跑步先逆风而行后顺风归家 - 齐鲁晚报数字报刊

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跑步先逆风而行后顺风归家

2015年12月16日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　冬季跑步是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼,强健体魄,同时又避免伤害呢?
　　跑步时要穿防滑鞋。冬季地面较滑,人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面花纹要宽且深。
　　先逆风而行,后顺风归家。在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行,身上会出一些细密的汗珠,这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以专家建议:跑步时先逆风而行,后顺风归家。
　　切忌棉质衣物。人们运动过后会出汗,同时体温上升,人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷,易感风寒。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。

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