按手腕,护心脏
　　北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医师王康介绍,每天只需按压手腕一分钟,就能帮您养护心脏,预防心脑血管疾病的发生。
　　动作要领:握拳后,可以看到手臂内侧浮现出两根筋,保护心脏的第一要穴内关穴就在两根筋之间；找准内关穴位置后,每天分别按压左右两侧的内关穴各30秒即可。
“螃蟹步”护膝盖
　　“螃蟹步”可以增加臀部和腿部力量,臀腿有力的话,就相当于给膝盖加上了一层“护膝”,避免膝关节损伤。
　　动作要领:1.将弹力带包绕在膝关节或大腿中段,身体微微蹲下；
2.保持微蹲的同时,分别向左和向右做外移、回收的动作；3.每天练习3组,每组左右移动15次即可。
　　做的时候,膝关节和髋关节要保持在同一条线上,膝关节不要内扣；腰部保持直立和稳定。
蔬菜水果皮巧利用
　　梨皮:梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆、更美味。
　　苹果皮:苹果皮有收敛作用,用它煎汤或泡茶,可治胃酸过多、痰多。晒干研末,空腹调服(每日2—3次),对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。另外,拿一把鲜苹果皮捣烂成泥,蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等,可使其光亮如初。
　　柚子皮:能理气化痰、止咳、平喘。将一个柚子皮切碎,加适量蜂蜜或饴糖蒸烂,再加少量热黄酒,早晚各一匙内服,可治老年性咳嗽和气喘；用柚子皮煎汤服,能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外,将柚子皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。
　　香蕉皮:香蕉皮中含有蕉皮素,可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症。蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足,可防治皲裂、冻疮。把香蕉皮晒干磨成粉,还是保护皮肤的美容佳品。另外,用香蕉皮反复擦拭皮鞋,可除掉鞋面上的污迹,然后再打上鞋油,顿时可使足下生辉。
　　冬瓜皮:冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效,可用于肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚,既治脚气又治脚臭,一举两得。
　　西瓜皮:中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。对贫血、咽喉干燥、唇裂患者均有一定疗效。另外,因为西瓜皮含有维生素C、E,用它擦肌肤,或将其捣成泥状涂在皮肤上,10至15分钟后洗净,有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。
　　黄瓜皮:黄瓜皮能排毒,黄瓜皮中含较多的苦味素,是营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,还能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
　　番茄皮:番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症,在番茄皮中含量最多。番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。
　　茄子皮:茄子是心血管病人的食疗佳品,茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因空气氧化而发黑,影响人体对铁的吸收。　　　小健