“晒步一族”朋友圈比排名
专家建议:运动频率过高易伤膝盖
2015年08月19日 来源：
齐鲁晚报
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本报记者 王开元
最近朋友圈不只流行晒美食、晒旅行、晒娃、晒自拍照,还悄悄兴起了一种新的晒法,那就是——晒步数。不知从何时起,晒步数悄悄地霸占了我们的朋友圈,晒晒每天走了多少路成为当下的热点,新增加的步数排行榜也刮起了一阵攀比之风,但是不少人为了榜上有名也是拼了,常常用暴走来增加步数。然而暴走的方式是否能真正起到减肥、健康运动的作用我们不得而知。专家提醒:攀比步数,采用极端暴走的方式,导致运动频率过高,极其容易损伤膝盖,并且运动不能完全依赖走路,应适量。
三天打鱼两天晒网 朋友圈里有了监督
现在越来越多的年轻人都开始注重起自我的养生和保健,对于需要运动而又坚持不下去的朋友来说,朋友圈中正在流行的晒步无疑是对自己的一种激励和监督。记者调查发现,一般朋友圈中晒出的步数从几百到几千都有,而能排在第一位占领封面的,一般都要在一万步以上。很多人也会觉得自己一天下来,看看朋友圈中自己的步数少得可怜,虽然没有什么奖惩制度,但是大家聊起来的时候感觉很没面子,所以一般加入“微信运动”的人,都要督促着自己每天走上几千步。
杨小姐是白领一族,每天的工作都是在办公室里完成,通常一坐办公室就是一天,由于缺少运动,虽然身体没什么问题,但是看起来显着没什么精神,连医生都建议她没事多走走、多运动运动,这样有益于身体健康。可是杨小姐平日里比较宅,也不愿意多走动,周末休班的时候一般都是待在家里,通常运动的时候一开始还能坚持,过这么两三天以后就不想坚持了,基本上是处于“三天打鱼两天晒网”的状态,想起来就出去运动运动,感觉今天不想去了就不出去了。杨小姐告诉记者:“一开始的时候,朋友们都在晒,每天看着大家运动的步数不断上升,自己每每排在后几名都会感觉很没面子,甚至有朋友直接发微信来‘讽刺’自己是个宅女,于是自己就想着把步数刷上去,后面就慢慢的变成了习惯,现在感觉身体好多了,也有活力了。”
为了“上榜” 部分人选择暴走
坐下来刷刷朋友圈,你随时都能看到在朋友圈里晒自己步数的人群,打开微信,你就可以看到谁今天走了多少步,谁又占领了你的封面。据了解,晒步数是一个基于微信的运动应用,微信用户只要在微信中关注“微信运动”公众号,系统就会自动记录下用户在一天走了多少路,并且在内置的排行榜中和微信的小伙伴们一比高下。而随着步数的变化,排名也会不断更新,排在第一的人会被系统将他的背景图设置成排行榜封面。
但是总有部分人群为了占领封面选择暴走和过量运动的方式,明明感觉到自己已经很累了,体力有点跟不上了,但看着朋友圈里记录不断的被刷新,自己还是坚持继续走个几千步,把排名重新刷到第一才罢休。记者采访发现,像这样为了排名而开启暴走模式的并不少见,有市民表示,暴走能让排名靠前,现在能走路的绝不打车,能走一个小时的就绝不走四十分钟。“有时候锻炼回到家,临睡前躺在床上刷朋友圈,如果发现有哪个朋友忽然反超了,我就下楼在小区再走了几圈,把排名重新刷回来。”家住泰和园的路先生说道。
骨科专家表示: 运动频率过高易伤膝盖
其实在采访中很多市民也已经意识到这样的暴走存在着一定的问题,为了“上榜”,有些人甚至将自己逼至崩溃边缘。有受访市民说,很多时候,看到自己的排名落后了,即便已经筋疲力竭,也会拼命地去跑,只是为了让自己的“步数”不会在排行榜里“垫底”。
枣庄中医院骨伤科主任贾传广表示,运动者最好根据自身情况来制定运动计划,要量力而行,切不可盲目暴走,“适合的才是最好的”。运动的最终目的是为了拥有更好的身体,如果运动带来了身体伤害,那就得不偿失了。如果盲目攀比,运动频率过高、姿势不对等,会对关节造成损害,比如,容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生,过量的负重运动,有可能加重关节软骨的磨损。此外,有些损伤是不可逆的。
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