眼看着春节越来越近,您是不是开始考虑新年要和亲人、朋友、恋人去哪儿过呢?除了全家团聚,现在过年不仅仅是在家里过了,不少人打算趁这个春节假期出去走走。有关专家提醒,冬季气候干燥,寒冷,容易诱发许多常见的病痛,安全出行健康为首。
春节健康游 安全要注意
专家表示,坐飞机前千万别喝酒,一般人喝酒后血压会升高,而飞机在起飞过程中气压有明显变化,且飞行途中相对缺氧,容易导致醉酒者的大脑、心脏等突发疾病,会有生命危险。
专家认为,出行最好选择透气好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗的服装,比如运动装和牛仔裤比较合适。旅行前最好准备一些常用药品,如乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。
每年11月至次年的1月为流行性出血热的发病高峰。这种病的主要传播媒介是老鼠,病人表现为发热、低血压、全身小血管和毛细血管广泛性损害、肾脏损害等。专家特别提醒,如果一旦发现突然出现高热、“三红”(面红、颈红、胸部红)和“三痛”(头痛、腰痛、眼眶痛)及皮肤粘膜出血点等流行性出血热症状者,应该及时去医院就诊。
假期中,很多家长都会趁此机会带着孩子到处走走看看。专家提醒广大家长,带小孩子出游,则需要特别注意。
首先,儿童比成人更容易产生水土不服的情况,最常见的表现就是胃肠方面的不适。专家表示,旅行时不要突然改变孩子日常的饮食习惯,尽可能选择肠胃刺激小、容易消化的食品。第二,冬季气候干燥,寒冷,容易诱发许多常见的病痛,要注意感冒、发热等症状。第三,出行路上,家长一定要看护好自己的小孩,不要让小孩到处乱跑,以免发生高处坠落、骨折、颅脑外伤等意外伤害。
即将到来的春节假期虽然让人充满期待、但同时也多少让人有些不安:那些没完没了的聚餐团拜、走亲戚、同学会……仿佛清晰地预示着“过剩卡路里”,不禁要令人为自己的身材担心起来。怎么才能健康度过新年季,既享受生活、又对得起身材?
春节健康吃 远离节日病
专家建议大家选择低卡路里饮料调配的酒精饮品,比如朗姆酒加低卡苏打水或者伏特加配零度雪碧,它们的热量都在100卡路里左右。葡萄酒也是不错的选择,一杯的卡路里大约在100-120之间。但专家警告,通常喝酒不会只喝一杯。真正会影响减肥的还不止是你杯子里的卡路里。酒精会降低你的自制力,从而让你选择热量高的食物。它还会影响你身体对其他食物的新城代谢,让你变得更容易储存脂肪。要想避免酒后后悔,记得只能喝一杯酒。小口缀饮、品尝它的香味。然后就转喝水吧!
如果要去参加新年聚会,那一天的其他几顿要怎么吃?你最不应该做的,就是什么都不吃。专家称,如果你什么都不吃就去参加派对,那简直是对自己的灾难。你可以比平常少吃一点,多吃蔬菜和瘦肉。比如早饭,专家建议吃一个纯蛋白的蛋饼,加蔬菜和芝士,再加一片全麦吐司。中饭可以吃无淀粉类的色拉(比如西兰花、甜椒、蘑菇和番茄)和一份蛋白质,比如火鸡、金枪鱼或是鸡肉。派对开始前30-60分钟,可以再多吃一个减肥能量棒,富含纤维和蛋白质那种。
假日的晚宴应该怎么吃?有一条简单的小规则可以遵守:保证晚宴里吃下的一半都是蔬菜。当然前提是这些蔬菜不是浸满了黄油或芝士。这个办法能先填饱你的肚子,并且避免你选择高热量、高蛋白的食物。剩下的时间里,你可以多吃一些谷物和瘦肉蛋白。如果有一道高热量的菜你特别喜欢,那就控制自己只尝一小勺。对此专家解释说:“人们总是高估食物带来的满足感。”
如果家人朋友给我不健康的食物,怎么拒绝?对于拒绝别人,人们总是会内疚担心。但事实是,你真心高估了自己的拒绝能有多伤人。不要怕,找借口,就简单回答“不用了,谢谢”或者“看起来真好吃,我待会儿再试试”。如果你要确保自己在派对上有健康的食物可以吃,那不妨提早问问组织聚会的人,说不定还可以帮上点儿忙。
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