哈莉·巴蕾特现在的身材已经非常匀称。
但最近关于减肥的一则新闻有点让人惊讶:有专家表示,根据研究,在减肥时不妨给自己定个“大目标”,这样甩掉的肉远比“较为实际的目标”要多!
英国《每日邮报》网站报道,研究人员最近在美国《人类营养学和饮食学杂志》上发表了一篇报告,通过对24000多名减肥者近一年的跟踪分析,他们发现,那些定了“大目标”的减肥者平均减掉了近五分之一的体重,而那些定了“较为实际的目标”的人只减掉了5%到10%的体重。
这是个什么概念呢?我们不妨换算成实际数字来看。假设一个减肥者的体重是100公斤,在决定减肥时,如果他给自己定了一个“较为实际的”减肥目标,那他一年大概会减掉10公斤；但是,如果他把目标定得“狠一点”,那他一年下来很可能减掉20公斤!这个数字可是翻了一番的。
乍看这一分析,你可能会觉得不可思议。因为从小就有人告诉我们,不要好高骛远,要从实际做起；但专家们说,至少就减肥这一点而言,更应该反其道而行之。“现在的减肥指南一般都建议减肥者给自己定一个‘实际点的目标’,以避免达不到目标时感到泄气。”诺丁汉大学营养学家阿曼达·埃弗里说,“但这种做法也可能限制了减肥者的潜力。这些研究表明,减肥时不妨鼓励人们定下能够实现的大目标,让他们动起来。如果‘大目标’正好是他们的理想体重,或许更容易实现。”
来自英国萨福克郡的哈莉·巴蕾特就是“大目标”的成功案例之一。在减肥咨询师的指导下,她制定了能穿进8码衣服(介于中国衣服的S码与M码之间)的目标,但她最胖的时候体重达到了113公斤。巴蕾特说,当时那么胖,感觉真的很不好:“体重影响到了我生活的各个方面,尤其是我和孩子的相处。别的母亲都会带孩子去游泳,但因为自卑和敏感,我不敢去。有一次我女儿在前面跑,我在后面追,我跑得上气不接下气,最后气喘吁吁到根本没法给她读故事书。这深深地打击了我,我下决心一定要瘦下来,我不希望孩子的同学笑话她,说她的妈妈是个大胖子。”
巴蕾特相信自己可以实现穿8码衣服的“大目标”,她也在努力去做:减肥的第一个星期过去后,她就瘦了4.25公斤；到目前为止,她已经减掉了54公斤。
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