体能较差时,忌用眼过度
2014年08月19日 来源：
齐鲁晚报
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本报见习记者 王晓莹 唐园园 本报记者 陈晓丽
手机伤眼,甚过电脑
如今,智能手机已成为重要的信息终端,饭桌上、公交车里、马路上,端着手机看的人随处可见。手机,已经成为损害眼睛健康的一大原因,影响甚至超过了电脑。
张文说,手机导致了成年人眼镜度数的继续增加,严重者甚至还会造成眼部组织损伤、眼内炎症等病变,何况人们看手机时距离屏幕非常近,一般不超过30厘米,对眼睛造成伤害也就无可避免了。
另一方面,手机和电脑屏幕分辨率越低,越容易对眼睛造成伤害。其中的原因在于,分辨率低了,眼睛就要更费劲地去调节,各方面功能都要高度集中,极易造成视疲劳。张文说,手机不仅字体小,还由于屏幕滚动而常处于动态中,这样闪动的字对人眼的伤害远大于普通阅读的伤害。
同时,手机屏幕的光线很难把握,不稳定的亮度会造成视觉疲劳。“特别是在黑暗时使用手机或电脑,对视力的伤害更大。”王旭说,在黑暗中使用电子设备,四周黑暗,光源集中于中央,对于眼睛的刺激过大,容易造成黄斑囊样水肿和黄斑变性等。
此外,电子产品对成年人眼睛的危害还体现在易引起视力疲劳和干眼症,有的患者对着电脑工作半小时,便感觉眼疼、头疼、视力模糊,无法正常工作。
由于工作生活节奏加快,不少成年人精神压力较大,身体各机能容易出现一定程度的下降,导致体质较弱,也会对视力造成一定的影响,“比如发高烧时,眼球会比平时软,如果再大量用眼,可能导致视力迅速下降,所以我们在体能较差的时候,更应该尽量避免用眼过度。”张文说。
爱眼小建议:视力模糊先区分真假近视再配镜
身体累了要睡觉,持续疲劳可能会生病,饿了要补充营养,同理,眼睛累了也要充足的休息和营养。眼科医生提供了几个爱眼护眼小建议:
1 干眼症多吃蔬菜
在日常生活中,可以多吃富含维生素A、B、D的食物,例如胡萝卜、动物肝脏等,这些成分对眼睛角膜的生长发育、视网膜功能等都有好处,如果已患有干眼症,平时要注意多吃绿色蔬菜。
2 眼睛和电脑一臂距离
持续看电脑的时间最好不要超过45分钟,持续看手机的时间不超过15分钟；在看电脑或手机时,中途停应下来让眼睛休息一会儿,向远处眺望；上网时旁边可以打开加湿器,同时尽量使电脑屏幕与眼睛保持一臂的距离,眼睛与屏幕上缘齐平,每隔半个小时左右向远处眺望,以缓解眼部疲劳。
3 看电脑可戴防蓝光镜片
成年人近视度数加深后是不是该及时更换眼镜呢?
山东中医药大学附属眼科医院主任医师孙伟说,如果发现自己的近视度数有所增长,不要急于配眼镜,可以先去医院进行眼视光检测,区别近视度数中的真性成分和假性成分,大部分情况下,由于近期疲劳用眼造成的假性近视,可以通过滴眼药水和视觉调节恢复,如果盲目配镜,就会导致假性近视演变为真性近视。需要知道的是,眼视光检测不是一般的配镜过程,而是完整的疾病诊断过程。
还有些人为了美观不愿意随时戴眼镜。王旭说,如果本身看不清,而眼睛又努力去看清时,就会再次调用眼睛的调节功能,导致视觉疲劳,从而加深度数。
人的一生需要多少副眼镜?眼科医生建议,出门佩戴墨镜,可以减少紫外线对晶状体的伤害,预防白内障；开车佩戴偏光镜,可以减少各种光线对眼睛的刺激,安全行车；看电脑时佩戴防蓝光镜片,可以有效降低老年时黄斑变性的发病概率；40岁以上,佩戴抗疲劳镜片预防早老花；45岁以上,佩戴渐进多焦点镜片。
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