长假来临,出行计划已经被人们提上日程。在旅游途中,吃喝玩乐的同时必须要调整好自己身心状态,才能更好地享受大自然的风光。下面教大家如何解除旅游途中的疲劳。 洗澡除疲劳 洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但值得注意的是,回到房间或剧烈活动后,要稍作休息,待心律恢复到平时正常的状态后再沐浴。热水泡脚有解乏安眠的作用,睡前可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。 按摩除疲劳 旅途中难免会有过量的体力运动,它会造成肌肉群产生乳酸堆积。按摩有助于体内乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松。 活动除疲劳 在强度运动的第二天不要休息,一定要保持前一天运动的一半强度,给身体一个缓冲期,才能有效解除疲劳,尽快恢复体力。适当做几项放松体操,尽量活动一下腰腿是很有益处的。
|