入伏啦,今天高温还得35℃以上 - 齐鲁晚报数字报刊

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入伏啦,今天高温还得35℃以上

伏天咋养生,本报给您支招

2015年07月14日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报7月13日讯(记者　彭彦伟)　13日是入伏的日子,日照也迎来高温天气,早晨一出门,就能感到热浪扑面而来。据日照气象台消息,当天日照最高气温出现在莒县,达到37.7℃,市区最高温度为36℃。13日下午2点20分,日照气象台发布高温橙色预警信号,预计14日日照大部分地区最高气温将在35℃以上,内陆地区将达到37℃或以上。　
　　气象台提醒,市民尽量避免在高温时段进行户外活动；高温条件下作业的人员,也应当缩短连续工作时间；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高,以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。
　　进入伏季标志着进入一年中最热的一段时间。专家介绍,入伏后,市民要特别注意空调的使用,空调不宜全天开,室温控制在26℃左右为宜,同时应保证室内外温差不超过7℃；吹空调时避免直吹身体。
　　专家还提醒,入伏后,市民起居方面应晚睡早起有午休；穿着上不要穿得太暴露,保护好颈、背、腹、腰、腿等部位,别让这些部位受凉,以免阳气受损；吃冷饮最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
　　专家特别介绍了阴虚体质和湿热体质的市民应注意的事项。阴虚体质的人偏瘦、易烦躁失眠、易口渴,还常出现盗汗等症状,入伏后应控制日常出汗量并及时补充水分。饮食方面可选择清暑滋阴、健脾化湿的食物,如冬瓜、绿豆、芡实、薏仁、鸭肉等,以缓解酷热带来的不适。
　　体型偏胖、面部油光、易生粉刺的人,往往是湿热体质者。此类人群伏天里宜居住在环境干燥、通风的地方,平时尽量减少户外活动,保证充足的睡眠,不熬夜,不要过于劳累。饮食方面,可适当多吃清热祛湿的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、鲜藕等,平时还要注意多喝水。

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