健身问答
您是不是在日常健身过程中经常遇到一些疑问却不知从何而解?您选对健身方式了吗?您是否进入健身误区?通过微信把您的问题发给我们(请同时发送您的姓名和联系电话),问题一旦被采用,您将得到金鹰健身会所资深教练给您的专业解答,还将获得金鹰健身会所提供的健身卡一张!幸运读者的名单将于每周三的健身问答环节中公布,获奖者可到齐鲁晚报今日莱芜编辑部领取奖品,咨询热线:6380009。
问:吃了饭再进行健身训练更有效吗?
答:有些会员认为健身消耗体力大,所以要在健身以前吃饭,这是绝对错误的,因为这时较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。此时运动会妨碍食物的消化,时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会降低,这叫做进餐后低血压,这时健身容易昏倒；患有肝、胆疾病的人此时健身还会加重病情。因此,饭后最好静坐或半卧30分钟后再进行健身为宜。
问:刚参加跑步锻炼不久,小腿肚子疼怎么办?
答:刚参加跑步不久,往往就会遇到这种现象,就是小腿的后侧,也就是小腿肚子疼。其主要原因有两个:一是小腿部的肌肉和踝关节的力量不够所致。二是脚的落地姿势不正确所致。随着锻炼的加强和技术的提高,小腿疼痛的现象会减轻直至逐渐消失。小腿疼痛的现象出现之后,可以在锻炼结束后,自己做小腿按摩和挤压穴位。如果有条件的话,可以在热水中浸泡两腿。然后可以坐在地上,劈开两腿,两脚尖朝上,伸直膝关节,上体做前屈的动作。这个动作的目的是促进小腿肌肉的柔韧性。加强腿部的血液循环。并可以有效地减缓小腿肌肉的疼痛。
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