这个动作能测试平衡能力,单脚站立能判断崴脚风险:
　　①单腿站立,超过30秒以上,踝关节扭伤风险较低；
　　②单腿闭眼站立,超过30秒以上,踝关节扭伤风险更低；
　　③在软垫上(平衡练习器/席梦思床),如果能单腿闭眼站立30秒,说明踝关节很健康。
　　此外,据英国《每日邮报》报道,闭眼单脚站立时间可预测死亡风险。闭眼单脚站立平均时间只有两秒或更少的人,在接下来10多年里,死亡可能性是保持10秒及以上人的3倍!
　　不仅如此,日本京都府立大学山田教授指出:闭眼单脚站立>9秒,你可能更“年轻”。
　　闭眼单脚站立标准时间:
　　男性:30-39岁9秒,40-49岁8秒,50-59岁7秒,60-69岁5秒。
　　若你是一位45岁女性,能站立10秒,则身体年轻指数超过实际年龄；若站立不到9秒,则是不合格,需要加强锻炼了。