朝盐晚蜜更健康 　　每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,北京中医药大学东直门医院治未病中心主任于国泳提醒,有心脑血管疾病病史的朋友尤其要注意清晨和晚间适量补水。 　　多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水,白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既能减少白天的水分流失,又能适时补充人体水分和抗衰老,可以说是秋季养生的饮“水”良方。喝蜂蜜水还可以防止秋燥便秘。高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,可能引起脑出血或心肌梗死等危险事件。 　　揉足三里健脾胃 　　中医把胃经称为“长寿经”,其途经膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。 　　喜欢穴位按摩的朋友应该听过“肚腹三里求”这句口诀,按揉或敲打小腿外侧足三里穴,3分钟～5分钟,具有双向调节作用,既能生发胃气、燥化脾湿,有助强身延年益寿,又能提升肠胃功能,促进脂肪代谢,辅助减肥。 　　怕冷练练“弹指功” 　　很多朋友冬天怕冷,容易手脚冰凉,如果在寒露之后开始练练“弹指功”,可以让这些状况得到改善。 　　“弹指功”非常简单,每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍。当然,不必局限于一百次这个数目,有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点,而心包经是心脏的保护墙,常弹中指能促进气血循环,提高人体的御寒能力。 　　寒露养生吃好“三样” 　　吃芝麻:民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好,药用以黑芝麻为佳。咳嗽的人还可喝点芝麻糊,滋润呼吸道,消除痰液,顺畅呼吸道。 　　吃柿子:柿子在秋天成熟,它的维生素和糖分比一般的水果都高,古人赞它“色胜金衣,甘逾玉液”。吃柿子可以养肺护胃,清热祛燥,化痰止咳,生津止渴。柿子上的“柿蒂”还有降逆止呕的作用。 　　吃冬枣:俗话说,一日吃三枣,一生不显老。秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,预防感冒。 　　萝卜吃不对破坏营养 　　白萝卜表皮含更多营养元素和含硫化合物,具有一定的消炎保健作用。如果把皮去掉了,这部分营养和保健成分就丢失了。 　　有人喜欢将萝卜焯水或者是用盐杀,然后把水挤掉,这样会使萝卜里的维生素C和矿物质流失掉。 　　推荐吃法:白萝卜+羊肉。秋冬吃羊肉可促进血液循环,缓解手脚冰凉。搭配清热生津、健脾开胃的白萝卜,二者所含营养素可取长补短。 　　不必太迷信黑枸杞 　　中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员李宝聚介绍,黑枸杞一度被称作“软黄金”,一些商家宣称其具有万能功效。 　　实际上,黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。一般深色蔬菜都含有花青素,比如桑葚、紫薯、黑玉米、紫甘蓝、紫胡萝卜等。市面上的黑枸杞价格高于红枸杞,我们不必花大价钱吃其他平价食物里都有的营养物质。　　　(姚天佑)