上班族
上班族是节后综合征高发人群,很多人在节后很长一段时间工作效率低下。此时应努力调整自身生物钟及心理,通过阅读书刊、听音乐、喝茶等方式舒缓随工作接踵而至的紧张情绪。心理疲劳者宜多吃些易消化的食物,适当控制零食以缓解疲劳感。做耐性运动,像慢跑、散步等,以振奋精神。工作安排宜从易到难渐入佳境。
老人
平日清静惯了的老人,节日里阖家团聚,一下子进入兴奋的状态,生活也失去往日的规律。节后老人又迅速回到以往的寂寞生活中,不免心生凄凉,精神无法适应。此时老年人应注意休息,恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；调整心态,多参加有益于身心健康的活动,和平日里的老伙伴多进行沟通交流,做一些有益身心的事以转移注意力。
儿童
少年儿童需要调整作息时间,做到起居有序,制订学习计划,让积极的目标尽快带动角色的转变。家长要帮助孩子尽快进入学习状态,可多带孩子去书店看看,阅读一些课外书,一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。注意调整孩子的饮食,保证营养均衡,尽量让饮食清淡、定时,并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
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