□余欣
差不多三年前吧,我还是一个脾气很急的人,容易发火,妻子常被我气得眼泪汪汪回娘家。有一次一哥们拉我去喝茶,席间有位老中医,他懂茶,更懂养生。他说思伤脾、悲伤肺、怒伤肝、喜伤心、恐伤肾。比如《红楼梦》里的林黛玉,日日沉浸在悲伤的情绪中,所以得了肺病。要想身体安康,就必须保持各种情绪的平衡,不能过度。他说,一种情绪升起时,只要能及时觉察它,就等于控制住了一半,若再能以正确的观念分析它,就能成功地将其化解。是化解,而不是压抑。化解是健康之道,压抑则是疾病的根源。
我对老中医的观点很感兴趣,更重要的是我害怕长期下去肝脏会出毛病,所以我决定以他说的方法应对自己的愤怒情绪。当晚,回到家已经十一点了,刚进门,就听到六岁的儿子哇哇大叫,卧室里,这小子正在床上跳来跳去,妻子一脸疲惫地央求他快点睡觉。我的火噌一下就上来了,刚想呵斥这小子,我马上意识到我愤怒了。于是我在心里默念:我正处在愤怒的情绪中,我知道我现在因为这小子不睡觉而愤怒,我允许我愤怒,我也接纳我的愤怒,但我不会让它控制住我。然后我做了深呼吸,三次深呼吸后,我笑眯眯地对他说,是不是在等爸爸?来,让爸爸讲故事睡觉好吗?儿子和妻子都愣了愣,旋即儿子拱进我的怀里,很快,他就在我讲故事的声音中睡着了。妻子温柔地靠近我,打趣道,太阳从西边出来了吗?我把老中医说的话讲给她听,让她在生气时也学着用这种方法来化解,这样就不会一生气就回娘家了。这个方法很简单,但要在瞬间觉察到自己的情绪,需要日常有意识地练习。吃饭时觉察自己在吃饭,走路时觉察自己在走路,风吹过来时,觉察风吹在脸上身上的感觉。只要训练一段时间,就能及时觉察自己的情绪了。
现在我已经基本修炼成一个不急不躁的人了,和妻儿及其他家人的关系越来越好,和同事们也越来越融洽。当然,这个过程肯定是有反复的,遇到特别恼火的事情还会发火,但基本不会失控。
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