本期堂主:周霞
周霞,医学博士,副主任医师,副教授,国家二级心理咨询师。国家临床重点专科山东中医药大学第二附属医院康复中心中风眩晕方向学术带头人。主攻中风、眩晕、头痛等疑难杂病的中西医结合诊疗及康复。主持国家级科研项目5项,省级以上科研项目多项,出版专著5部,发表论文30余篇,获国家发明专利2项。为了方便读者与堂主交流,特公布周霞医生空中医援在线QQ/微信号:329047252,有问必复,验证请标注齐鲁晚报读者。
酷暑当空,夏季来了。“三伏”养生,又有什么特点呢?
闷热的夏季也是脑血管疾病的发病小高峰,尤其是青壮年朋友们。脑血管疾病俗称为中风,目前来看,已经不是老年人的专利,发病呈年轻化趋势。它以突然昏倒,不省人事,或半身不遂,口眼歪斜,言语不利为主要临床表现。青壮年脑血管病,又以脑出血为多见。一旦发生,致死致残率极高,极有可能在轮椅上度过余生,因此面对这个健康杀手,预防比治疗显得更为重要。
那么为什么夏季是脑血管病发病小高峰呢?
其一是夏季日长夜短,休息不足,青壮年朋友更是工作、生活压力大,或者生活作息习惯不良,致休息过少,疲劳作战,血压易增高。
其二:夏季炎热,心烦气躁,易情绪激动,致一过性血压升高。
其三:气温增高,血管扩张,血流增快。当血压陡增时,脑血管没有弹性肌层,血流易冲破薄弱环节,导致出血。
脑血管病的预防分一级预防和二级预防。一级预防就是在生活方面可以干预的因素。
比如说尽量有规律地起居,不抽烟,不喝酒,也不暴饮暴食,也不能过分地强调生活的自由散漫。我们提倡的是有滋有味的健康生活,平心静气地处理好日常的所有事情,包括不要剧烈运动,超限制地熬夜,就可以把危险的因素降到最低。部分病人到医院里面做了体格检查,发现他有这些危险的因素的时候,医生就会建议口服相关药物。40岁以下无基础病(高血压、糖尿病等)、伴或不伴肥胖者如近期经常出现头痛、头晕、心慌、耳鸣、易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘(如新近发生的事却记不住)等情况,均提示脑部有慢性供血不足,应引起高度重视。应注意自己的生活方式,多食纤维素较多的蔬菜、水果及各种鱼类；戒烟禁酒；注意劳逸结合,加强户外体育锻炼,中老年患者应注意定期进行体格检查,每年至少1—2次；另外,中老年人还应少食多餐,保持大便通畅；心情要尽量放平和,防止情绪激动,减少紧张、焦虑,保证良好睡眠,但不可贪睡；坚持适量的户外锻炼。
二级预防就是针对有过心脑血管病的病人,强调针对高血压、高血脂、高血糖及其它慢性病,规律吃药,预防复发。同时提倡适当锻炼,保持情绪稳定。
小暑过后,一年中最热的三伏天就来了。三伏天是指从农历小暑到立秋的一段时间。今年的初伏在7月13日,二伏在7月23日,三伏在8月12日。三伏天是冬病夏治的最佳时机,素问中的春夏养阳是其指导思想。三伏贴是传统医学中特色的“冬病夏治”保健疗法。所谓三伏贴就是在每年的三伏将中药做成粉末,根据不同的病症将药物贴于合适的穴位上。三伏天阳气最盛,人体阳气也相对充沛,加之药物帮助利于温经散寒,驱邪外出,另外也可增强抵御病邪的能力。三伏贴对于一些冬病疗效显著。比如说支气管哮喘,支气管炎,鼻炎,过敏性哮喘,以及一些风湿性疾病。三伏贴虽好,不是万能,切莫盲目贴敷,也需要专业的医生通过辨证才可,因此应该去专业的医院咨询贴敷。贴敷期间应禁食辛辣油腻生冷,清淡饮食,贴敷时间适宜,成人可达4-6小时,儿童以2-4小时为宜,出现过敏,起泡等情况应立即揭下。揭下后注意不要立即洗澡,搔抓,以免感染。
夏季是养阳的好时节,注意不要贪凉饮冷而徒伤阳气,宜清淡饮食,可多食粥,粥为夏季养生上品。另外,近些年要多注意空调病的发生,不可长期呆在有空调不通风的屋子里,以免出现呼吸道、胃肠道感染或脊椎疾病。希望大家在这个炎炎夏日为自己的身体打个漂亮的胜仗。
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