山东省运动康复研究中心副主任医师 包信通
很多“网球肘”患者都会提出同样的问题:“我从来不打网球的,怎么会得这个病?”
其实“网球肘”是一种常见的慢性损伤疾患,因最早常见于网球运动员而得名。有些人肘关节活动并不多,但肘关节局部受到损伤或受凉等,也可发病。中老年人发病率较高。所以,“网球肘”并非网球运动的“专利”。
“网球肘”其实是伸肘肌肉过度负荷引起的损伤。如错误的网球握拍和击球动作,以及拿取重物、洗衣服、扭毛巾等动作,切菜、炒菜、打扫、拖地、抱孩子等家庭主妇的工作,都可引起伸肌总腱反复慢性损伤,导致局部疼痛。还有,那些长期玩手持电子游戏的儿童和办公室工作人员也要注意了,长时间上肢紧张操作也会得“网球肘”。
既然不是运动达人也会得这个病,那怎么治?
首先就是休息,停止做刺激肘部疼痛的活动,疼痛可在两周内迅速缓解,这点极为重要。非常疼痛时可以冰敷,能减轻炎症反应并镇痛。也可以口服消炎镇痛药,外用活络止痛的膏药、药物熏洗,必要时局部封闭治疗。等不那么疼了,可以自己给自己捏捏,比如用桉树油或者薰衣草油进行自我按摩。如果是想采用针刺、艾灸以及局部刺血拔罐,甚至小针刀疗法缓解疼痛,那必须找个专业人士操作。但如果保守治疗一年以上没有效果,或者反复发作,建议考虑手术治疗。
为了避免真的需要以上那么多方法来对付你的手肘病痛,还是请大家在运动或工作生活中注意正确的姿势、加强保护和锻炼。比如打网球前做好热身运动,纠正错误的挥拍姿势；运动时,穿戴合适的保护支具。而对于大多数人来说,生活中手持工具的姿势也要保持正确,注意肩背手臂保暖。提重物時注意手腕的姿势,不要长时间拎重物。当然,加强手部及臂部肌肉的力量锻炼也非常重要,牵拉腕部及肘部肌肉恢复柔韧性,可以有效预防“网球肘”的发生。
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