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养生小课堂—立秋养生“收”字当先

齐鲁晚报     2022年09月16日
  立秋是进入秋季的初始,气候是由热转凉的交接节气,立秋后养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养“收”为原则。
  初秋养阴为上。初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭,会造成体内津液的损伤。应按照四时的变化规律而养护阴气,使得阳气有所收敛而不至于散失。
  正确起居除秋乏。秋乏是人体由于夏季过度消耗,进入秋季后为了适应季节变化而进行的自我修整,是一种保护性的反应。可以通过逐渐适应和调节来消除。
  宁心养神防心烦。进入秋天,气候干燥,容易导致人们情绪焦躁,应宁心养神、保持平和的心态,避免心烦。
  适量运动忌大汗。立秋后天气逐渐转凉,十分适合户外运动。散步、慢跑、打太极或者爬山等运动项目都十分适合在秋天进行,避免大量消耗氧气,切记大汗淋漓,最好的锻炼效果就是感觉轻松舒服。锻炼同时,要注意补充水分。
  按摩药茶防疾病。立秋之后,人们容易出现口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等症状。其养生的重点是滋阴润燥。提醒大家,入秋后可采取中医穴位按摩和中药代茶饮来预防保健。  (臧隆 姜斐)


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