本报9月27日讯(记者 许亚薇) 马上就要迎来“十一”小长假了,不少小伙伴表示“无心工作,只想着赶紧给祖国庆生”。七天的时间可不短,如何安排好小长假呢?秋高气爽,登高望远看群山那是再好不过的。趁着高速公路免费,可远可近,选个山头爬一爬吧!
说起登山,不得不说的就是登泰山。每年十一,泰山都是省内最热门的景区。除了可以攀登,泰山也是祈福之地。当然啦,从往年情况来看,10月2日开始泰山会迎来客流高峰,到5日人流量会有所减少,小伙伴不妨错峰出游,避免人流高峰。
今年国庆期间,泰山景区将在景区范围内开展“带走行动”,向游客发放环保袋,呼吁大家带走垃圾、文明出游,留存泰山一片美丽的风景。
除了泰山,沂蒙山、崂山也是省内的“名山”。沂蒙山龟蒙、云蒙、天蒙等景区设施、服务已非常完善,没去过的游客不妨去看看。十一黄金周期间,国内外游客均可享受蒙山旅游区龟蒙、云蒙景区“买一送一,一票双享”的福利,无论购买龟蒙景区还是云蒙景区,可得另一景区免费门票。同时,天蒙景区特别开展了“金秋栗子节”,天蒙景区里的栗子,谁打了算谁的。
秋天来了,崂山景区也有了别样的美。不少在金秋时节去过崂山的人,都发出“崂山红叶赛香山”的感叹,每到深秋,由398种乡土树构成的崂山五彩林,更是五彩缤纷。
登高望远看风景是很美的,但登山也有不少注意事项。爬山虽然是一项很好的有氧健身活动,但并非人人适宜。因为爬山体力消耗较大,患有心脏病,最好不要爬山。秋天温度不低,也要做好防晒准备,暴露在外的皮肤擦防晒霜,以防止晒后皮炎症。另外,爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。
健康专家建议,爬山要注意节奏,脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内(170减年龄,不要超过180减年龄),一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬。爬山时,要均匀在爬山,不要一时快一时慢,保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
爬山必备药品,仁丹、霍香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤湿止痛膏、蛇药等等。
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