新八段锦(一) - 齐鲁晚报数字报刊

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新八段锦(一)

2015年05月12日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　文/徐洁　图/金红
　　【编者按】八段锦是我国古传至今的养生方法。依据现有文献,八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚志》中。今天,八段锦仍然流传很广,各地都有养生爱好者练习。我省81岁高龄的中医名家乔鸿儒自创了新八段锦,共分二十一式,希望更多的人学习受益。演示者为乔鸿儒弟子谭桂昌先生。
　　两仪始功。两手小指带领侧平开,松肩气贯指端,翘拇指翻掌,掌心向上,松肩,两手画弧至前额上方,松肩展肘,平落于丹田前。(①-②)
　　浑园一气。五趾抓地,松胯松膝,两手呈弧形,臂开如弓。作三个深呼吸,两手平回于丹田。(③)

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