腰部下塌易损腰椎 - 齐鲁晚报数字报刊

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做平板支撑注意:

腰部下塌易损腰椎

2017年02月21日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　健身专家提醒,平板支撑强调身体从头到脚要呈一个平面,如果肌肉力量不够又硬撑,过程中腰部会不由自主向下塌陷,出现动作代偿,依靠腰椎支撑身体而非肌肉。“一旦感觉腰部塌陷,或者感觉难以支撑,必须马上停止,否则对腰椎可能有不可逆的损伤。”赵诚说道。
　　“尽管平板支撑可以锻炼到全身多处肌肉,但是并不能代替传统腰腹练习,在健身过程中需要综合练习,以更加平衡。”赵诚说道,平板支撑只是弥补了传统腰腹训练对深层肌肉练习的不足,让训练更加全面,并不能因此忽视传统训练方式。
　　　　(本报记者　陈晓丽)

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