齐鲁晚报 -微报纸-2022年09月06日

　　中医认为秋气通于肺。肺为娇脏,易被外邪侵袭而发病,平日宜做好防燥、保暖,以保护肺脏。　　开怀大笑可宣肺。大笑有利于肺扩张,人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,可吸收更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。　　主动咳嗽可净肺。平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物。　　腹式呼吸法可护肺。平时适度的呼吸动作有助于护肺,如腹式呼吸法。能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。　　适当喝水可润肺。秋季气候干燥,及时补足水分的损耗非常必要。每日可适量喝水,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。　　揉按迎香穴可健肺。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩50~100次左右；然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道。　　　　　　　　(臧隆)

养生小课堂——秋季养肺宜防燥保暖

齐鲁晚报 2022年09月06日

　　中医认为秋气通于肺。肺为娇脏,易被外邪侵袭而发病,平日宜做好防燥、保暖,以保护肺脏。
　　开怀大笑可宣肺。大笑有利于肺扩张,人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,可吸收更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。
　　主动咳嗽可净肺。平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物。
　　腹式呼吸法可护肺。平时适度的呼吸动作有助于护肺,如腹式呼吸法。能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。
　　适当喝水可润肺。秋季气候干燥,及时补足水分的损耗非常必要。每日可适量喝水,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
　　揉按迎香穴可健肺。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩50~100次左右；然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道。　　　　　　　　(臧隆)

A01版：重点

A02版：要闻

A03版：要闻

A04版：关注

A05版：要闻

A06版：济南

A07版：山东

A08版：声音

A09版：速览

A10版：国际

A11版：文娱

A12版：身边

A13版：青未了·博物周刊

A14版：博物

A15版：青未了·随笔

A16版：封底

J01版：今日烟台

J02版：今日烟台

J03版：今日烟台

J04版：今日烟台

K01版：今日潍坊

K03版：今日潍坊·关注

K04版：今日潍坊·关注

N01版：今日德州

N02版：今日德州·健康

N03版：今日德州·财经

N04版：今日德州·关注

W01版：今日威海

W02版：今日威海·城事

W03版：今日威海·城事

W04版：今日威海·城事

W05版：今日威海·教育

W06版：今日威海·城事

W07版：今日威海·城事

W08版：今日威海·城事

养生小课堂——秋季养肺宜防燥保暖