一个小改变 让你身体“年轻3岁” 　　研究发现,那些长期暴露在压力下的人,细胞损伤和炎症标志物水平,要比他们实际年龄所表现的高出许多。分析发现,这种情况下的生物年龄,要比实际年龄老上3岁。 　　不过研究发现,一旦从长期压力源中恢复,他们的生物年龄和细胞损伤水平,就会迅速恢复到其实际年龄水平。因此,不管平时压力多大,该休息时一定要放松,好好休息,忘记忧愁,停止精神内耗,因为这个小改变,可是让身体年轻回来的好时机! 　　枸杞吃不对 养生不成反伤身 　　江苏省中医院神经内科主任医师吴明华介绍,枸杞性质比较温和,但吃太多可能产生上火、便秘等症状,因此不宜过量食用,即使是健康人群,一人一天最好不要超过20克。 　　枸杞含糖量较高,糖尿病人不宜过量食用,高血压患者、感冒发烧患者、炎症患者、腹泻患者、胃肠虚弱者,也不宜食用枸杞。 　　身体缺水 会让人“变傻” 　　研究发现:缺水会让人“变傻”,饮水不足会显著增加认知障碍风险。 喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素,而每日饮水量<1500毫升(尤其是<500毫升),是认知障碍的危险因素。 　　研究还发现:对于客观认知未受损的男性和患有轻度认知障碍的女性,绿茶消费是认知障碍的保护因素。与每天几乎不饮用绿茶的男性相比,每天饮用<1杯、1-2杯或≥3杯茶的情况下,发生客观认知受损的风险分别降低66.9%、58.1%和63.3%。 　　对于患有主观认知衰退的中老年女性,咖啡消费是认知障碍的保护因素,与不经常饮用咖啡的相比,经常喝咖啡的女性,出现主观认知能力下降的风险降低了50%。 　　对于患有轻度认知障碍的中老年女性,纯牛奶消费是认知障碍的保护因素,与不经常喝纯牛奶的相比,经常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性,罹患阿尔茨海默病的风险明显下降了60.8%。 　　绿豆汤不宜长期大量喝 　　很多家庭一到夏季,顿顿离不开绿豆汤。可是绿豆汤寒凉,过长时间饮用易伤脾胃。 　　从中医角度看,阳虚体质或体内偏寒凉的人,如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不宜多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病,血虚血亏者也不适合喝绿豆汤。 　　雨后锻炼会加重湿气 　　夏季暴雨过后,往往比较凉爽,很多人选择在这个时候出门散步、锻炼,但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。 　　夏季暴雨后,空气中的湿度会加重,雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状,这就是湿热交杂引起的。阴寒湿冷之气频频进入人体,不但会折损阳气,还会将湿气困于人体,湿气缠身则百病生。 　　想要祛湿,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,潮湿下雨天建议减少外出活动。　　　　　　　　小健