夜猫子可能认为熬夜是小菜一碟,不会伤害健康。土耳其专家研究发现,睡觉太晚更容易做噩梦。科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者,睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。
另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。至于夜猫子更容易做噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现,抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。
美国科学家近期的一项实验表明,熬夜后受试者的警觉性、注意力、多任务切换的连贯性和记忆能力,都受到不同程度影响。假如安排15分钟或60分钟的午休,大脑机能的衰退并没得到完全恢复,但有一定程度好转。
很多人觉得晚睡晚起和早睡早起一样,都能保证作息的规律性,其实这已违背了内在生物节律,长期下去会危害健康。动物实验也证实了这一点。大鼠快速眼动睡眠时间占总睡眠的10%~20%,当被剥夺快速眼动睡眠,只允许有慢波睡眠时,大鼠5周后死亡。剥夺全睡眠后,大鼠2~3周死亡。
下一次,当你想要以身体为代价加班加点,或者只是为了打发时间而狂刷手机到凌晨时,应该提醒自己,学一学小章鱼,享受睡眠,做个好梦,生活也许会更加绚丽多彩。