摆脱节后倦怠症
2016年02月26日 来源：
齐鲁晚报
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□杨春云
春节后上班好多天了,办公室同事小沙还是没精打采、神情倦怠,说是春节累伤了。春节期间每天走亲访友,同学朋友聚会,从家里吃到饭店的,晚上还要上网玩游戏,最后三天又带全家出去旅游一趟,假期结束后上班时,觉得浑身乏力、嗜睡、不想上班。
好多人都有这样的感受:“过完春节,感觉不但没放松,反而身心疲惫,感觉放假比上班还累,都是假日惹的祸!”春节长假,聚会应酬必然比平时多了许多；熬夜打牌、玩游戏也不用担心影响第二天上班；高速公路免费,全家难得都放假,旅游是必须的……再加之,晚睡迟起,生活完全没有了规律,节后再调整过来,难免会不适应,长时间不能适应工作节奏,这种症状为“节后倦怠症”,这段时间是“节后倦怠期”。
放假本来是用来舒缓工作压力、放松身心的,却使自己忙忙碌碌、心力交瘁,最后适得其反,轻松、愉快的节日变成疲惫不堪的“劫”日。平时我们投入地工作,放假了我们就应该彻底放松身心,投入地休息,活回自己。如果一味地利用休息时间,投入到另一种忙碌的生活中去,假期结束后疲惫的精神状态一直持续,久久不能投入到工作中去,这个假就是休得毫无意义。
要想缩短“节后倦怠期”,在假期开始之前就要做好规划,做到应酬有度、劳逸结合、动静结合、内外结合,除了应酬、打牌、看电影、看电视这些室内的娱乐活动,还要安排一些散步、打球、旅游等户外活动,保持充足睡眠,作息时间尽量与工作日同步。在节日最后两天,一定要提前收心,尽量减少聚会、酒席、熬夜玩游戏等活动,通过在家看书、看电影、散步等较为安静的方式来放松心情、调整身心,为节后更快地投入正常的工作、生活做好准备。
“节后倦怠症”是由不健康的生活方式引起的,不及时调整,还会引发一系列生理和心理的问题。时间越长,给我们的生活和工作带来的困扰越大,越不容易恢复。因此,不要让节日里的“任性”为节后的生活埋下“倦怠”的隐患。
新年过完了,春天也来临了, “一年之计在于春”,我们应该打起精神,尽快摆脱“节后倦怠症”,趁着大好春光,将自己的工作和生活安排得充实而愉快。
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