□邵咏梅 (心理咨询专家)
咨询者:当时感觉人已经死了,跳下去就一切解脱了……
站在21楼顶层边上,那天虽然是晴天,没有雾霾,但是在我的眼前却一如这几个月来感受到的世界,一切都是灰色的,没有一点生机。当时真的感觉人已经死了,跳下去就一切都解脱了……
这是前一周我的一位咨询者赵先生所表述的危机一幕。我听后心里很是感谢那个陪他前来就诊的同事,谢谢有他!
是的,又是春风回暖的季节,也是换季时刻。我们的心理机能虽然很强大,可大自然季节变换对个体心理的影响依旧是我们不能大意的。在每年季节变换时,抑郁症等情绪障碍患者都呈明显的上升趋势,朋友们应多留意身边家人、好友、同事的心理和情绪是否有波动。
上边那位咨询者的基本情况是这样的。大约五个月前他的母亲突然过世,他在精神上受到了很深的影响。不久之后,在生意场上又因失误而亏掉一大块市场。祸不单行,春节前出门要账他遭遇相当大的不顺利,多个账款收不回来,忧虑着下一年的投资项目。就这样,他感觉自己慢慢打不起精神,情绪低落下来,节前就感觉自己对周围提不起兴趣,往常一直在用的健身卡也丢在一边了,过节朋友们喊他出去玩也基本全部推掉。
爱人和孩子们看着他担忧着急。节后孩子专门拉他去三亚、厦门旅游了一圈。好转没几天,整个人又沉了下来。他哥哥再喊他出门旅游,怎么说他也不想去了,很少出门,还经常失眠多梦。渐渐地他感觉活着挺没劲的,时常有自杀念头掠过脑海。这时他自己也感觉不对劲了,他说自己也多次想改变这种让全家人牵挂的状态,可就是调整不了自己。就这样,家人给他拿来了抗抑郁药,也坚持服用了一个多月,可情况并没有预想得好,反倒是增加了对自己的失望和自责情绪。最近他抑郁情绪进一步加重,这才有了前一周的那一幕。
通过三次咨询,现在他的情绪有了明显改善。可以积极配合心理咨询,认真完成心理咨询的作业项目,健身卡又用了起来,家人也都反映他的情绪有了挺大的改善。我们希望他会顺利走出这次抑郁的阴影,重新振作起来,做好2017年的生意,与家人开心地生活。
心理专家:保护好自己和亲朋好友的“季节情绪”
天气渐暖,春光明媚,万物复苏。大家在精神还阳的同时,我从专业角度提醒朋友们能多一份留心,注意保护好自己和亲朋好友的“季节情绪”问题。
你可能会问了,“这怎么保护”?
和他聊天,带他聚会,把朋友家人拉进保护“团队”
首先,大家要了解一些有关情绪障碍的基本背景。现在除了一般的情绪障碍,我们国家总体心理问题的流行病学调查学发病率已经相当高了,达到了总人数的27%。所以,我们要切实把心理问题正式当一回事来看待,提高必要的警觉水平。当你身边有人心理、情绪或行为等表现得有些异常时,他可能已经受到心理问题的干扰而状况不对了,此时他可能就是一位需要帮助的人。而眼下季节更替时,情绪障碍包括精神抑郁更应该是你留心的问题。如果发现身边有上边赵先生类似的情况时,您就多尝试接近他,和他说说心里话。你可能会在谈心中发现问题的真正所在。这样你就可能救助了一个朋友。
当身边有这类抑郁倾向的朋友时,你有很多事可做。除了多找机会接近他、与他聊天外,可带他多出门参与运动,多关心帮助他,多拉他与朋友们在一起聚会活动。另外,你还可以根据情况,明里或暗里调动他过去的朋友来一起帮助他,大家共同努力推他一把,让他恢复往日的精彩。还有,当你感觉问题比较明显时,你最好及时告知和提醒他的家人参与到保护“团队”中来。他的家人可以在大家所不能及的范围“照顾”好他的另一时段。另外,当他的家人被调动起来时,他们所能给予的帮助可能会更直接和更重要。所以,如果真有了问题,大家应尽快联系到他的家人,那是一部分非常重要的保护力量。
提高保护级别,带他去看心理医生
在上边大家的各种努力都没怎么见到改观时,请朋友们不要泄气或放弃,而是要更加提高对他的保护级别,把专业的心理咨询师请到前台来。你不要管他本人太多的想法,慢慢地鼓动他走出来见心理医生。在情况不太对头时,你也可能更坚持直接带他去见心理医生。总之,情况是多样的,把人保护下来才是第一重要的。
当然,你本人可能就不怎么认同、相信心理医生。我就有患者曾经经历过家人的“群攻”。当时他给家人说自己的状况很糟糕,顶不住了,要看心理医生。结果全家人还有亲戚一听就炸营了,全都反对。理由很多,有说“你出去旅游一趟不就行了,还顶不了一个心理医生”；有说“心理医生就是宽慰宽慰你,还收那么多钱,全是骗子”；有说“你自己争气点,多出门见见同事朋友,再多找老同学玩玩,也多和家人互动一下,这样怎么也能顶了那个心理医生嘛”；更“强大”的理由是“咱们家里就有三个医生,你姑还是省级大医院的名医,咱家这力量能顶多少个心理医生啊?放着家里这么多医生不用,到外面去找心理医生,你真正傻死了”等等。
其实,出现这种情况也可以理解,大家对心理医生了解得可能比较少。大家可以试想一下,心理活动作为高度复杂的心理机能,它也是有其固有规律的。当出现了自己调整不过来的心理问题时,那一定是其在心理机能方面出了比较大的硬伤问题,而这些问题可能客观上早就超出了你的日常理解和所谓“话疗”概念的范围。这时心理医生会用专业的理论知识和技术去帮助患者。这些帮助可能会是多个层面的,所有这些措施都不是其他科医生所专长的,也更超出一般亲朋好友的帮助水平。心理医生帮助的层面有一般心理咨询,一般心理咨询技术应用,抗精神药物应用,深层心理治疗等等。总之,专业的就是专业的,当你发觉自己不能有效帮助身边人时,就一定及时推动他去就诊心理医生。
增加运动和日照量,也可尝试中药调理
大家可以理解的,如果真有问题,那问题就在那里,不增不减。你把问题拖下去,深层心理结构问题不会得到自行解决。而此时,就诊专业的心理咨询师肯定是最好和最恰当的选择。另外,在帮助这类有抑郁问题的身边人时,运动和增加日照量也是很重要的方面,你可以多介绍或带动他参与这类活动。另外,还有一些尚未完全经过科学实验证实的食疗内容,你都可以尝试一下,应该至少不会有什么大问题。这些饮食主要有含叶酸类丰富的蔬菜如菠菜等,还有樱桃、苹果、香蕉、葡萄、柚子、深海鱼类、全麦面包等都是大家可以参考的。再有,部分中药的调理方法朋友们也可以选用试试。但是,最终,我可能还是会强调“心病还需心药医”的老话,毕竟心理咨询师是专业的职业人员。
写在结尾吧,一年一度春风临,换季时节留心神。冷暖变换心亦知,不忘提醒安康君。
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