□安若素(心理咨询师)
追求幸福是人生的目标,但是,什么是幸福,如何才能得到幸福,我们却常存误解。本专栏将以国内外幸福心理学的最新研究和实际案例为依据,与大家一起解读幸福密码。
断、舍、离”是日本杂物管理咨询师山下英子推出的概念,随着《断舍离》一书的畅销,“断舍离”成为时尚新词,意思是“断绝不需要的东西,舍弃多余的废物,脱离对物品的迷恋”。如今,“断舍离”已成为一种现代生活理念。
断舍离的精髓是提倡将注意力聚焦于我、现在、需要这三个坐标,既区别于物质匮乏时代的“不能扔”“可能用得上”,也完全不同于消费时代的“我想要”“正流行”。断舍离的观念与《人民日报》撰文提倡的“极简主义生活方式”有异曲同工之妙。
现代人不仅在现实的物质空间需要“断舍离”,在内在的精神空间更需彻底地“断舍离”。
断,断绝不需要的信息。物质匮乏的年代,信息同样匮乏。一度人们把拥有更多信息的人称作“见多识广”,“见多识广”在一个相对封闭的社会预示着更宽广的视野、思维,更多运气、机会和成功的可能性；在物质泛滥的现代社会,信息也呈满溢泛滥之态。人们匆忙吞下很多信息,甚至来不及消化,更不用说吸收整合,成为自己的精神滋养。信息过载的危害逐渐显现,很多人焦躁、注意力涣散、价值观混乱。大学有云“故知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后有得。”现代社会信息之多,永远都不可能读完,我们当“知止”——止于自己的需要,止于自己的选择。我们不妨进行专题性的阅读与思考,每年、每月、每周围绕一定的主题计划进行阅读整理,同时关闭多余的信息来源,为自己的头脑设置免打扰“防火墙”。
舍,舍弃多余的担心焦虑。现代人的担心焦虑委实不少,雾霾、食品安全、交通安全、身体健康、子女教育、老人养老、个人发展,似乎哪一个都需要操心关照；此外,陈年往事,痛苦的心理体验又常如影随形,搅扰着当下的清净与闲适。当注意力被消耗于未来的担忧与过去的懊悔痛苦,就会缺乏力量关照今天的生活、正在做的事情、此刻身边的朋友亲人。不妨想象手中掌握大脑思维的遥控器,要对自己大脑中的念头保持清醒的觉察力,当发现堕入无益的思绪,要果断按下暂停键,转换频道到更富有建设性的思维及行动上。
离,脱离对名利的迷恋。名利场是一个无止境的赛道,有人在你后面,就一定会有人在你前面,如果为自己在前自得炫耀,就一定会因为居人之后而自卑哀怨；退出赛道,出离的是患得患失的精神压力,获得的是人生自由,是投入精力真正去感受人生的赏心乐事。工作是每个人都要与之相伴的事情,但是工作并不一定意味着满是竞争与争名夺利。在工作中有友爱的同事关系,有沉浸投入的福流体验,也有服务社会和自身价值的实现。离开对名利的迷恋,人生真正的自由就在眼前。
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