第31届夏季奥林匹克运动会火热进行,由于时差原因,奥运会很多赛程都是在夜间进行,为了第一时间观看精彩赛事,相信朋友们都做好了熬夜奋战的准备。为了更好的观看赛事及精力充沛的工作,德州市人民医院营养师杨莉给出了以下几条饮食建议。
1、保证充足蛋白质
首先熬夜一族要做到三餐定时规律,也可在夜间加餐,但不可用夜宵替代早餐。熬夜当天的晚餐可以丰盛一些,适当增加一些优质蛋白的食物,如鱼类、奶、精瘦肉、蛋类等动物性食物,也可增加一些豆制品,植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白。
2、补充护眼食物
在保证充足的蛋白质之外也需要充足的新鲜蔬菜、水果,如西兰花,胡萝卜,南瓜,菠菜,红薯,西红柿,芒果等深绿色蔬菜及水果,这些蔬菜富含丰富的B族维生素和维生素A,可缓解眼睛疲劳,保护肝脏,因为熬夜看电视屏幕时间过长不眨眼会使眼睛疲惫、干涩、甚至于视力降低。对于眼睛有益的有β胡萝卜素和叶黄素,能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳。除此之外动物肝脏也是富含脂溶性维生素的食物,但是要控制量,一周一次即可,每次也不要吃太多。
3、注意预防肥胖。
夜宵建议可补充一些全麦面包、酸奶、坚果和水果如香蕉、火龙果等,即可补充能量还易消化。
夜宵要摒弃“垃圾食品”。零食、甜食和泡面成为一些“夜猫子”的必备之选,这些食品虽然是高热量,但营养素密度低,且大多味道佳,边看电视边吃,容易导致摄入超标,为消化系统增加负担,破坏其他营养的吸收,还会引起肥胖。
4、保证有充足水分。
白开水是最好的饮品,但很多人不愿意多喝,也可以用其他方式来补充水分。牛奶不但富含丰富的蛋白质,还可以为大脑补充营养。爱喝茶的朋友可以喝些绿茶,绿茶有提神、抗衰老、防辐射、舒缓疲劳的功效。胃肠不好的人可以喝些枸杞红枣茶或枸杞菊花茶,既能祛火,还能明目抗疲劳。但茶类不宜过浓,熬夜时也应尽量少喝咖啡,咖啡容易引起失眠,消耗体内维生素,让人更容易疲惫。而且也不宜食用酒精类饮品及含糖量较高的饮料。
5、饮食卫生须注意
在夏季高温、高湿环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。
(徐良 郭吉显)
宫腔镜治疗宫角妊娠 填补全市技术空白
8月3日,德城区的张女士因流产手术后停经近3个月来到德州市妇幼保健院妇科检查治疗,行宫腔镜检查后,意外发现宫角部位有大块胚物组织,hcg指标高,结合3个月前外院曾行人工流产手术史,推断其是一个未被诊断的宫角妊娠,这种部位的妊娠常规人工流产吸宫是吸不到的。
宫角妊娠妊娠物向外生长则危害较大,一旦破裂,会迅速出现失血性休克,甚至失去性命。而常规治疗宫角妊娠的方法是开腹将宫角部位切除,或者利用腹腔镜清除胚物,而这会伤害输卵管和宫角部,大大降低患者生育能力。
“子宫好比一间房子,常规治疗是不能从房门走而是只能从房子角落部再打个洞,然后清除问题部位的胚物,而这势必会造成创伤,留下后顾之忧；而宫腔镜就如房门进入特殊器械,清除角落里的胚物,从而保留房子的完整性。”杨贵霞主任说,利用宫腔镜技术清除宫角胚物,可完整保留患者子宫和输卵管,不影响患者生育功能,也避免再次妊娠导致宫角部位的子宫破裂严重并发症的发生。
但是,杨主任介绍宫腔镜手术面临诸多难题:因患者宫角部位因孕囊的填充变得很薄,有时厚度仅1毫米,面临手术过程中穿孔破裂的风险；宫腔镜自带的水压会使液体进入患者血液,使患者出现心衰、肺水肿等；若手术气体进入血管,会引起空气栓塞。诸多风险需一一避开,对于手术医生技术是个不小的挑战。
杨主任凭借丰富的临床经验,利用宫腔镜技术精准操作,小心分离粘连组织,将突出的异位妊娠包块充分暴露后选择最佳的部位成功取胚、止血,手术过程顺利,完整地保留了患者输卵管和子宫。这种微创手术不仅完好保留患者生育功能,还给患者省下一大笔医疗费用。据悉,这是杨贵霞主任成功完成的第二例该类手术,填补了全市在该领域的技术空白。
(徐良 李红)
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