静、安宁,使神气内敛,心境平和。
食补:梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜和百合都是秋季养生的首选食材,可以用煮粥、炖汤等方法合理搭配饮食,一些偏热性的食物在秋季不宜过多食用。注重皮肤的女孩子们在秋季要减少热性零食如巧克力等的摄入。
药补:天门冬、麦门冬、沙参等药材具有清肺抑火,滋阴润燥的作用,对秋季人体防干燥的效果显著,也可以用作熬煮汤水,搭配滋阴润燥的水果一起食用。
“十一”长假即将来临,周霞建议,在济南,秋季是最舒服的季节,可以外出踏青、爬山、采摘,外出时多备点衣服,鼓励大家多亲近自然,体验农家乐也很不错。“秋高气爽,与亲朋为伴,登高远眺,放松心情、愉悦精神,尽情享受大自然的美景,于身心都有极大的好处。”
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