揉耳垂
　　并拢食指和中指,弯曲放入耳腔。拇指放在耳垂后面。三个手指尽量将整个耳垂捏住,然后开始揉捏。揉捏时,食指和中指在耳腔中不动,只使拇指用力就可以了。先按顺时针方向揉50次,再按逆时针方向揉50次。揉完之后,再用力按几下耳垂。耳垂是头面部反射区,每天按揉耳垂,可提神健脑、美容养颜。
掏耳窝
　　把食指或中指放入耳窝,来回转动地掏,尽量使手指接触到耳窝任何一个部位。每天坚持掏100次,掏时要稍加用力。
　　耳窝属人体五脏六腑的反射区,每天掏耳窝可刺激对应的穴位,具有调和五脏六腑的功效。
摩耳背
　　食指和中指并拢塞入耳窝,从反面托住降压沟(耳背凹陷最深的区域),拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦。每天一次,每次摩擦100次。耳背是人体背部的反射区,很多运动系统疾病,比如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等,都可通过摩耳背的方法治疗。
擦外缘
　　用整个拇指和大部分食指夹住耳朵外缘,上下搓揉,每天100次。耳外缘是四肢反射区,每天坚持按揉耳外缘,可使四肢矫健有力。
搓全耳
　　用手掌搓整个耳朵,先前后50次,再上下50次。　　　(宗禾)