周霞,医学博士,副主任医师,副教授,国家二级心理咨询师。国家临床重点专科山东中医药大学第二附属医院康复中心中风眩晕方向学术带头人。主攻中风、眩晕、头痛等疑难杂病的中西医结合诊疗及康复。主持国家级科研项目5项,省级以上科研项目多项,主办专著5部,发表论文30余篇,获
国家发明专利2项。为了方便读者与堂主交流,特公布周霞医生空中医援在线QQ/微信号:329047252,有问必复,验证请标注齐鲁晚报读者。
最近几位朋友对我说,虽然是盛夏了,还是觉得四肢发凉,有时觉得冷风往骨头缝里灌,膝关节最明显,这是为什么呢?今天我们来探讨这个问题。
中医认为:手脚冰凉属虚寒之象,是阳气不足导致的。阳气不足与我们的五脏都有关系:首先是肾脏。肾为人的先天之本,肾藏真阴真阳,它为一身阳气之本,肾的阳气能够温煦我们脏腑、形体和关窍,所以如果人的肾阳气不足,就会温煦失职,导致宫寒、畏寒怕冷,包括手脚冰凉。
再看脾脏,中医认为脾是后天之本,它运化水谷精微,然后产生气血,运行周身。如果脾虚,他的生化之源就会匮乏,气血生化不足,那么我们的四肢肌肉失于温煦营养,也会导致这样一个虚寒的症状。
还有肝脏。肝是藏血的,肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动,包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关,肝血虚很多女性的生理功能就会影响。肝脏主疏泄气积,调畅人的情绪。如果肝气郁滞,就会造成气血运行不畅,也会导致我们四肢的血液循环减弱,手脚发凉。
中医讲心是主血脉的,心脏搏动,像泵一样让血脉达于我们的全身,包括四末,如果心阳弱,心的鼓动能力不足了,也会导致流于四肢的血液循环出现不良。
最后是肺脏。肺主皮毛,人的皮肤的正常功能以及玄府(毛孔)的开合赖以肺中精气的濡养和温煦。肺气虚的病人除了皮肤发凉,四肢冰冷以外还容易感冒。
虽然四肢发凉与五脏的阳气不足都有关系,但和肾阳虚关系最为密切。因为肾为先天之本,主一身的阳气,为全身的元阴元阳所藏之脏,肾阳足则一身阳气旺盛。
阳气不足的养生
要点包括哪些呢?
首先是饮食。少吃一些寒凉的食物,一年四季吃冰激凌都是不好的生活习惯,如果你阳气不足,手脚容易冰凉,最好不要吃西瓜、黄瓜、梨等寒性的果蔬,最好吃一些温热性的食物,包括荔枝、榴莲、龙眼肉、核桃、生姜,蔬菜可以吃韭菜、山药,还有一些坚果类,这些都是比较温润些的食物,可以吃一些,有助于我们阳气恢复。
多吃一些含烟碱酸的食物有助于改善末梢微循环。
医家认为烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统是有帮助的,可以扩张末梢血管,所以能够缓解手脚冰凉的症状,这些食物都有哪些呢?有动物的肝脏、鸡蛋、牛奶,还有一些糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等等,另外维生素B族也能够帮助烟碱酸的合成,也可以适当地补充一些维生素B来帮助我们摄入烟碱酸。
其次是衣着保暖。很多女性现在穿鞋不穿袜子,以及新近流行的露脚踝,这样易导致寒从足底生,要注意这些部位的保暖。
再次是足疗养生。在睡前用热水泡一泡脚,或者加入一些具有温阳益肾改善循环的药物进行足浴,也能够促进血液循环,改善阳气不足的症状。
最后是加强身体锻炼,促进全身血液循环和代谢,也是增强阳气,改善身体状态的良策。
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