二十四节气中的“霜降”已过。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,专家提醒,无论是在饮食养生还是运动调养上都需注意养护好体内的阳气。
本报记者 靖亚如
秋瓜多 警惕损胃阳
“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。峄城区中医院内科黄医生提醒市民,霜降节气之后吃时令水果要注意,俗话说“秋瓜坏肚”,这个时候节气凉爽,生冷的瓜果吃太多容易损胃阳,导致胃部怕冷不适,影响消化和吸收。对于胃阳不足的市民注重调理,少食生冷瓜果。
黄医生介绍说,霜降节气之后气温逐渐转凉,不少人的食欲会大增,水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
晨泻多 注意温肾阳
不少年纪大些的市民到了霜降节气以后容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起的,但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗,比如大枣可健脾养胃,诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效,也可以服用健脾胃、温肾阳的膏方。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多 留心耗阳气
重阳节之后,秋高气爽,很多人都喜欢外出运动,暴走、跳广场舞等常常容易出一身的汗,不少市民认为这样有利于健康,但是专家提醒,秋天出汗太多会造成阳气耗损,反而不利健康。专家表示,秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。此外,秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病。
建议市民这个时节锻炼的时候,不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。
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