“后高考时期”要放松更要健康
2016年06月09日 来源：
齐鲁晚报
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高考结束,随之而来的是长达3个月的等待时间,又称“后高考时期”。“后高考时期”“自我放养”,填报志愿、录取发榜,一环扣一环,大多数考生期待中伴有焦虑,容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。对此,专家提醒,考生一定要注意心理保健,适当调整心态,合理规划暑期生活。
■3个月“空窗期”
易产生各种问题
高考后的暑假常被称为学生的“空窗期”。这个时候,学校不管他,大学接不上,家长也放手,社会机构、公益组织不介入,学生们就进入一种“真空”和“放养”的状态。由于考前和考后心理和身体变化大,部分学生顿时陷入迷茫状态。
有心理专家表示,“后高考时期”,常见的心理问题有以下几种:因成绩不理想而产生挫败心理；成绩比较好的容易产生放纵心理；高考前以应付考试为唯一目标的考生会因考试结束而丧失目标产生迷茫心理等。但无论考的好不好,大家都渴望放松。因放松的方式不同,所产生的结果也不同。疏导式方式只为调节状态,不会对毕业生造成太大影响。相反,发泄式的放松会产生各种严重的心理问题,比如焦急极端、酗酒多疑等。另外,还有部分人会患上考后综合征,患得患失。
■自我调节是
缓解问题的关键
针对以上情况,有专家指出,考生可在家长的帮助下进行自我调适。值得注意的是,家长因此更要把心态放平和,在等待高考发榜期间,最好不要过多的提及高考的相关问题,选择到近郊旅游或找一些平时感兴趣的事去做,释放压力。
专家建议,考试发挥不理想的考生,加强自我调适、释放情绪至关重要。家长要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要埋怨,理性引导他们把注意力从高考上转移过来,并对未来作出规划选择。考试发挥比较理想的考生,适当放松一下是应该的。家长应该引导孩子上网查找相关院校的招生信息,并引导其自己选择院校和专业,培养孩子的责任心。
对于部分考试结束后就感到丧失目标且深感迷茫的考生,专家认为,应迅速调整目标,对未来有一个新的规划,避免因迷茫而产生心理困扰。家长要把规划的主动权给考生。这样他们在进入大学之后会有足够的自我规划的能力和自我管理的意识。 来源:无锡日报
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