霜降要三防 - 齐鲁晚报数字报刊

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霜降要三防

2017年10月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　1、防秋燥
　　秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
　　秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。
2、防秋郁
　　入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。
　　秋季养生防秋郁,首先生活规律不要随意打破,心情不好,要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
　　还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
3、防贼风
　　秋天早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,注意防范。

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