雾霾天出行莫忘戴口罩 - 齐鲁晚报数字报刊

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雾霾天出行莫忘戴口罩

2014年01月27日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　春节期间如果遇到雾霾天怎么办?假期中到处弥漫着过节的喜庆气氛,市民消极地呆在家里也不现实,如何在不扫兴的同时注意好身体,你得用上这“防霾十二招”。
　　口罩是市民面对雾霾天首先想到的“武器”,虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但是为呼吸道多设一层屏障,总比没有强。出门戴口罩很重要,但是也不能忽视对口罩的及时清洁和更换,这样才能防止病毒、细菌的滋生。
　　另外,头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,也能够有效地缓解雾霾天带来的危害；防霾第三招,穿得太零碎会增大和有害空气接触的面积,尽量穿长大衣既保暖又健康；第四招,雾霾天要尽量减少户外活动的时间,做到“短平快”,即短暂停留、平和呼吸、小步快走；第五招,“全副武装”在室外逗留后,皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了,所以进屋就要洗脸洗手；第六招,尽量用鼻呼吸,因为鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物,而用嘴呼吸就直达扁桃体了；第七招,按时清理鼻腔；第八招,巧开窗,不要因为雾霾天就紧闭门窗；第九招,规律作息,早睡早起,增强抵抗力；第十招,多喝水,加快体内水分的更新,对身体有好处；第十一招,少抽烟；第十二招,多吃粗纤维食品。

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