夏季午睡,姿势很重要 - 齐鲁晚报数字报刊

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夏季午睡,姿势很重要

2015年05月12日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　济南　马光仁　　　　　　
　　俗话说:“春困秋乏夏打盹。”所谓打盹就是由于睡眠不足而引起的困乏,所进行的极短时间的睡眠。清明过后,随着昼长夜短,人们的睡眠不足,因而午睡是非常必要的,午睡有利于健康,有人把午睡比喻为最佳的健康充电,不无道理。
　　夏季炎热,影响了人们晚上睡眠,中午睡1至2小时,补充夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午和晚上的工作和学习,而且也是夏季预防暑热的一项积极措施。
　　午睡有益于健康,但也要讲究科学的午睡方法:
　　一、切忌午饭过饱和饭后就睡。刚吃了午饭,胃内充满食物,胃的消化功能正处于运动状态,如这时午睡,会影响胃的消化。
　　二、午睡要讲究睡姿。古人有一睡诀:“左侧卧曲左足,曲右臂,以手上承头；伸右足,以左手置右股间,右侧卧则反是。”这种睡姿可使心脏不受挤压,微曲两膝使肌肉放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。
　　三、午睡时还要避免受寒。因为夏天天气较热,往往不注意盖被褥,这样寒气趁虚而入,易着凉。

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