主讲人:济南市民族医院康复科副主任　陈秋华

　　《黄帝内经》曰:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,意指人们要顺应天时,根据不同的季节来养护我们的脏腑,以达到养生的目的。
　　根据中医学阴阳五行学说,春季对应五行中的木,木遇春而旺,而人体五脏之中,肝脏属木,故春季易使肝旺。若肝气过于旺盛,则可能出现烦躁易怒、头晕、目眩、耳鸣等不适,同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重,因此春季要重视养肝护肝。养肝的方法不只有食疗,按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏。
　　1.大敦穴:大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。此穴可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效。
　　2.足三里穴:是足阳明胃经的主要穴位之一,具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
　　3.行间穴:行间穴在大脚趾和二脚趾缝上,是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症,多揉行间穴能缓解上述症状。
　　4.太冲穴:在大脚趾缝往脚背上4厘米处。有人把它比作人体的出气筒,通过按揉太冲穴,可以把人体郁结的气最大限度地泻出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从太冲穴向行间穴方向推揉。
　　5.三阴交穴:此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉对肝、脾、肾有保健作用。
　　6.肝俞穴:位于背部,是肝的背俞穴。该穴是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴、养肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。
　　7.太溪穴:位于足内侧,在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。该穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地滋水涵木。　　齐鲁晚报·齐鲁壹点记者　焦守广