医学小知识
发生脑梗早辨识
脑梗在糖尿病患者中较为高发,且过年期间难免劳累,会增加脑梗发生的风险。糖尿病患者,特别是高龄患者及家人需学会用FAST法则来早期识别脑梗症状。FAST就是4个英语单词的开头字母:
F(Face),观察微笑时面部有无歪斜。
A(Arm),双臂平举,观察是否无力垂落。
S(Speech),有无说话口齿不清。除了上述症状外,还可能伴发视野缺损、眩晕、平衡失调、剧烈头痛等)。
T(Time、Telephone),如有符合上述情况,要尽快拨打急救电话到医院诊治。
骨质疏松
骨质疏松(osteoporosis,OP)是一种以骨量低下、骨微结构损坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。临床上主要表现为乏力、腰背或四肢疼痛,脊柱畸形甚至骨折。可通过以下方式预防:
按摩涌泉穴。中医上讲,涌泉穴是肾经的关键穴位之一,经常按摩能够达到补肾、明目和颐养五脏六腑的功效。涌泉穴位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,按到感觉有酸痛感为宜。
中医艾灸。有关研究表明,艾灸关元、肾腧、足三里等相关穴位,可以防治肾气不足、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。
户外运动。户外运动不仅能通过全身运动促进骨密度增强,还可通过太阳光的照射增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。
平衡饮食。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良的生活习惯,如长期抽烟、大量喝酒、常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
过度玩手机 伤神伤气血
手机不离手成为现代人的生活常态。但从中医角度讲,经常玩手机可能会给身体带来很多伤害,容易伤神、伤气、伤血。
手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备,完全不用不现实,但一定要科学使用。首先,避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每看40分钟左右,要休息10分钟。
休息的方式是做“转睛功”,每天睡前醒后,眼珠顺时针逆时针各转动36圈。其次,使用手机尽量用外扩音,不要长时间佩戴耳机。再次,用手机处理完事情后,要注意安心宁神,学会处理完一件丢一件,避免前思后想。如果不可避免地需要长时间用手机,日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。
科学按摩可收腹减肥
关于肥胖,中医有着独到的见解。中医将多余的、积蓄于皮下的脂肪归于痰湿一类,属病理产物。其基本病机在于脾胃失于健运,痰湿之浊内生。真正的脂肪作为“有形之体”是不可能在短时间内被消除和转运的。按摩减肥如若收到明显效果一般需要3~6个月。
正确的减肥程序应该是,先行饮食调理,并同时加强运动。这样下去,在一个月左右的时间内,会有2~5厘米左右的腹围减少。多数人在此时会遇到一个平台期,虽然仍保持着运动和平衡膳食,但体重不再下降。这时,按摩再“出手相助”,帮助患者快速渡过这个平台期,能够做到既提高疗效又增强患者的信心和持久力。
“润眼茶”缓解眼部不适
视力下降、眼干、眼涩、有异物感,是老年人经常面对的困扰。
中医认为“肝开窍于目”,而老年人多气血不充沛,肝肾不足,津液分泌不足。专家提示泪液分泌不足眼睛抗菌的屏障就弱,就容易被细菌侵袭,出现眼干、眼涩等其他眼部炎症,影响视力。也过早的出现了眼干眼涩的症状,荣成市中医院专家推荐“润眼茶”可缓解以上症状。
桑叶清肝明目、疏散风热；野菊花清热解毒、清肝明目；石斛养阴益胃、生津清热；黄柏清热燥湿、抗菌杀虫、凉血止痒；丹参活血祛瘀；山萸肉补益肝肾、收涩固精。六味药加水煮15分钟后,先闭目熏眼再内服,能够活血通络,起到缓解眼干、眼涩的作用。
(王金玲 臧隆)
