憋哈欠容易引起注意力下降,它最终会通过一系列复杂反应,从肺里面排出来,造成二氧化碳不断累积,引起注意力下降或其他一些不良反应。
　　打哈欠有4个好处:放松全身；相关肌肉得到锻炼；能让肺部扩张,轻度下降颅内压；通过打哈欠,胸腔、脑部供氧改善,对于血液循环是有帮助的。
　　不过,频繁打哈欠也可能预示着这4种疾病:心脑血管疾病、呼吸睡眠暂停综合征、颈椎病、脑疲劳。
　　我们一定要记住这个界限,15分钟以内打哈欠不要超过3次,如果超过这个界限,就要警惕上面的疾病!
冬季手麻、手凉?
多做活血抓手操
　　动作一:拍指腹。双手五指分开,十指指腹相对,做碰撞击打；重复拍打100次-150次。
　　动作二:掐揉十二井穴。一手五指张开,用另一只手的大拇指和食指,去掐揉指甲(缘)两侧的根部；每根手指依次掐揉30秒钟。
四个动作可助眠
　　推擦涌泉穴:脚趾弯曲,前脚掌凹陷处为涌泉穴；用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴,促进气血循环。　
　　熨目抚发:手搓热,放在眼睛上,感受眼部的放松,然后双手抚摸头发,缓解疲劳。
　　推擦心经:手臂内侧,从肘部到手腕,用手轻轻推,可以清心火、去烦躁。
　　团揉脐周:双手相扣,放在肚脐上,进行按揉,使身心放松,慢慢进入睡眠。
　　　　　　　　　　　小健