减肥不吃主食“减”出口气 - 齐鲁晚报数字报刊

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减肥不吃主食“减”出口气

2015年06月09日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。只有淀粉类食物才能提供饱腹感、预防慢性病以及延缓衰老。减肥期间有一定的运动量,主食的量也要跟上去。碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。许多人减肥,结果减出了“口气”,也跟缺少主食有关。千万不要把主食理解成精米白面,我们的主食还包括豆类、粗粮以及薯类,可以把米饭换成杂粮饭,粥换成杂粮粥,白面包换成杂粮面包。

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