雾霾天外出回家要清洗鼻腔
我省呼吸内科专家:戴口罩有一定的防护作用
2014年11月01日 来源：
齐鲁晚报
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本报记者 陈晓丽
进入11月,雾霾天又要多起来。作为普通市民,应该如何应对?10月31日,记者分别走访了省立医院呼吸内科、省千佛山医院呼吸内科和省中医院肺病科。专家提醒,雾霾天对呼吸系统的刺激非常大,可导致哮喘、肺炎、支气管炎等疾病的急性发作,还可诱发心脑血管疾病。而最好的预防办法就是雾霾天尽量避免外出,需要外出时可佩戴口罩。
省中医院肺病科主任医师张伟: 多吃清淡易消化食物
一入冬,呼吸科就诊患者数量就会呈直线上升趋势,一般会增加三成左右。在就诊患者中,主要是以有基础性疾病和呼吸系统疾病的为多,在雾霾天这些患者极易受到感染和刺激,导致病情发作、加重。
如果经济条件许可,可以选择合适的空气净化器放在室内,对于净化空气有一定的作用。在饮食方面,川贝梨水有很好的润肺功能,猪血、鸭血等也可以起到润肺的作用,含铁量比较高,可以提高机体免疫力,平时大家可以多吃,但是是否能够抵抗PM2.5暂时并没有科学依据。
雾霾天的饮食应选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
省立医院呼吸内科主任姜淑娟: 回家后注意洗脸
大家都说雾霾天,其实雾和霾并不是一回事儿。雾的颗粒一般比较大,并不会进入肺泡。而霾的颗粒非常小,例如PM2.5,可以通过呼吸沉积到肺泡当中。同时,PM2.5一旦进入肺泡,将会附着在肺泡表面,人体很难再将其排出。 对于雾霾的伤害,最重要的还是做好预防工作,尤其是对于免疫力较低的老年人、儿童、孕妇等,在雾霾天尽量避免外出,不要开窗通风。对于室外工作者,应该采取一定的防护措施,例如佩戴口罩,这会起到一定的防护作用。同时,购买口罩应该选择有资质的正规厂家,防止买到劣质产品,反而引起过敏等；有呼吸系统、心脑血管系统疾病的患者,最好不要佩戴材质过厚的口罩,防止出现呼吸不畅等憋喘现象。雾霾天外出回家后,应注意洗脸、清洗鼻腔。
千佛山医院呼吸内科主任张才擎: 增加呼吸功能的锻炼
最近随着天气变冷,呼吸科门诊病人确实有所增加,基本每天都能接诊50多个病号,其中主要还是以感冒受凉为多,雾霾天的影响暂时并不明显。
在雾霾天的时候,最好的预防办法就是尽量减少外出。在运动方面,爱好晨练的市民应暂停锻炼,由于运动时呼吸加快加深,在雾霾天将会增加PM2.5的吸入量；而在天气好的时候,大家可以适当增加一些呼吸功能的锻炼,例如深吸气、扩胸运动,年轻人可以多做几个引体向上,老年人也可以多唱唱歌,没事儿大声喊两嗓子。
此外,现在正值冷热交替,每天尤其是出门前注意根据温度变化增减衣物,以保护呼吸系统预防感冒；在室内可以种植一些绿色植物,可以在一定程度上净化空气,例如绿萝、滴水观音等。
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