每天运动4小时,精气神十足
两次患癌,乐观助他闯生死关
2016年06月14日 来源：
齐鲁晚报
【PDF版】
张发奎每天坚持锻炼4个小时。
文/片 本报记者 王小蒙
左肺小叶切除后
一口气仍能游上千米
今年68岁的张发奎腰杆挺直,身材清瘦,走起路来很有力。每天早上五点半,他会准时起床,先做45分钟的自我按摩,再来上20个俯卧撑和12个仰卧起坐,然后围着小区快走一圈、慢跑一圈,这才上楼吃早饭。
“别人看我的样子,都想不到我曾经两次患癌,先后因肺癌、胃癌做过两次手术。”6月9日上午9点,在百花公园芦花湖畔,张发奎边做保健操边说,他一天至少运动四个小时,抗癌秘诀也不外乎多运动、提起精气神。
来百花公园做他自创的这一套保健操,是张发奎每天的必修课。作为齐鲁晚报的忠实读者,他的剪报是一本厚厚的“养生知识大全”。根据报纸上的专家介绍,他自己琢磨了包括扩胸、抬腿等36个动作的保健操。“湖边空气湿润、阳光也不太晒,对身体很有好处。”
张发奎这一套保健操要做将近两个小时,并伴随着深呼吸和慢吐气来锻炼肺部。而遇上雾霾天,他会转移到家里阳台上,摆上两大盆水等空气湿润了再做。
除了每天上午的保健操,张发奎隔天还会去奥体中心游泳。2009年刚做完左肺小叶切除手术不久,他还能一次游1200米。“游完泳之后感觉浑身特别有劲”,张发奎说。下午,张发奎总去打会儿麻将,晚饭后接着再去散步。
每天坚持锻炼,白发渐渐变黑
曾有肺结核病史的张发奎,56岁从单位退休后,被一家公司聘为技术监理。那时候整天泡在工地上,工作量比较大,他还经常抽烟喝酒,进一步加重了病情。
2008年年底,身体检查结果显示他患了肺癌。“刚听到检查结果时,感觉天昏地暗得有二十分钟才缓过来。”尽管不敢相信,难过后的他还是冷静了下来,在第二天告诉了家人。“当时也不想别的了,就想着怎么治疗,怎么让家里人放心。”
手术之后的张发奎,一刻也没有停下锻炼的脚步。他常在小清河边做保健操,不论刮风下雨总会定点出现在河边。“三个月一复查,直到查出胃癌,手术前评估我的身体状况都非常好。”
2014年,张发奎突然觉得胃不舒服,总是隐隐作痛。“去医院检查后,确诊为胃癌。”张发奎这次变得更加坚强,胃部切除了三分之二后,他细嚼慢咽一天吃五顿,还常常会以自己的经历鼓励病友。
“现在一次游泳大约600米,每天再吃点海参和蛋白粉一类的营养品,不时揉揉肚子。”张发奎说,他晚上睡觉前泡脚20分钟,并拿羊角梳梳头,“刚化疗完的时候头发都是白的,现在黑头发长出来一半了。”他有点得意地说。
抗癌明星报名投票仍在继续,报名方式:1、关注“齐鲁健康大讲堂”(微信号:qljkdjt),点击右下方抗癌明星按钮,进入投票页面投票,报名可点击页面右侧+,填写信息报名；2、电话报名方式:请在工作时间(上午9:00—下午5:00),拨打报名电话96706120进行报名。
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
