每天握握拳,保养心脏 　　日常如何保养心脏?北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨支招——握固护心。 　　动作要领:1.大拇指尽可能弯曲,达到小拇指处；2.弯曲四指,以拇指为中心,握紧,手指发力,为握固手形；3.双手握固放在腹部两侧,吸气,怒目,脚趾抠地,屏气保持3秒钟,呼气放松回正为1遍；4.每天早晨做10遍。这个动作可以提升阳气,促进血液循环,保养心脏。　　　　 　　养生茶喝不对也伤身 　　枸杞桑葚茶:具有滋补肝肾的作用。适合肾阴亏虚而导致的腰膝酸软、疲倦乏力人群。这类药物比较滋腻,所以胸闷、气短、没食欲,湿热体质人群就不适合喝了。 　　黄芪人参茶:能够益气、补肺、健脾、增强免疫力。适用于肺脾气虚所导致的抵抗力下降、反复感冒、乏力、咳嗽、食欲不振等人群。不适合口干、怕热、情绪急躁等阴虚内热体质的人群。 　　金银花茶、菊花茶:这种茶能清热去火,其中白菊花还能清肝明目、降压,适用于咽喉肿痛人群。不适合虚寒体质、脾胃虚弱的人群。虚寒体质的人会出现精神不振、食欲不振、腹胀等情况。 　　玫瑰花茶、绿萼梅茶:能起到疏肝和胃、调理气血、养颜的功效。适合工作压力大、情绪抑郁的人群。不适用便秘、阴虚火旺人群。 　　长期喝浓茶会伤心 　　首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师田颖介绍,茶叶里有大量茶多酚,它是一种防腐剂,可以抗氧化、抗炎,防治心血管疾病。但茶水不是越浓越好,因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。如果大量喝浓茶,其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,阻碍铁的吸收。 　　如何喝茶有益心血管?绿茶中茶多酚含量较高,能使女性心脑血管疾病风险降低；乌龙茶可使男性降低心脑血管疾病风险；老人坚持喝茶能使心脑血管病死亡风险下降。 　　要达到预防心脑血管疾病的作用,每天至少要喝3杯～4杯茶,每杯220毫升～230毫升,一周至少要喝4次～5次,不要贪多,每天可小量地连续喝茶。 　　灵芝孢子粉能抗癌吗 　　中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍,灵芝孢子粉是灵芝的有效成分,适当吃一些对提高免疫力有好处,但目前的研究证据不足以确定灵芝孢子粉进入人体内具有抗癌作用。不能用灵芝孢子粉代替药物。 　　心梗4个预警信号 　　信号一:胸痛,典型的心绞痛症状一般表现为胸部闷痛,好像一块石头压在那儿的感觉,并且休息之后会缓解。 　　信号二:肩背疼痛、心绞痛时,它会出现放射痛,比如左肩部的放射痛和后背部的放射痛。 　　信号三:牙痛,本身患有口腔疾病的人群,特别容易误诊、漏诊。所以,高危人群出现牙痛,先要排除心肌缺血的问题。 　　信号四:咽喉痛、心绞痛时,也会出现咽喉部放射痛。 　　　　　　　　　　　　　小健