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适度紧张有利于考试发挥
2016年06月02日　　来源：齐鲁晚报
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　　 　　“其实适度的紧张属于正常现象,有利于考试发挥,考生不必太过担心。需要警惕的是过度紧张引发的焦虑,一旦出现要及时寻求专业医师的帮助。”山东理工大学教育与心理研究所副所长王宗谟表示。考生考前出现的失眠、焦虑等情况,其实是一种很正常的生理反应,很多考生和家长越是焦虑,想把睡眠调整到最合理的状态,效果往往会适得其反。考生应在认可这种压力的情况下尽可能调整好心态。
　　王宗谟表示,有考试恐惧症的同学可以时常对自己进行心理暗示,经常去联想与考场有关的事物,如考场的设置、座位的安排等,并可以对考试进行多次模拟练习,计算考试时间,让自己去熟悉考试的流程和气氛,缓解慌乱的情绪。在休息时段可以多听一些令人感到放松的音乐,试着想一些开心的事情,同时也要注意劳逸结合。
　　“对考生而言,学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了,家长应该为其营造一个良好而宽松的生活氛围,而不是制造考前紧张的家庭气氛。担忧和焦虑情绪也不要在孩子面前显露出来。”王宗谟建议。
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