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高考后考生如何放轻松?

放松绝不是放纵

2015年06月09日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　高考结束后,考生究竟应该怎样放松?专家指出,高考后千万不能太放松了,一定要科学放松,劳逸结合,使身体全面恢复,保证身心健康。
　　高考结束后,考生怎么放松?是通宵达旦的上网聊天、彻夜不眠的在歌厅飙歌、还是狂吃滥饮或躺在床上睡得昏天黑地?健康专家说,考后的放松绝不是放纵,考生在高考后也要学会科学放松,注意科学饮食、劳逸结合,促使机体功能全面恢复,才会保证身心健康。
劳逸结合的科学放松
　　许多学生在高考过后,往往用一种补偿的心理狂欢,通宵上网、和同学狂欢等等,过度放松,使孩子忘记了必要的安全和规律的生活,等到真正面对大学生活时会很难适应。事实上,高考结束后这段时间是学生心理问题的高发期,家长一定要注意观察孩子的行为举止,及时了解他们的心理变化,并做出正确的引导,陪伴孩子平安度过这段等待期。建议高考后这段时间,父母要和孩子积极沟通,共同探讨今后的生活方向等问题。家长也可给孩子建议,让他们自己选择,例如考驾照、学习计算机应用软件、英语等实用的技能培训。
　　另一方面,考生在高考后也要学会放松,可通过听音乐、打球、游泳、多跟同学交往等方式释放压力,避免大运动量的活动和出远门旅游等。只有学会科学地放松自己,注意健康饮食、劳逸结合,促使机体功能全面恢复,才会保证身心健康。
保留充足的心理空间　　　　
　　高考结束后,考生玩要玩得尽兴,但不能放纵,也不能封闭自我,关键要把握一个度,要给自己保留充足心理空间。可适当进行的体育锻炼,或者外出旅游来放松。或者是选择出外散步、找几个朋友一起闲谈等休闲方式,就能达到很好的放松效果。
　　高考之后,部分觉得没考好的考生通常会很郁闷,提醒家长,一定要帮助孩子要正视自我,不能将未见的结果无限放大,要给自己留有余地,避免考试成绩发布时成绩落差过大而造成心理伤害。
　　其实,成绩公布下来之前的这段时间,会造成不少考生短暂的目标缺失。在这段时间里,家长要积极地帮助孩子寻找短期目标,并制订出短期计划,会帮助考生脱离短暂的失落感。
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　　运动法
　　运动能让身体相关机能得到锻炼,同时也能转换人的思维模式,调整人的心情,所以在高考后多进行一些体育运动和锻炼是非常有好处的。
　　但是应该注意体育锻炼的各种规则,并且不要多次或者长时间过度疲劳,要做到适度。
旅游法
　　旅游其实是一种非常好的考后放松方法,不但能给大家带去心情的愉悦,还能让大家增长见识,结识朋友,有条件的同学还可以去梦想中的大学提前体验一番。
调整性学习法
　　调整性学习法可以让大家在考试后有个缓冲,同时也不会“忘记”这些时间以来养成的良好的学习习惯。
　　不过应该注意身体健康和适当休息,以达到放松的效果,还有就是应该找一些自己感兴趣的东西来学习。

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